Supraponderalitatea Poate provoca probleme variind de la scăderea stimei de sine, diabet și boli de inimă. A fi supraponderal vă poate reduce durata de viață. Înainte de a începe un program de slăbire, ar trebui să știți câte kilograme trebuie să pierdeți. Greutate excesiva este diferența dintre greutatea reală și greutatea corporală ideală. Greutatea ideală este un termen folosit pentru a defini o greutate sănătoasă bazată pe dimensiunea corpului, ținând cont de sex. Cunoașterea greutății dvs. ideale vă va menține motivat să continuați cu un program de dietă și veți stabili un reper pentru pierderea în greutate cu succes într-un mod sănătos.

excesul

Dacă ești femeie, calculează-ți greutatea corporală ideală, cu următoarea formulă, numită formula Hamwi: [(înălțimea dvs. în centimetri - 152,4)/2,54] x 2,27 + 45,4. De exemplu, dacă înălțimea ta este de 165 de centimetri, formula ideală pentru greutatea corporală ar arăta astfel: [(165-152.4)/2.54] x 2.27 + 45.4. Greutatea ta ideală ar fi de 56,6 kg.

Dacă ești bărbat, calculează-ți greutatea corporală ideală cu următoarea formulă, numită formula Hamwi: [(înălțimea dvs. în centimetri - 152,4)/2,54] x 2,7 + 48,124. De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 179 de centimetri, formula dvs. de greutate corporală ideală ar arăta astfel: [(179-152.4)/2.54] x 2.7 + 48.124. Greutatea corporală ideală ar fi de 76,4 kg.

Calculați excesul de greutate, scăderea greutății corporale ideale, calculată mai sus, din greutatea actuală. Utilizați exemplele de mai sus, dacă sunteți femeie și cântăriți în prezent 60 kg, greutatea în exces este de 3,4 kg. Dacă ești un bărbat care cântărește 180 kg, greutatea în exces este de 3,6 kg.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se calculează excesul de greutate, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.