De multe ori am simțit greutate și congestie în corp și minte și avem nevoie să-l curățăm, dar modul în care detoxificăm corpul?

detoxifică

Medicina ayurveda oferă câteva tehnici pentru a realiza acest lucru și în acest articol vom explica cum să o faceți.

Înțelegerea corpului nostru

Primul lucru este să înțelegem că corpul nostru nu există sau funcționează izolat de minte și, prin urmare, procesul de curățare sau detoxifiere trebuie să se facă în minte, corp și emoție în același timp.

Pentru medicina ayurvedică există câteva practici zilnice care permit detoxifierea naturală a corpului nostru, acest lucru ajută la prevenirea acumulării toxinelor și generarea apoi a dezechilibrelor și a bolilor.

Pe de altă parte, atunci când corpul este deja contaminat și toxinele au generat deja dezechilibre sau boli, Ayurveda oferă un proces de detoxifiere profund numit Panchakarma (5 acțiuni).

Acest proces, pe lângă curățarea toxinelor (Ama) acumulate în organism în celulă, le elimină în mod natural, prin fecale, sudoare și urină.

Efectul toxinelor asupra corpului nostru

Toxinele sau Ama (sanscrită) se acumulează în corpul și mintea noastră din cauza alimentelor incompatibile, fără energie vitală și sintetică, la combinații neprietenoase de alimente, de la consumul de alcool și alte substanțe nenaturale, până la lipsa exercițiilor fizice, stresul, puțin odihnă, consumul de conservanți și prezervative și, în general, atunci când desfășurăm activități care nu sunt adecvate pentru menținerea echilibrului nostru.

Toxinele nu se acumulează numai în corpul nostru, mintea noastră acumulează Ama datorită gândurilor negative, fricii, invidiei, lipsei de odihnă, furiei, furiei, competitivității, anxietății și a altor gânduri și emoții care nu sunt satvice sau amoroase (pentru a afla mai multe despre stres și efecte citiți articolul nostru Cum să combatem stresul)

¿De unde știm dacă corpul nostru este intoxicat?

De unde știm dacă corpul nostru este intoxicat? Există mai multe semne care indică prezența Ama (toxine) și că trebuie să ne curățăm corpul într-un mod profund, cele mai importante sunt:

  • Miros puternic al corpului
  • Acoperire albă pe limba noastră, mai ales la trezire
  • Oboseală și oboseală
  • Probleme digestive, cum ar fi balonare, gaze, diaree sau constipație.
  • Respiratie urat mirositoare

Pentru a elimina aceste toxine este necesar să efectuați Panchakarma.

5 pași pentru a începe o viață mai sănătoasă
Cum se aplică Ayurveda Medicine în 10 pași

Ce este Panchakarma?

Panchakarma sunt 5 tehnici utilizate de Ayurveda pentru a elimina toxinele acumulate în corp și minte. Acest proces durează minimum 7 zile și favorizează regularizarea digestiei, eliminarea fluidelor reținute, conferă echilibru organismului, întinerește, ridică și reînnoiește energia, mintea se calmează și crește, văzând totul mai clar. Se face atunci când organismul necesită un proces de curățare profundă și trebuie făcut sub supraveghere medicală specializată.

Dacă nivelul nostru de Ama în corp și minte este ridicat, atunci este necesar să se aplice metoda de detoxifiere profundă numită Panchakarma. Aceste cinci acțiuni originale ale medicinei Ayurveda includ o pregătire anterioară a corpului și a minții cu lubrifiere internă și externă (ungere) cu ghee și uleiuri vegetale, apoi cele 5 acțiuni de curățare cu:

  • Eliminarea toxinei orale (Vamana)
  • Eliminarea toxinelor prin fecale (Virechana)
  • Curățarea colonului cu spălare (anal Basti)
  • Ungerea și curățarea zonei supranazale și a minții: Nasya
  • Curățarea sângelui cu ajutorul lipitorilor numite Raktamokshana

Această practică trebuie efectuată într-un centru de medicină Ayurveda specializat și sub supraveghere medicală.

Cum se detoxifică corpul conform ayurveda în 5 pași?

Pentru a evita creșterea nivelului de Ama sau toxine din organism, medicina Ayurveda recomandă câteva practici zilnic detoxifiere, aici vă recomandăm 5 pași:

  • A se trezi devreme: Acest lucru permite ca energia noastră să fie alimentată de primele raze ale soarelui, de asemenea, ajută sistemul nostru digestiv să elimine mai repede toxinele prin evacuarea timpurie a fecalelor și a urinei. Trezirea devreme reduce flegma în corp, deoarece ne trezim într-o oră ușoară (între 5 și 6 dimineața) și acest lucru la rândul nostru ne ajută să rămânem ușori pe tot parcursul zilei.
  • Duș zilnic, curățați-ne limba și spălați-ne dinții: înainte de a bea sau de a mânca ar trebui să ne spălăm întotdeauna pe față sau să facem un duș, să ne curățăm limba și să ne spălăm pe dinți, deoarece noaptea organele noastre sunt curățate și eliberează toxine care sunt eliminate de transpirație fecale, urină și gură, iar dacă nu o curățăm, toxinele rămân acolo. Este esențial să ne menținem cavitatea bucală curată, deoarece sistemul nostru digestiv începe de acolo și de acolo trebuie să fie întotdeauna curat și lipsit de ama sau toxine.

De asemenea, corpul și pielea noastră au nevoie de curățare și detoxifiere, de aceea este dușul zilnic Esențial pentru păstrarea tonului și de câteva ori pe săptămână exfolierea uscată cu ierburi sau cu o mănușă pentru a îndepărta celulele moarte, pentru a da strălucire și tonifiere pielii. Lubrifierea zilnică, după cum este necesar, ajută, de asemenea, la menținerea curatei, netezirii și sănătății.

  • Bea apă caldă sau caldă cu lămâie sau ierburi: Agni-ul nostru sau Focul digestiv are nevoie de ajutor pentru a-și crește puterea, mai ales în orele de dimineață. Acesta este motivul pentru care vă ajutăm cu o băutură fierbinte cu lămâie sau condimente fierbinți precum ghimbir, scorțișoară, cuișoare, anason sau piper, pe lângă creșterea puterii focului digestiv, eliminarea gazelor acumulate în timpul nopții, contribuind la mișcarea peristaltică și astfel eliminarea scaunului din corp și activează sistemul limfatic.

Consumul de apă caldă sau fierbinte la începutul dimineții înseamnă să ne spunem bună ziua sistemului digestiv și să promovăm buna funcționare a acestuia.

  • Mănâncă conștient: Înțelegerea faptului că suntem cu adevărat ceea ce mâncăm, deoarece doar ceea ce ingerăm prin cele 5 simțuri ne ajunge în celule, ne ajută să alegem mai bine și conștient ceea ce ne dorim ca hrană. Atunci când alegem ce să mâncăm, trebuie să ne gândim la bunăstarea organelor noastre și, prin urmare, la sistemul digestiv.

Ce fel de mâncare să mănânci? Acest lucru depinde de doza și nevoile dvs., dar ar trebui să mâncăm cu toții alimente proaspete și naturale, fructe și legume care contribuie la funcționarea colonului și a ficatului și să prevină contaminarea acestora (a se vedea articolul Cum se curăță ficatul).

În prezent, alegerea alimentelor poate fi complexă datorită varietății largi de alimente sintetice, congelate și ușor de preparat, dar trebuie să avem în vedere faptul că nivelul nostru de energie și sănătatea noastră depind direct de ceea ce mâncăm, de aceea alegem întotdeauna mâncarea cu energie vitală ridicată va fi întotdeauna cea mai bună opțiune. Hrana cu energie vitală ridicată este ceea ce este încă viu și proaspăt.

Evitați consumul de alimente care au fost congelate de mult timp, conservate, alimente cu conservanți, conservanți, aditivi, zahăr rafinat, arși sau putredi.

Există momente în care se recomandă postul, acesta poate fi intermitent timp de 12 sau 16 ore sau total cu infuzii de plante. Pentru aceasta este important să aveți un acompaniament și să o faceți într-un mod conștient și asistat. Cel mai important lucru este întotdeauna: ASCULTĂ-ȚI CORPUL!

  • Exercitați-vă și calmați-vă corpul și mintea: eliminarea toxinelor prin transpirație este cheia procesului nostru de curățare zilnică și realizăm acest lucru prin exerciții fizice. În plus, exercițiile fizice ne permit să creștem nivelurile de oxigen din corp, să creștem puterea mușchilor și oaselor, să creștem temperatura sistemului digestiv, să activăm circulația, să eliminăm și să reglăm nivelul apei și solului din corp, ne oferă flexibilitate. noi fericiti ! Adăugarea unui mic exercițiu zilnic contribuie la detoxifierea corpului și a minții noastre!

Dacă aceste 5 acțiuni nu sunt suficiente și nu este ușor să efectuați un panchakarma adecvat de 7 zile într-un loc specializat, este posibil să efectuați un pachakarma intern.

Pentru a efectua o curățare sau un pachakarma intern există câteva adaptări, unde oleationul anterior cu ghee se efectuează în funcție de nevoile fiecărei persoane și apoi cu dieta de detoxifiere din Ayurveda numită Kichadi timp de 5 sau 7 zile (vezi rețeta Kichadi), cu masaj automat sau masaj Abhyanga în centrul nostru de medicină Ayurveda (Vedeți mai multe despre Abhyanga) și cu curățarea colonului (basti anali) corpul reușește să elibereze toxine și să recâștige echilibrul în sistemul digestiv și în minte.

Acest proces poate fi realizat conform recomandărilor medicului sau terapeutului dvs. ayurvedic.