S-a demonstrat că motivația și forța de a face lucrurile stau în capacitatea mea de a-mi asocia propriile emoții și sentimente, așa că înregistrez ceea ce are sens pentru mine și găsesc ceea ce mă motivează.

face

Ancora Emoțională. Tehnici de neuroliderat.

Dacă folosesc un ancoră emoțională Este să mă stimulez și să realizez printr-un factor extern să-mi conectez puterea de concentrare, pasiune și energie pentru a obține un obiectiv și să mă îndrept către un anumit comportament care facilitează această ancorare.

Pentru a da un exemplu simplu, de obicei folosesc o ancoră precum stiloul care mă făcea să închei cea mai bună afacere până în prezent, pe lângă faptul că îmi stimulez concentrarea cu o vizualizare că negocierea mea va avea succes, înainte de a intra într-o întâlnire complicată.

O ancoră poate fi un cuvânt, culoare, gust etc., care mă îndreaptă către o stare de spirit care a fost stabilită odinioară în trecut.

Ancorele sunt acolo pentru toată lumea, pot să le controlez și să le plasez în mod deliberat sau pot fi generate spontan.

Investigații în Neuroștiințe au arătat că există ceea ce ei numesc „Două minți”:

  • Impulsiv și reactiv (subconștient și emoțional)
  • Rațional și analitic (conștient și rațional)

Primul este foarte rapid, acționează fără oprire, reacționează pentru că o emoție generează un gând, fără a se opri la ceea ce face. Al doilea este reflectiv, este mintea rațională sau analitică.

Neurocoaching

NeuroCoaching, Programarea neurolingvistică (NLP) și inteligența emoțională (EI) sunt cele mai utilizate 3 instrumente pentru reglarea dispozițiilor și controlul emoțiilor.

  • NeuroCoaching este instrumentul care mă ajută să gestionez schimbările care mă împiedică să-mi ating obiectivele.
  • PProgramare Neuro Lingvistica, merită redundanța, mă programează în modul meu de gândire pentru a-mi concentra abilitățile și a mă proiecta asupra comportamentelor mele, obținând succes în obiectivele mele. Este foarte interesant să descoperi puterea pe care vizualizarea o exercită asupra vieții mele folosind emisfera noastră dreaptă a creierului.
  • Inteligenta emotionala După cum sugerează și numele său, ajută la utilizarea inteligentă a emoțiilor, la identificarea ancorelor emoționale care sunt bune pentru mine și a celor care îmi fac rău, deoarece le pot schimba pentru alții sau pot elimina sarcina emoțională care mă dăunează.

În acest fel, practicând și dezvoltându-mi propriile ancore, beneficiez și obțin puterea necesară pentru ca obiectivele mele să fie un succes.

Există numeroși sportivi și oameni celebri care își lucrează obiectivele cu un antrenor, un exemplu este Hillary Clinton, André Agassi, Bill Gate ..., pentru că atingerea obiectivelor sau obiectivelor cu un „antrenor” care te va însoți în procesul de schimbare și efortul interior, face drumul mai ușor și mai scurt.

Dacă sunteți cineva dedicat succesului dvs., vă puteți spori cu tehnici inovatoare care vă vor permite să vă maximizați capacitățile.

Dacă colectezi de la antrenor un antrenament conceput pentru tine, mental și emoțional, care te va direcționa către realizarea viselor tale, vei obține rezultate extraordinare în viața ta personală, profesională, de companie sau de afaceri.

Din fericire, astăzi NeuroCoaching Nu este doar elitist, ci a devenit cunoscut pentru rezultatele sale bune.

Prețurile sunt accesibile pentru toți consumatorii, iar numărul maxim de sesiuni într-un proces este de 6-8, nu unul.

Este, de asemenea, utilizat în momente specifice, cum ar fi, de exemplu, luarea unei decizii importante, în acest caz maximul aplicabil este de 2 sesiuni.

Crezi că aceste instrumente te-ar putea ajuta?

Cum să fac o Ancoră Emoțională care să mărească capacitatea mea.

¿Sunteți interesat sau interesați să vă dezvoltați abilitățile și abilitățile pentru a atinge un obiectiv? Dacă da și doriți să aflați mai multe, nu ezitați să mă contactați la [email protected], vă voi ajuta fără obligație.

Un exercițiu practic de realizare a unei ancore emoționale

  1. Ai nevoie de aproximativ 20 de minute de timp neîntrerupt. Ne vom ocupa de un exemplu simplu de a vă prezenta această tehnică, astfel încât să puteți genera în mod conștient ancora pozitivă.
  2. Ar trebui să vă așezați într-un loc confortabil, să vă fixați picioarele pe pământ și să respirați adânc stomacul, relaxându-vă. Dacă vă concentrați mai bine închizând ochii, închideți-i.
  3. Începem prin a ne gândi la un moment pe care doriți să îl retrăiți, care vă conectează cu emoția pe care doriți să o simțiți: entuziasm, concentrare, succes, relaxat etc.
  4. Selectați un semnal fizic pentru starea dvs. emoțională, un gest sau o postură corporală, bateți din mâini, mângâiați-vă părul, atingeți urechile, zgâriați-vă mâna, puneți mâinile pe genunchi, o apăsare a degetelor, cu atât mai simplu, cu atât mai bine.
  5. Alegeți și un semnal vizual, un obiect pe care îl purtați, un sunet, melodia preferată, un miros, orice doriți.
  6. Acum închide ochii și întoarce-te la acel moment pe care vrei să-l simți. Uită-te la imaginile din mintea ta cu toate detaliile de care îți poți aminti atât timp cât ai nevoie.
  7. Amintiți-vă senzațiile fizice de frig sau căldură, nu vă simțiți obosiți, mâinile vă exprimă puternic, inima începe să simtă acel moment.
  8. Intensificați emoția. Totul este mai mult, mai puternic, mai mare și cu mai multă lumină în gândul tău.
  9. Uită-te, simte, trăiește acel moment non-stop cât timp poți.
  10. Te cufunzi în emoția și senzațiile care te asaltează. Reprogramați-vă mintea: intensificați-le, repetați-o în minte de mai multe ori.
  11. ȘIe momentul de ancorare al acestui sentiment, acum folosiți gestul corporal pe care l-ai selectat când este cel mai intens, mângâie-ți părul, mângâie genunchii, pocnește degetele, folosește semnalul ales. Nu utilizați acest semnal de ancorare dacă emoția are o intensitate scăzută.
  12. Acum concentrează-te asupra corpului tău, simte cum se relaxează.

Repetați din nou ultimii trei pași: Intensificați emoția, creați-vă ancora cu semnalul și relaxați-vă.

Repetați-l de câteva ori în câteva zile.

Oferă-ți timp, ia-l mai ușor, creierul tău trebuie să creeze conexiunile care asociază semnalul tău cu acea emoție specifică și pentru asta va trebui să-l repeti de mai multe ori.

În momentul în care îți este ușor să o faci, încearcă direct cu semnalul, mângâie-ți părul, genunchii și vei simți din nou emoția.

Este momentul în care îți controlezi emoțiile după bunul plac. Ai înțeles.

Un exercițiu practic de neutralizare a emoțiilor negative

Acest exercițiu vizează neutralizarea ancorelor de intensitate medie care te enervează, dar nu generează situații extreme. Ai nevoie de aproximativ o jumătate de oră din timpul tău fără întreruperi.

Totemul acestui exercițiu este POP încercați-operați-încercați, îl repetați de mai multe ori, timp de câteva zile până când vă puteți gândi la acel moment fără a vă provoca disconfort.

Un exercițiu practic pentru ancorarea emoțională a unei vizualizări despre ceva ce doriți în viitor

Pentru acest exercițiu aveți nevoie de aproximativ o jumătate de oră din timpul dvs., fără întreruperi.

Pentru acest exercițiu te vei ridica și vei căuta un marker al culorii care te inspiră, poate fi galben pentru creativitatea ta, roșu, albastru, culoarea pe care o preferi.

  1. Stabiliți o dată în viitor, este ziua în care obiectivul dvs. s-a împlinit, mergeți înainte și puneți obiectul pe care l-ați ales pentru a-l marca. Stai lângă el, închide ochii și începe să simți acest moment.
  2. Te uiți în jur și vezi unde ești, cu cine, ce spui sau ce faci. Observi cu atenție momentul, detaliile și începi să-ți recunoști sentimentele, sentimentele de succes pe care le-ai realizat.
  3. Acum faci un pas înapoi și te vizualizezi ca o întâlnire cu 2 sau 3 zile înainte să se întâmple, ce faci? Verificați ultimele pregătiri? Te uiți în jurul tău vizualizează unde ești, este cineva? Observi momentul, detaliile și îți recunoști sentimentele, cum te simți? Vă eliberați mintea și vă vizualizați.
  4. Vă relaxați, respirați profund și acum faceți alți pași înapoi și mergeți într-un moment din timp pe care îl considerați special pentru a obține ceea ce doriți. Stai la această dată și te întrebi cum mă simt? Vizualizezi și descrii momentul din imaginația ta, creându-l. O simți, o asimilezi, o concentrezi.
  5. Respiri și faci încă un pas înapoi, ești aici și acum, relaxat și te întrebi din nou ce simți?

Trebuie să repetați acest exercițiu zilnic până când sunteți capabil să vă puneți automat în fiecare moment doar gândindu-vă la el, astfel încât să îl puteți repeta înainte de a dormi sau în orice moment trebuie să săriți un obstacol pentru a vă atinge obiectivul.

De fiecare dată când îl repetați, senzația de ancorare și focalizare va fi mai puternică.

Dacă exersezi și reușești să stăpânești aceste exerciții, vei simți că ești rezultatul a ceea ce vrei să fii, poți să te proiectezi și să fii proprietarul tău 100%. Te-au ajutat?