Mișcările gimnastice necesită forță, flexibilitate și echilibru. De fapt, majoritatea mișcărilor necesită toate cele trei în același timp. Broasca este una dintre acele mișcări gimnastice care invocă toate cele trei abilități. Și odată ce ați preluat funcția, veți afla rapid de ce se numește broască.
Instrucțiuni
Ghemuiți-vă pe un covor. Așezați-vă mâinile pe podea, în fața dvs., de ambele părți ale picioarelor, cu o lățime mai mare decât cea a umerilor.
Aduceți genunchii aproape de piept. Începeți să vă aplecați înainte, echilibrându-vă pe mâini și picioare. Ar trebui să începi să arăți ca o broască în această poziție.
Înclină-te complet înainte până când capul tău este pe podea. Ține-ți mâinile pe podea, încă lărgite la umăr și coatele îndoite.
Ridicați picioarele de pe podea și așezați genunchii sau tibiile pe coate. Acum ar trebui să arate ca o broască care stă pe capul tău.
Păstrați această poziție cât de mult puteți. Exersează broasca până când poți echilibra în această poziție câteva secunde.
- Cum să pierdeți în greutate fără dietă, îmbunătățindu-vă sistemul digestiv MacroNet News
- Cum ajută exercițiile fizice să slăbească Dr.
- Cum să slăbești după sarcină fără să faci mișcare
- Cum să slăbești fără să faci exerciții fizice The Day
- Cum să slăbesc cu scorțișoară - Cum o pot face