„Lucrul cu adevărat important nu este ceea ce faci pentru copiii tăi, ci ceea ce îi înveți să facă pentru ei înșiși.” - Ann Landers

revoluționar

Înainte de a începe, trebuie să clarific că aceasta este una dintre puținele postări pe blog în care nu vorbesc din experiența personală. Nu am copii. Dar voi îndrăzni să rezum ce spun bunul simț și logica evoluționistă, susținut și de tot mai multe dovezi științifice și nu în ultimul rând, de experiențele celor care îndrăznesc să pună la îndoială ideile clasice de hrănire a copiilor, testând mai „natural” alternative.

Cu aceasta nu vreau să spun că ignorați ceea ce vă spune medicul pediatru, ci poate că îl puneți la îndoială și, dacă „logica” sa nu vă convinge, vedeți dacă puteți găsi un pediatru cu o viziune oarecum mai aliniată cu natura (din fericire fiecare dată este mai mult).

Voi încerca să rezum propunerea mea în 6 reguli simple.

Regula 1: Cel mai bun aliment pentru un copil este laptele mamei sale

Natura are un singur aliment special pentru bebeluși și este laptele matern. Toate celelalte sunt invenții ale industriei alimentare.

Din punct de vedere evolutiv, acest lucru are un sens perfect. Laptele matern a fost conceput, de milioane de ani, pentru a optimiza sănătatea și dezvoltarea copilului, fizic și mental.

În mod ideal Laptele matern ar trebui să fie singurul aliment pe care copilul îl primește în primele 6 luni de viață, și o parte foarte importantă a dietei lor până la doi ani.

Atât Organizația Mondială a Sănătății, cât și UNICEF, precum și asociațiile de medici pediatri apără acest lucru. Nici o controversă.

De asemenea, există dovezi din ce în ce mai mari că alăptarea nu numai bine pentru copil, ci și pentru mamă. Pe lângă ameliorarea posibilei depresii postpartum, mai multe studii sugerează că reduce șansele de a dezvolta cancer (de sân și ovare), hipertensiune, diabet și boli cardiovasculare.

Faceți tot posibilul să alăptați pentru dumneavoastră și pentru bebeluș.

Regula 2 - Formula mulge numai dacă este necesar

Singura problemă cu regula de mai sus este punerea ei în practică. Stilul de viață actual îi împinge pe mame să se reintegreze pe piața muncii prea devreme, provocând din ce în ce mai multe probleme multor mame să producă suficient lapte (stres ridicat, dezechilibre hormonale ...), iar acest lucru înseamnă că hrănirea bebelușului numai cu lapte matern nu întotdeauna posibil.

Desigur, companiile de hrănire s-au grăbit să „rezolve” această problemă, aducând pe piață mai multe produse, pentru fiecare etapă de hrănire a sugarilor, „eliberând” mamele de sarcina grea a alăptării (sper să detectați sarcasmul).

În multe cazuri nu există niciun alt remediu și nu spun că nu ar trebui să utilizați aceste produse, dar nu credeți în erorile pe care producătorii ni le spun că există cu greu diferențe; Există, și semnificativ (impact asupra florei intestinale a bebelușului, asupra dezvoltării sistemului imunitar, nivelului de inflamație etc.).

Atunci când alegeți, trebuie să luați în considerare faptul că este o industrie destul de reglementată și, de obicei, nu există multe diferențe. Ar trebui să fii ghidat mai presus de toate de răspunsul copilului, care te va ghida cu privire la ce produs să folosești. Unii tolerează unele produse mai bine decât altele. Pediatrul vă poate ajuta.

Evitați formulele pe bază de soia, cu excepția cazurilor în care bebelușul nu poate procesa laptele de vacă (galactozemie).

Regula 3 - Primele solide ar trebui să fie adevărate alimente

Există, de asemenea, un consens că, începând cu 6 luni, bebelușul ar trebui să înceapă să se familiarizeze cu produsele solide. Dar nu forțați-l, dacă nu manifestă interes pentru alte alimente decât laptele, nu există nicio problemă în întârzierea alimentelor solide timp de câteva luni.

Unde există o împărțire a opiniilor este în secvența de încorporare a alimentelor.

Medicii pediatri de tip „școală veche” continuă să recomande ca primele alimente solide ale bebelușului să fie terci de cereale, iar acest lucru a fost promovat de companiile de nutriție pentru bebeluși. Dintr-o perspectivă evolutivă, acest lucru este absurd; După cum am explicat în piramida alimentară evolutivă, trăim cu aceste alimente de scurtă vreme și, brusc, gândindu-ne că este primul lucru pe care un copil ar trebui să îl încerce după laptele matern spune multe despre gradul de incoerență care există în ceea ce privește nutriție.

Din fericire, tot mai mulți specialiști încearcă să corecteze această situație. Cel mai recent lucru pe care îl cunosc este cazul Ministerului Sănătății din Canada, care recomandă încorporarea cărnii (carne de vită, pui ...) și pește în dieta bebelușului, începând cu vârsta de 6 luni, zilnic. De asemenea, este important în această fază să începeți cu legume și unele fructe.

Un alt mit este întârzierea consumului de ouă de teama alergiilor. Nu există într-adevăr o bază științifică care să susțină acest lucru, acestea sunt recomandări tipice inventate, care pot părea logice, dar sunt false. Recomandările guvernului canadian sunt în mod clar mai avansate și științifice decât cele care încă circulă în multe alte țări. Singura excepție pe care o fac este limitarea produselor la care părinții sunt alergici, deoarece pare să existe o componentă genetică la alergii.

Pe scurt, dieta pe care un copil ar trebui să o urmeze în primii doi ani de viață este aceeași cu cea a unui adult, cu două particularități:

  1. Diferența este evident că laptele (în mod ideal laptele matern) va forma o parte importantă, deși din ce în ce mai puțin, din dieta lor.
  2. Va trebui să le „prelucrați” puțin mâncarea, pișcând mâncarea, fierbând puțin legumele etc., pentru a le face mai ușor de digerat. Pe măsură ce dinții se dezvoltă, trebuie să adaptați textura alimentelor (din ce în ce mai solide). Sigur ce au făcut strămoșii noștri a fost să mestece mâncare în prealabil și apoi să le dea copiilor, este o altă opțiune:-). Se speculează că faptul de a oferi astfel de alimente moi este unul dintre motivele pentru care se dezvoltă fălcile mici, cu dinți înghesuiți, fără spațiu pentru dinții de înțelepciune etc. (studiu).

Regula 4 - Bebelușul dvs. are nevoie de grăsime

În dieta bebelușilor există multă frică de grăsimi. Această credință este nefondată, în plus, alimentele bogate în grăsimi naturale, cum ar fi avocado și ou (gătit), sunt opțiuni excelente ca primele alimente solide.

Unii pediatri recomandă trecerea de la laptele matern la laptele de vacă degresat la 2 ani. Acest lucru nu are sens. Laptele matern conține mai mult de 50% grăsimi saturate, dintr-un motiv. Deși dacă nu suntem atenți, în curând ne vor vinde lapte matern degresat.

Un alt element abundent în laptele matern este colesterolului (Aproximativ 100-200 miligrame pe litru), care este în mod clar un alt motiv pentru a pune sub semnul întrebării falsa credință că colesterolul este rău. Ați crede că producătorii de lapte de formulă ar încerca să „copieze” ingredientele laptelui matern; Ei bine, nu, ele încorporează doar între 10 și 30 de miligrame pe litru de colesterol, de aproximativ zece ori mai puțin decât ceea ce oferă laptele matern. Evident, motivul este panica greșită față de acest element necesar, rezultatul a zeci de ani de știință proastă. Colesterolul este esențial pentru sistemul imunitar și pentru dezvoltarea neurologică a bebelușului. Mulți experți asociază IQ-ul scăzut (demonstrat în mai multe studii) al copiilor care au fost hrăniți în principal cu lapte de formulă, la deficiența de colesterol de ani de zile.

Și odată ce s-a terminat alăptarea (2-3 ani), este mai recomandat un mic dejun cu ouă cu avocado (alternând cu carne, pește ...) decât unul cu pâine prăjită, lapte și cereale.

Regula 5 - Evitați produsele procesate

Pare evident că nu sunt recomandate, dar în ultimele decenii hrănirea copiilor a venit din ce în ce mai mult din biberoane cu fețe fericite și cu ingrediente mai mult decât suspecte. Interesant este că componenta principală a acestor produse este apa, pe care o plătiți la prețul aurului. Câteva exemple:

  • Ingrediente din „Gerber: Legume cu șuncă“: apă, șuncă (pulpă de porc nevindecată), morcovi, mazăre (mazăre), cartof deshidratat, amestec de uleiuri vegetale (floarea soarelui, nucă de cocos și soia), făină de grâu, făină de orez, pastă de roșii, amidon de porumb modificat, sare iodată, aromă afumată, extract de ceapă, extract de usturoi, fier, zinc și acid folic. Amintiți-vă că ingredientele sunt listate de la cel mai mare la cel mai mic conținut. Adică cumpărați în principal apă. Nici nu știu ce făină de grâu și orez, „pasta” de roșii, aromele, extractele ...
  • Ingrediente din „Gerber: desert delicios de fructe“: apă, mere și piure de papaya preparat din concentrat, zahăr, piure de banane, suc de portocale preparat din concentrat, amidon de porumb modificat, făină de orez, aromă de scorțișoară, acid citric, vitamina C, fier și folic acid. Din nou apa ca ingredient principal, cu amidonul de porumb modificat corespunzător pentru a-i conferi o anumită consistență. Toate fructele „delicioase” sunt de fapt piure din concentrat, iar zahărul nu putea lipsi, în cantitate mai mare decât bananele! Ce bebeluș nu are nevoie de zahăr? Și de când orezul este un fruct?.

Acum serios, nu crezi că poți pregăti ceva mai bun acasă cu mâncare adevărată? Și pentru mult mai puțini bani?.

Evident, ar trebui să evitați aceste produse ori de câte ori puteți. Veți îmbunătăți sănătatea bebelușului și veți economisi mulți bani.

Regula 5 - Organică ori de câte ori puteți

După cum am explicat într-un articol anterior, nu este întotdeauna justificat (din punct de vedere financiar) să cumperi produse organice, dar când vine vorba de bebelușul tău, merită să cheltuiești puțin mai mult (în loc să-ți irosești banii pe pulberi, piureuri și alte invenții).

Cu cât sunt mai mici, cu atât sunt mai vulnerabile la pesticide (în legume și fructe), hormoni și antibiotice (în carne și pește) prezente în alimentele produse industrial.

Regula 6 - Amintiți-vă că sunt copii

În cele din urmă și fiind primul care sfătuiește împotriva „zahărului” rafinat pentru toată lumea, să nu uităm că sunt copii și că un dulce din când în când nu le va strica nici viața. Nimic nu se întâmplă pentru că mănânc „junk” de ziua unui prieten sau vreun eveniment special.

Important, ceea ce vă va marca cu adevărat sănătatea viitoare, este ceea ce vedeți acasă cu privire la modul de mâncare și la ceea ce se înțelege prin mâncare. Dacă nu te străduiești să-i faci mâncare adevărată, dacă vede ceea ce deschide un borcan, îl încălzești și i-l dai, așa îl înveți. Mâncarea respectivă vine în pachete modelate și este pregătită la cuptorul cu microunde.

Acțiune

Dacă vi se pare interesant acest articol, împărtășiți-l:

Programe

Planuri care vă ghidează pentru a începe să vă îmbunătățiți corpul și sănătatea