greutate

Dacă vă exersați de mult timp, așa cum am făcut, poate fi dificil să rămâneți motivați. Recent mi-am luat timp să mă gândesc de ce fac mișcare. Când mi-am atins obiectivele de slăbit, eram ca un câine care urmărește o mașină. Odată ce am ajuns, nu știam unde să mă duc și nu am nicio dorință de a fi cel mai puternic din clasa mea de greutate. Deci, de ce?

Amintiți-vă de ce

Dacă te uiți la început, s-ar putea să descoperi că atunci când ai început această călătorie, a fost mai mult decât simpla pierdere în greutate. Așezați-vă și contemplați cu adevărat nu numai care au fost obiectivele dvs., ci și de ce le-ați făcut. Ce v-a determinat să vă schimbați? A fost doar aspectul sau a fost altceva?

Iată câteva lucruri care mă motivează:

1. Lucrul la mine îmi ajută familia.

Atingerea obiectivelor tale și respectarea acestora pot fi mai altruiste decât crezi. Pierderea acestei greutăți este o luptă lungă, dar chiar și după ce ai obținut acea cifră, este ușor să cazi „din formă”. Acest lucru va afecta toate domeniile vieții tale. Recent am avut în biroul meu o mamă care căuta să slăbească. Când l-am întrebat dacă are copii, a dat ochii peste cap și a spus că are un fiu. I-am răspuns: „Eu judec după acea lovitură de ochi că fiul tău este tânăr și activ”. Am avut dreptate. Vedeți, această mamă a fost uzată de fiul ei din momentul în care a început să meargă. Când ajungem la rădăcina lucrurilor, începem să ne imaginăm cum ar fi să te bucuri cu adevărat când copilul tău a vrut să se joace la goană, să tragă mingea sau chiar să iasă cu mama. Cât timp lipsim în viață pentru că noi sau cei dragi nu suntem în formă? Câți dintre ei au fost diagnosticați cu boli care pot fi prevenite? Persoana iubită dorește să fii fericit, așa că asigură-te că te ajuti și asta îi va ajuta.

2. Este vorba de integritate.

Când ați început această călătorie, sperăm că ați recunoscut că a fost un angajament de stil de viață. Dacă ați făcut-o, vă țineți de cuvânt. Dacă nu l-ai recunoscut, atunci poate că este timpul să o faci! Suntem în acest sens pe termen lung. Problema de sănătate este că a duce o viață sănătoasă este scopul, nu mijlocul. Scăderea în greutate nu este scopul, este produsul secundar al unui stil de viață sănătos. Fii sănătos și profită de beneficii. Și credeți-mă, beneficiile nu se opresc la pierderea în greutate.

3. Este vorba de preluarea controlului.

Preluarea controlului asupra sănătății tale se va reflecta în toate celelalte lucruri din viața ta.

  • Economie de timp
  • Energizat
  • Productiv
  • Când am început să-mi iau timp pentru a mă forma, parcă am câștigat o oră în plus pentru fiecare pe care l-am pus în sala de gimnastică.

4 pași pentru menținerea pierderii în greutate

1. Găsește-ți motivația

Faceți-vă ca Íñigo Montoya și reveniți la început

2. Găsiți ce este distractiv

Dacă îți place să alergi, alege un 5K pentru ONG-ul tău preferat. Dacă îți place să concurezi, încearcă o provocare pe care o poate oferi sala ta de sport. Dacă vă place în aer liber, închiriați un caiac! Încercați să găsiți obiective de fitness și activități care se potrivesc dorințelor dvs.

3. Creați mici provocări și obiective imediate

Provocați-vă pe dvs. și prietenii dvs. să faceți o provocare lunară, cum ar fi 100 de mile de cardio într-o lună sau 50 de flotări pe zi timp de o lună. Creați un grup Facebook pentru a vă motiva reciproc. Această responsabilitate vă va ajuta să rămâneți concentrat.

4. Amintiți-vă de ce

Așadar, vă încurajez să țineți un jurnal de slăbire. Întoarce-te și citește care au fost luptele și dorințele tale. Citiți micile dvs. victorii și amintiți-vă că nu trebuie să se termine aici.

Concluzia este că obiectivul nu este niciodată terminat. Pentru că fiecare zi în care alegi să te îmbunătățești este o victorie. Fie că faci încă o mie de pași sau faci o serie de flotări suplimentare, câștigi. Ai succes într-o zi la rând!