Știați că exercițiile de respirație vă pot ajuta să vă întăriți mușchii și să vă întăriți silueta? Astăzi vă aducem o masă de exerciții care vă va ajuta în acest proces, este vorba despre exerciții hipopresive.

Metoda hipopresivă vă permite să vă îmbunătățiți sistemul circulator și respirator, în timp ce vă tonificați corpul datorită exercițiilor posturale efectuată în mod ritmic scăderea presiunii abdominale. Acestea servesc nu numai la tonificarea abdomenului, ci și la îmbunătățirea problemelor de postură și spate.

Exercițiu de respirație pentru reducerea abdomenului

Cu acest exercițiu vom putea lucra abdomenul și ne vom reduce talia. Trebuie să realizăm 3 serii cu câte 15 respirații, cu o scurtă pauză între serii și serii.

respirație

1. Postura corpului

Intinde-te pe jos sau pe un covor de yoga, spatele trebuie să fie complet sprijinit pe podea și picioarele îndoite cu tălpile picioarelor sprijinite.

2. Exercițiu

Ca urmare a, încercați să aduceți buricul spre zona din spate, introducând abdomenul. Odată ce ne aflăm în această poziție, ne putem așeza mâna pe abdomen pentru a evita din nou balonarea.

3. Recomandări

Trebuie să respirăm cu cutia toracică, încercând să nu umple abdomenul cu aer. Doar zona pieptului ar trebui să se ridice și vom face așa-numita respirație diafragmatică.

Exercițiu de respirație pentru reducerea abdomenului

Cu acest exercițiu, de asemenea îți poți oxigena corpul și te poți relaxa mental și fizic care te va elibera de stres.

1. Postura corpului

Așezați-vă pe podea sau pe un covor, cu spatele drept și pe pământ.

2. Exercițiu

Ca urmare a, luați aer prin gură și respirați inhalând aerul încet și simțind modul în care mușchii abdomenului sunt comprimați încetul cu încetul. Respiră tot aerul pe care l-ai prins, și extindeți mușchii din nou încet.

3. Recomandări

Respirați între 5 și 10 minute.