Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai îngrijorătoare boli cronice, deoarece dacă nu este îngrijită, poate duce la boli grave. De aceea, vă arătăm cum să reduceți tensiunea arterială crescută.

Dacă bănuim că, din orice motiv, avem tensiune arterială crescută, trebuie să o monitorizăm și să acționăm. Și nu numai pentru a o reduce la timp, ci pentru a o menține la niveluri normale, care nu prezintă un risc pentru sănătatea noastră.

remediile

Cum scade tensiunea arterială crescută: simptome

Simptomele hipertensiunii arteriale sunt dificil de detectat, deoarece unele se pot datora multor alte cauze, dar, în general, ar fi următoarele: oboseală obișnuită, unele amețeli, greutate și slabă agilitate, dureri de cap frecvente. Nu sunt simptome foarte specifice pentru această boală, dar dacă le experimentăm frecvent, cel mai bine este să mergem la medic sau la farmacie, pentru a ne lua tensiunea arterială cât mai curând posibil.

A tensiunea normală ar fi în jur de 120-129, iar cel scăzut nu mai mult de 80. Aceștia sunt cei doi parametri obișnuiți de măsurare a tensiunii. Dacă măsurătorile înalte și joase cresc din aceste măsurători, vom avea tensiunea înaltă. În acest caz, și dacă problema este recurentă, trebuie să mergem la un medic cât mai curând posibil.
Potrivit experților medicali, hipertensiunea arterială duce la în principal probleme cardiace (insuficiență cardiacă), cum ar fi probleme arteriale (anevrism), creier (accident vascular cerebral) sau rinichi (insuficiență renală). Aceste boli sunt foarte grave, motiv pentru care este atât de important să vă monitorizați tensiunea arterială.

principalele cauze având o tensiune arterială mai mare decât cea normală poate fi obiceiuri genetice, dar și stilul de viață: dieta slaba, viata sedentara, putina odihna, stres etc. Pentru a corecta aceste situații, există o serie de metode de scădere a tensiunii arteriale crescute, pe care medicii le vor recomanda întotdeauna și de care trebuie să țineți cont.

Remedii casnice pentru hipertensiune arterială

Potrivit opiniilor diferiților medici, cheia scăderii tensiunii arteriale este dobândirea unei serii de obiceiuri pentru a avea o viață mai sănătoasă în cauză:

Toate aceste măsuri vor duce, de asemenea, la pierderea în greutate, ceea ce este foarte pozitiv deoarece persoanele obeze sunt mai predispuse la hipertensiune. Dacă doriți mai multe sfaturi despre cum să pierdeți în greutate fără a vă afecta sănătatea în mod negativ, vă lăsăm această postare pentru a ne aprofunda sfaturile.

Pe de altă parte, dacă este o boală cronică, este obișnuit ca medicii să prescrie medicamente pentru ao lua zilnic.

Alte sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale

Dacă, prin definiție, avem o tensiune care tinde să crească și suntem sub tratament medical, cel mai confortabil lucru este să ne cumpărăm un monitor de tensiune arterială și luați tensiunea arterială zilnic acasă. Există o serie de idei și sfaturi care sunt utile și pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, chiar dacă luați medicamente.

  • Există alimente care ajută la menținerea tensiunii în parametri normali: usturoi, ceapă, țelină și ierburi aromate promovează o circulație bună, în timp ce anghinarea sau ceaiul verde sunt diuretice excelente pentru a elimina fluidele și a pierde în greutate.
  • Evita, pe cât posibil, alimente foarte condimentate, alcool sau alimente care conțin sodiu, precum cârnații.
  • Renunta la fumat reduce riscul bolilor de inimă, care este întotdeauna strâns legată de supratensiunile de putere. Dacă nu știți cum să o faceți, vă vom ajuta să o realizați în articolul următor despre cum să renunțați la fumat pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
  • Reduceți cofeina, deoarece crește tensiunea arterială, deși consumul moderat nu este periculos sau are efecte dăunătoare asupra sănătății.
  • Stres este unul dintre cei mai periculoși dușmani care ridică tensiunea arterială. Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie făcut zilnic și fără a fi copleșiți. Veți suferi mai puțin stres și tensiunea vă va mulțumi.
  • Petreceți timp din zi în zi pentru a vă relaxa și a avea momente de calm pentru dvs.

Cu aceste sfaturi despre dietă, exerciții fizice și obiceiuri de viață sănătoase, vă puteți menține tensiunea arterială la niveluri normale. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială, cel mai bine este să vă măsurați tensiunea arterială acasă și dacă este mare, încercați să consumați puțină sau deloc sare în acea zi, să-l măsoare din nou câteva ore mai târziu.

În orice caz, și dacă sunteți una dintre persoanele care au tensiune arterială crescută (nu vă faceți griji, este una dintre cele mai frecvente boli din populație și are o soluție), este recomandat ca mergi la medic cât mai curând posibil, astfel încât să vă poată mediciza în mod regulat și astfel să poată scădea tensiunea arterială crescută și să o mențină la niveluri normale.