Numele meu este Irina, am 37 de ani, dintre care fumez de 20 de ani. În acest timp, plămânii mi s-au sfărâmat, pielea mi s-a făcut palidă și au apărut alte probleme legate de sănătate. Așadar, în urmă cu jumătate de an, am decis odată pentru totdeauna să renunț la țigări și, odată cu asta, la alcool.

viața

Cititorii de Partea luminoasă, astăzi vă voi spune ce trucuri am folosit și prin ce a trebuit să trec pentru a scăpa de aceste obiceiuri proaste.

De ce am decis să renunț la fumat?

La 17 ani am fumat prima mea țigară; prin urmare, de astăzi, am 20 de ani de experiență ca fumător. În tot acest timp, nu-mi amintesc o singură zi în care am mers voluntar fără să fumez. Mi-a plăcut foarte mult fumatul, nu m-am gândit să renunț și niciodată nu am încercat. Singura dată când demonul de nicotină m-a părăsit a fost probabil în timpul vremurilor reci.

Am auzit multe povești despre oameni care tocmai au luat decizia și au renunțat la obiceiurile lor dăunătoare. Aceste povești mi s-au părut inventate, deoarece am crezut sincer că obiceiurile sunt mai puternice și nu este atât de ușor să scap de ele.

Pentru a reveni la fitnessul pierdut de mult, m-am alăturat sălii de gimnastică și, după primul antrenament, am înțeles că sistemul meu respirator nu mai funcționează la fel de bine. În timp ce îmi făceam exercițiile cu un antrenor, m-am simțit teribil de inconfortabil, deoarece, după două minute pe bandă, păream un cal care tocmai terminase o cursă și nu-mi mai putea respira respirația.

Așa că, când am ieșit de la sală, am scos din buzunar un pachet de țigări care încă nu era deschis și l-am aruncat la coșul de gunoi. Așadar, mi-am început drumul către o viață fără nicotină, care a durat deja o jumătate de an.

Primul test

Prima noapte fără țigări a fost ușoară: exercițiile din sala de fitness m-au lăsat atât de obosit încât am căzut epuizat pe pat și am adormit abia când am intrat pe ușă.

În sfârșit, a sosit prima vineri din 20 de ani fără nicotină. În timpul zilei, am avut mult de lucru, așa că mă gândeam la țigări. Dar acesta a fost doar începutul.

Vineri după-amiază eram obișnuit să mă relaxez în compania câtorva cutii de bere și filme. Dar, pentru a nu complica pofta de nicotină, am luat și decizia de a renunța la alcool. Am cumpărat o sticlă de doi litri de Coca-Cola, cam aceeași cantitate de bere pe care o beau și m-am uitat la serialul meu preferat. Anterior, făceam o pauză la fiecare jumătate de oră pentru a ieși la fumat. Acum, pentru a-mi potoli pofta de nicotină, m-am dus la bucătărie și am încercat să mănânc ceva sănătos. Dar acest lucru nu a ajutat: după o oră, dorința de a fuma a devenit insuportabilă și am decis să mă culc.

Duminică nu aveam chef să fumez. Dimineața m-am trezit cu o răceală oribilă; Deci, dacă nu mă puteam gândi nici măcar la mâncare, cu atât mai puțin la țigări.

A sosit prima săptămână reală fără nicotină

  • Luni m-am simțit mai bine și dependența a revenit din nou. Deoarece a fost foarte dificil să lupt cu dorința de a fuma, am decis să încerc țigara electrică.
  • Până marți după-amiază, țigara electrică se epuizase. Efectul său a fost nul și dorința de a fuma nu s-a dus nicăieri.

Pentru a mă înveseli, am enumerat aici câteva dintre dezavantajele „+” și „-” ale unei diete fără tutun în acea perioadă.

  • Curând după aceea, eram pe punctul de a exploda. M-am aruncat asupra prietenului meu și a pisicii, apoi mi-am cerut scuze pentru amândoi. Joi după-amiază, am încetat să mai răspund la mesajele prietenilor mei. M-am dus să dorm la ora 22:00, deși, de obicei, până acum, eram gata de cină. Visam țigări.

În ciuda faptului că la sfârșitul săptămânii nervii mei erau pe punctul de a exploda, nu am ieșit pe stradă și nu am vorbit cu nimeni; prima săptămână fără țigări a fost destul de reușită.

Prima lună

  • A doua săptămână a început cu faptul că simțeam mirosul de fum de tutun care se răspândea de pe ușa din față: vecinului meu îi place să fumeze pe hol și, dacă nu aș fi observat asta înainte, acum, din cauza „aromei” puternice, literalmente începeam să mă simt greață.
  • A patra săptămână a fost Anul Nou și am suportat primul meu test riguros: fiind în compania a patru fumători, care au luat o pauză de fum la fiecare cinci minute. De fiecare dată, am vrut să ies cu ei, dar un singur lucru m-a oprit: rezultatul pe care l-am obținut a fost prea valoros. Un sentiment de neegalat a fost că, a doua zi dimineață, am fost singurul dintre toți cei care nu am avut mahmureală și tuse din cantitatea enormă de țigări.
  • Așa că am început noul an. Am făcut o listă cu lucrurile pe care voiam să le fac în vacanță. În sărbătorile de Anul Nou, a fost prima dată în 15 ani când mi-am pus patinele la loc și apoi, când vremea a permis, am mers la schi. Plămânii mei au funcționat bine, au respirat ușor și liber.

După jumătate de an

Bicicleta pe care am cumpărat-o cu banii economisiți.

A trecut jumătate de an. Dorința de a fuma rareori m-a vizitat și în acea jumătate de an am băut bere doar de două ori la petreceri și era doar un pahar. Ieșirea în companie a devenit rară, acum prefer mult un hobby activ și m-am întors la cursurile mele de engleză.

Ce s-a schimbat în viața mea? În general, nimic. Doar câteva lucruri.

Dezavantaje:

  • Am început să comunic mai rar cu unii cunoscuți. Aparent, singurul lucru pe care l-am împărtășit au fost excursiile împreună la bar.
  • Mi-a fost mai greu să mă stresez. Exercițiile fizice, pe care mulți le recomandă ca mijloc de ameliorare a tensiunii nervoase, funcționează prost pentru mine.
  • În general am devenit mai prost. Poate că acest lucru se va întâmpla puțin mai târziu, dar încă încerc să mă descurc în forța mea.
  • Am început să mestec semințe de floarea-soarelui în loc să fumez țigări și acest lucru a avut un impact negativ asupra dinților mei. Dar intenționez să pun capăt acestui obicei în scurt timp.
  • În loc de bere, am optat pentru sifon dietetic. O consum o dată pe săptămână, vinerea când mă uit la seriale. Dar intenționez să-l comercializez pentru ceai, chiar am cumpărat deja o cană mare.

Avantaj:

  • Tusea constantă, care a fost cu mine timp de 10 ani, a dispărut. Plămânii sunt atât de curați după 20 de ani de fumat, așa că îi mulțumesc corpului meu că am otrăvit atâția ani.
  • Memoria mi s-a îmbunătățit. Poate că acest lucru este legat de respingerea alcoolului. Un prieten, pe care nu-l mai văzuse de un an și jumătate, a spus că culoarea feței sale s-a îmbunătățit mult și ridurile au fost reduse.
  • Cheltuielile mele financiare au scăzut și, cu banii economisiți, am cumpărat o bicicletă: cheltuiam aproximativ 100 USD pe lună pentru țigări și alcool, așa că am economisit trei luni pentru a cumpăra o bicicletă simplă.
  • Acum pot să urc la etajul 9 fără să mă sufoc. Este posibil ca acest lucru să fie legat nu numai de absența țigărilor, ci și de activitatea fizică.

Desigur, respingerea nicotinei și a alcoolului nu va rezolva toate problemele vieții, dar cu siguranță o va face mai sănătoasă și sunt sigur că va fi mult timp. Așa că alătură-te!