unii

Când vine vorba de a pierde în greutate, cu siguranță nu există o disciplină însoțită de cunoașterea unei diete bune care să nu te facă să mori de foame și să dezechilibrezi alimentația, dar care este eficient și te ajută să pierzi sau să pierzi kilogramele în plus.

Cred deja că mulți dintre noi ne-am săturat de aceste diete pentru a pierde în greutate în două zile de fiecare dată când este timpul pentru o nuntă sau când sâmbătă seara vrei să intri în acea rochie de petrecere drăguță sau când este timpul să ai ceva vacanța neașteptată și ideea de a purta un bikini te îngrozește. Ei bine, adevărul este că multe dintre aceste diete funcționează eficient, dar de îndată ce oprești dieta, kilogramele pierdute se întorc atât de repede încât abia ai aflat și în curând sunt chiar îmbunătățite și ajungi cu puțin mai multă greutate decât ai avut înainte de dietă.

Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când îți pui corpul pe diete rigide, de exemplu cele care vin cu mai puține calorii decât necesită corpul tău, când îți este foame sau când nu mănânci micul dejun sau sări peste mese; întregul sistem intră într-o stare de urgență, arde rezervele de grăsime pe care le-a depozitat în mușchi și ficat și pentru auto-protecție imediat ce primește din nou alimente, în special carbohidrați va încerca să stocheze cât mai mult posibil și acum nu numai în mușchi și ficat, dar poate crea depozite de grăsime sau așa-numitele dolofane. În acest fel, corpul tău se va asigura că nu se ține, nu va fi în stare de urgență și se va pune în pericol data viitoare când alimentele sunt rare.

Cu siguranță ați văzut sau că sunteți unul dintre oamenii care nu mănâncă micul dejun, dar totuși nu slăbește. Motivul este că corpul dumneavoastră este în situații de urgență și, prin urmare, în depozitare. Cea mai bună recomandare este să mănânci la timp, să fii disciplinat, în afară de cele trei mese principale, să iei gustări care nu conțin carbohidrați, de exemplu fructe, nuci, brânzeturi slabe și șuncă sunt o opțiune bună.

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unor rezultate mai puțin imediate, dar mai eficiente și mai durabile, veți fi văzut deja cum unele vedete, indiferent dacă sunt sportivi sau actrițe, pierd sau câștigă kilograme după bunul plac și acesta este unul dintre secretele cele mai bine păstrate, aici vă vom spune tu cum.

Totul este o combinație de numeroși factori: masaje, băi fierbinți, costume și brâuri, diuretice, saune și, bineînțeles, dietă.

De fapt fac acest lucru sub strictă supraveghere medicală, deoarece consecințele pentru organism pot fi fatale, Unul dintre aceste tratamente fără supravegherea și controlul adecvat de către profesioniști poate duce la insuficiență renală, această afecțiune este ireversibilă și foarte periculoasă. De asemenea, poate provoca tulburări ale dispoziției, dezorientare, leșin, vedere încețoșată, concentrație slabă și alte simptome ale deficitului de glucoză din creier.

În legătură cu slăbirea rapidă, citez un articol care a fost scris cu ceva timp în urmă despre aceasta: slăbiți rapid.

Una dintre metode este apa; Profesioniștii îi fac pe oameni celebri să bea galoane de apă în fiecare zi și să-i reducă încet, până când consumul zilnic de apă devine foarte rar, această deshidratare severă poate provoca amețeli, dezorientare, lipsă de energie și concentrare, pielea devine uscată, ceea ce vă va face și să arătați mai în vârstă, masa musculară scade astfel încât, în loc să arăți puternic, subțire și atractiv, poți arăta lâncos, slab și îmbătrânit. Cea mai gravă consecință a deshidratării poate fi insuficiența renală. Ei bine, cu această panoramă ...

De ce nu folosești apa pentru a slăbi în mod tradițional?

Apă

Consumați zilnic doi litri de apă și suc de fructe proaspete neîndulcite, de exemplu portocale, lămâie, căpșuni, pere, cireșe sau orice alt fruct. Dacă sunteți una dintre persoanele care nu se simte satisfăcut rapid și, prin urmare, mănâncă cantități mari, apa este cel mai bun aliat al dvs., cu 30 de minute înainte de fiecare masă, beți două pahare de apă și când vă așezați să mâncați, mâncați mai întâi salatele, apoi carne și în final făină precum orez, paste sau cartofi. Rețineți că trebuie să alegeți doar o făină pe masă.

Într-un studiu s-a arătat că persoanele care au băut apă înainte de fiecare masă au redus cu 44% mai mult decât cei care nu au băut-o în timp ce țineau aceeași dietă.

Pe de altă parte, când nu este încă timpul să mănânci sau să gusti, dar ți-e foame, bea două pahare cu apă, cu stomacul plin, vei putea aștepta mai mult.

Sauna

A doua metodă de slăbit utilizată de boxeri și alți sportivi care trebuie să fie la o anumită greutate înainte de o competiție sunt sesiunile de saună, în care oamenii cântăresc diferit înainte și după intrarea în aceste camere minunate; Este o modalitate rapidă și eficientă de a slăbi, în special pentru competițiile la care nu poți participa dacă ai mai multă greutate, dar este aceasta într-adevăr o metodă eficientă pentru persoanele care doresc să slăbească în viața lor de zi cu zi? ... judecând după rezultatele răspunsul este negativ. Greutatea care se pierde în saună este apă, da, nu arzi grăsimi, ci doar scoți apa și când ieși să te hidratezi corespunzător pentru a evita bine stopul cardiac .... Apa revine la locul său și bine, boxerul a trecut testul de greutate și poate concura, dar tu?

Cea mai bună modalitate de a folosi sauna este să rețineți că metabolismul dvs. se accelerează de fapt după utilizarea saunei, astfel încât utilizarea acesteia o dată pe săptămână și hidratarea corespunzătoare după aceea ajută și completează un plan de exerciții care face cel puțin de trei ori pe săptămână.

Sala de sport și centurile sau costumele fierbinți sunt a treia metodă

Nu știu dacă ați încercat, dar ați văzut fără îndoială că mulți oameni merg la sală pentru a se antrena în timp ce poartă brâu sau costume de baie, adevărul este că aceste accesorii nu sunt altceva decât un mare disconfort și arată destul de amuzant, pe ocazie 3 luptători profesioniști au murit pentru folosirea lor, de atunci sunt interzise de unele asociații. Aceste brâu sau costume de veselie nu te ajută să arzi grăsimile, ci doar te fac să te deshidratezi, nu este o idee prea bună când vine vorba de slăbit..

În loc de aceasta, vă sugerăm să aveți o ceașcă de cafea cu o jumătate de oră înainte de a merge la sală, să urmați un program regulat și să practicați antrenamentele la intervale de intensitate mare cunoscute prin acronimul său în limba engleză (HIIT. High Intensity Interval Training); HIIT s-a dovedit a fi mai eficient decât alte programe cardiovasculare pentru a reduce grăsimea mai ales în zona abdominală, între HIIT de 3 ori pe săptămână și rotirea o dată, veți obține rezultatele pe care le doriți atât de mult. Hidratează-te bine după fiecare ședință și mănâncă doar un carbohidrat pe masă, bea ceaiuri neindulcite, cafele și sucuri.

A patra metodă este de a elimina sarea din dietă

Eliminarea sării se face datorită sodiului pe care îl conține, în general consumăm cu toții mai mult de dublul cantității de sodiu pe zi decât este de fapt necesar pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor noștri. Atunci când corpul are un exces de sodiu, tinde să păstreze apă în el până când atinge un echilibru adecvat între nivelurile de sodiu și de apă, ceea ce te face să arăți mai greu. Recomandarea pe care o dăm este să nu eliminăm complet sarea din dietă, deoarece odată cu aceasta vei înceta să te bucuri de plăcerea mâncării. Vă recomandăm să nu adăugați mai multă sare decât mâncarea din restaurante, gătind la grătar cu sare fără sodiu sau cu foarte puțină sare.

Suprimante și subțiri naturale

Dacă sunteți cu adevărat în căutarea de a pierde în greutate nu numai pentru câteva zile, dar doriți să mențineți o cifră bună, vă recomandăm câteva alimente care vor contribui la dieta echilibrată pe care o aveți și la noua dvs. rutină de exerciții. Când reduceți cantitatea de sare din mese, este posibil să le observați puțin insipide, dar soluția este în condimente, adăugarea de chimen, usturoi, piper roșu sau negru, oregano sau orice altă specie nu numai că va îmbunătăți aroma, înlocuiți sarea, astfel încât, fără exces de potasiu, corpul dvs. va elibera apa acumulată, dacă nu, vă va activa și metabolismul.

Dacă doriți ceva dulce, încercați să îl îndulciți cu miere pură și adăugați puțină scorțișoară sau ghimbir, aceste suplimente vă vor face să vă simțiți mulțumiți pentru mai mult timp.

Cofeina nu numai că vă oferă mai multă energie pentru sală, dar activează și metabolismul, aproximativ două rate pe zi sunt suficiente pentru a evita efectele adverse.

În cele din urmă, oțetul de dimineață ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și la slăbire, înainte de cină puteți bea un pahar de apă cu o lingură din acest oțet.