beneficiile

Dieta și cura cu mere este un tratament natural tradițional care constă în a profita de beneficiile și proprietățile multiple ale acestui fruct pentru a îmbunătăți sănătatea, a pierde în greutate și, în general, pentru a se simți mai bine. Vă spunem ce spune știința despre presupusele virtuți ale acestui fruct.

Această dietă este cunoscută din cele mai vechi timpuri și a fost folosită în multe culturi care au încredere în beneficiile mărului. Apoi, vom aprofunda acest subiect și vă vom oferi câteva rețete bine cunoscute pentru a profita de acesta.

Beneficiile pentru sănătate ale merelor

Merele sunt delicioase, conțin substanțe nutritive importante și sunt minunate de mâncat în orice moment. Înainte de a vorbi despre virtuțile sale, este necesar să se clarifice faptul că pentru a planifica o dietă echilibrată este recomandabil să consultați un nutriționist. De asemenea, dacă suferiți de orice problemă de sănătate, este necesar să vizitați medicul.

Acestea fiind spuse, putem detalia că cura cu mere oferă următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Este o sursă semnificativă de antioxidanți, așa cum sa raportat într-un studiu Nutrition Journal.
  • Ajută la combaterea tulburărilor hepatice prin scăderea colesterolului, așa cum se explică într-un studiu al Advances in Nutrition.
  • Promovează curățarea pielii, datorită conținutului său de antioxidanți. Potrivit revistei Dermatology, Cosmetics, Medical and Surgical (2010), acestea au un rol important în menținerea sănătății pielii.
  • Ajută la regenerarea florei intestinale, după cum sa explicat într-un studiu de ecologie/microbiologie de mediu.
  • Susține sănătatea creierului. Mărul conține mai multe vitamine, cum ar fi E și grupa B, a căror deficiență poate predispune oamenii să sufere de probleme cognitive, așa cum se explică într-o publicație specializată de la Harvard Medical School.
  • Conținutul său de fibre detaliat în Advances In Nutrition îl face bun pentru probleme de digestie și constipație. Combinat cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, poate contribui la pierderea în greutate, tocmai din acest motiv.

Beneficiile mărului pentru stomac

După cum putem vedea, există multe proprietăți pe care mărul le contribuie la sănătate în general, iar știința a dovedit mai multe dintre ele. Cu toate acestea, merită să subliniem beneficiile sale pentru stomac, deoarece mulți oameni susțin că acționează pozitiv asupra anumitor probleme intestinale. Aici descriem câteva:

  • Conține fibre: fibra mărului ajută la combaterea problemelor precum constipația și prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului zaharat, așa cum sa afirmat într-un studiu al Cuban Journal of Integral General Medicine.
  • Este antiacid: Despre această utilizare a mărului se vorbește în mod popular, poate din cauza conținutului său de pectină. Cu toate acestea, o publicație specializată WebMD afirmă că nu există suficiente dovezi care să susțină eficacitatea acesteia.
  • Sprijină microbiota intestinală: Potrivit unui studiu realizat de Frontiers in Microbiology, pectina care poate fi obținută din măr poate contribui la sănătatea microbiotei intestinale.

Infuzii de mere pentru stomac

Următoarele infuzii se bazează pe rețete care au fost transmise în cultura populară. Așa cum a fost recomandat înainte, Dacă aveți simptome care indică o stare de sănătate, consultați-vă medicul.

Curați cu mere cu floare de mușețel pentru stomac

Această cură cu mere pe bază de infuzii este recomandat în medicina tradițională pentru probleme de stomac cum ar fi arsuri, inflamații, gastrită, colită și diverticulită.

Conform acestor credințe, ajută la curățarea stomacului în caz de infecție și, de asemenea, îmbunătățește digestia. Cu toate acestea, rețineți că această utilizare nu a fost dovedită de știință.

Ingrediente

  • 1 litru de apă.
  • 2 mere crude, decojite și tăiate în bucăți mici.
  • Sucul a două lămâi.
  • 1 lingură de floare de mușețel (10 g).

Ceea ce ar trebui să faci?

Infuzie dulce de mere pentru stomac

Această infuzie este o alternativă la cea anterioară și, în același mod, o puteți pregăti pentru diferite probleme de stomac, urmând indicațiile credințelor populare în acest sens.

Ingrediente

  • 1 litru de apă.
  • 4 mere mari, curățate și tăiate felii ca o semilună.
  • Prune uscate.
  • Zahar organic.
  • 2 lămâi.
  • 1 portocaliu.

Ceea ce ar trebui să faci?

  • Se fierbe totul în apă și se îndulcește.
  • Ca urmare, veți avea o băutură recomandată în mod tradițional pentru a combate constipația, durerile de stomac, burta umflată sau vărsăturile, printre altele.

Cura cu mere: concluzie

Pe scurt, cel mai potrivit lucru înainte de a recurge la cura tradițională cu mere este consultați un nutriționist pentru a vă spune cum să profitați de nutrienții acestui fruct in cel mai bun mod. Diferitele sale forme de consum vă vor oferi o gamă largă de posibilități pentru dvs. și întreaga familie!

  • Mere, crude, cu piele [Include produse alimentare USDA A343] Date nutriționale și calorii. (2018). Adus de pe https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2
  • Boyer, J. și Liu, R. (2004). Fitochimicale ale mărului și beneficiile lor pentru sănătate. Jurnal de nutriție, 3(1). doi: 10.1186/1475-2891-3-5
  • Hyson, D. (2011). O revizuire cuprinzătoare a componentelor mere și mere și relația lor cu sănătatea umană. Progrese în nutriție, Două(5), 408-420. doi: 10.3945/an.111.000513
  • PECTINĂ. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-500/pectin
  • Larsen, N., Bussolo de Souza, C., Krych, L., Barbosa Cahú, T., Wiese, M., Kot, W., Hansen, KM, Blennow, A., Venema, K. și Jespersen, L. (2019). Potențialul pectinelor de a modula în mod benefic microbiota intestinală depinde de proprietățile lor structurale. Frontiere în microbiologie, 10, 223. https://doi.org/10.3389/fmicb.2019.00223
  • Gissel Ivonne Castellanos Ramos, Daniel Alcalá Pérez. 2010. Antioxidanți în dermatologie. Dermatologie cosmetică, medicală și chirurgicală. https://www.medigraphic.com/pdfs/cosmetica/dcm-2010/dcm104j.pdf
  • Nu cumpărați suplimente pentru sănătatea creierului. Editura Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/dont-buy-into-brain-health-supplements
  • Kenji Shinohara, Yuji Ohashi, Koh Kawasumi, Atsushi Terada, Tomohiko Fujisawa. Efectul aportului de mere asupra microbiotei fecale și a metaboliților la om. Anaerob. 2010. https://doi.org/10.1016/j.anaerobe.2010.03.005. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1075996410000314)
  • Cabrera Llano, Jorge Luis și Cárdenas Ferrer, Mercedes. (2006). Importanța fibrelor alimentare pentru nutriția umană. Revista Cubana de Medicina General Integral, 22 (4) Adus la 25 martie 2020, de pe http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252006000400011&lng=es&tlng=es.

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.