Tort Moan Vegan Portocaliu

Index de conținut

dietei

Aflați cum o practică antică a devenit o tendință globală. Dieta de post beneficiile și riscurile sale de mai jos.

Postul a fost practicat acum mii de ani, de fapt reprezintă un element important în unele religii și culturi din întreaga lume. Astăzi, practica sa a devenit o tendință, o modă cunoscută sub numele de dieta de post sau postul intermitent.

Există cei care susțin că este o metodă rapidă și ușoară de a slăbi și, în general, de a îmbunătăți starea de sănătate, dar Există riscuri potențiale dacă adoptați acest mod de post? În acest articol dezvăluim beneficiile și riscurile dietă de post sau post intermitent 16/8.

Cum funcționează dieta postului sau postul intermitent 16/8?

Dacă doriți să vă alăturați tendinței de a pierde în greutate prin post, ar trebui să știți asta dieta de post implică limitarea consumului de alimente și băuturi bogate în calorii timp de 8 ore în fiecare zi și evitarea consumului pentru restul de 16 ore ale zilei.

Puteți gestiona ciclul respectiv în funcție de preferințele dvs., îl puteți face o dată pe săptămână sau în fiecare zi.

Popularitatea acestei metode a crescut în ultimii ani, în special în rândul persoanelor care doresc să slăbească și să ardă grăsimi fără a urma diete complicate sau a face eforturi fizice mari.

Se știe că dieta de post promovează pierderea în greutate pe lângă controlul nivelului de zahăr din sânge, creșterea longevității și stimularea funcției creierului.

Cum să începeți dieta de post într-un mod sănătos?

Pentru a începe dieta de post într-un mod sănătos, primul pas este să vă alegeți cele opt ore ale zilei și să vă limitați consumul de alimente la acea perioadă de timp.

Există cei care preferă să mănânce între prânz și 8 noaptea de atunci asta înseamnă că va trebui să posti doar peste noapte și să sări peste micul dejun, totuși poți mânca totuși un prânz și o cină echilibrați, împreună cu câteva gustări pe tot parcursul zilei.

Alții aleg să mănânce între 9 a.m. și 5 p.m., oferind mult timp pentru un mic dejun sănătos în jurul orei 9 a.m., un prânz normal la prânz și o cină devreme sau o gustare în jurul orei 16:00 înainte de a începe postul.

cu toate acestea, postul intermitent este flexibil și depinde de dvs. să alegeți perioadele de timp care se potrivesc cel mai bine programului dvs.

Care sunt beneficiile dietei de post?

Beneficiile dietei de post sunt următoarele:

  • Este o dietă ușor de făcut.
  • Ajută la slăbit.
  • Dieta de post accelerează metabolismul.
  • Controlează nivelul zahărului din sânge, reducând nivelul de insulină cu până la 31%.
  • Extinde longevitatea.

Care sunt riscurile dietelor de post?

dietă de post sau post intermitent 16/8 are unele beneficii generale pentru sănătate, dar prezintă și riscuri.

De exemplu, restricționarea consumului de alimente poate provoca slăbiciune, poate deveni foarte foame și, prin urmare, crește brusc consumul de alimente pentru a se îngrășa.

Studii recente efectuate pe animale au arătat că postul intermitent poate afecta diferit bărbații și femeile, inclusiv problemele de fertilitate.

În concluzie, dacă doriți să slăbiți rapid cu o metodă simplă de a urma dieta de post este o opțiune excelentă. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare riscurile care pot implica aderarea la acest repede.