cele

1.- Apa cu gheață te ajută să slăbești

Bând 8 până la 10 pahare de apă cu gheață, puteți arde 250 până la 250 de calorii în plus pe zi, pur și simplu pentru că corpul dumneavoastră va crește temperatura apei cu gheață, pentru care va arde calorii (sau grăsimi). Pentru a fi mai eficient, încercați să consumați mai puține calorii sau mai puțini carbohidrați.

1.- Apa cu gheață te ajută să slăbești

Bând 8 până la 10 pahare de apă cu gheață, puteți arde 250 până la 250 de calorii în plus pe zi, pur și simplu pentru că corpul dumneavoastră va crește temperatura apei cu gheață, pentru care va arde calorii (sau grăsimi). Pentru a fi mai eficient, încercați să consumați mai puține calorii sau mai puțini carbohidrați.

Puteți pierde până la 0,5 kg pe săptămână doar consumând apă cu gheață în fiecare zi.

Un studiu german spune că consumul a 2 pahare suplimentare de apă vă poate crește metabolismul cu 30% și estimează că atunci când beți 1,5 litri de apă pe zi, veți pierde 2,5 kg în plus pe an.

2.- Lapte degresat, un alt lichid pentru slăbit

Laptele, datorită conținutului său ridicat de calciu, poate favoriza descompunerea grăsimilor în celulele adipoase (grase). Dar rețineți că excesul de lapte vă poate dăuna, de aceea este recomandat ca adăugarea de lapte în dietă în cantități moderate să dubleze proporția de grăsime pe care o eliminați.

Diferite studii spun lucruri diferite despre lapte și pierderea în greutate ... unii spun că puteți pierde cu 30%, 50% și chiar și un studiu a spus cu până la 70% mai multă greutate decât persoanele care nu includ 3-4 porții de lactate (lapte) pe zi.

3 Ceaiul verde te ajută să slăbești

Ceaiul verde, preferat printre ceaiuri, a fost apreciat de cei care doresc să slăbească. Studiile arată că atunci când bei 3-5 căni de ceai verde în fiecare zi, poți arde cu 35-43% mai multe grăsimi pe tot parcursul zilei.

Adesea apare controversa dacă ceaiul verde este cel mai bun pentru pierderea în greutate sau dacă alte ceaiuri precum roșu, alb, oolong sau chiar negru sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate. Dar dintre toți oamenii care au încercat aceste soiuri de ceai, nimeni nu pare să se îndoiască de proprietățile de slăbit ale ceaiului verde, într-o asemenea măsură încât o dietă antioxidantă a ceaiului verde este propusă pentru scăderea în greutate.

4.- Un suc bun de legume pentru a slăbi

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Pennsylvania, consumul unui pahar de suc de legume înainte de mese ar putea însemna consumul cu 135 de calorii mai puțin. Apa este un alt lichid pentru a pierde în greutate, deoarece dacă nu puteți face un suc de legume, doar consumul a 2 pahare de apă înainte de mese vă va permite să mâncați mai puțin și, în acest fel, să pierdeți în greutate.

5.- Proteina din zer ajută la pierderea poftei de mâncare

Consumul de proteine ​​din zer te face să te simți sătul. Acest lucru se datorează faptului că hormonul cunoscut sub numele de colecistochinină este un regulator care controlează apetitul și sațietatea. Aportul de proteine ​​din zer înainte de mese ajută la creșterea nivelului de colecistochinină în organism.

Într-un studiu recent ... oamenii au băut zer sau cazeină și 90 de minute mai târziu li s-a permis să mănânce liber la o masă tip bufet. Oamenii care au băut proteine ​​din zer au consumat semnificativ mai puține calorii.

6.- Smoothies pe bază de iaurt

Smoothies sunt, de asemenea, lichide pentru pierderea în greutate. Acestea se caracterizează prin faptul că oferă dietei noastre un echilibru între ceea ce este sănătos și ceea ce este plăcut, deoarece acestea sunt făcute în general cu fructe proaspete, legume proaspete, fructe, lapte, iaurt natural, gheață etc.

Smoothies te mențin hidratat într-un mod sănătos, sunt de asemenea perfecte pentru a pierde în greutate, deoarece ajută la arderea grăsimilor, sunt ușor și rapid de preparat, le poți face în câteva minute și le poți lua cu tine peste tot, cheia este să luați-le la micul dejun, gustare sau cină, dacă îl luați la micul dejun, de exemplu, însoțiți-l cu ceai și pâine prăjită integrală de grâu, desigur, care depinde de necesitățile calorice și ar fi important să consultați nutriționistul.

7.- Apa de cocos te ajuta sa slabesti

Un alt lichid fabulos pentru a slăbi. Apa de cocos este una dintre cele mai vechi băuturi ale civilizației. Palma de nucă de cocos este una dintre cele mai cultivate din lume și, folosirea a tot ceea ce poate fi dat din întregul copac a făcut-o unul dintre fructele cu cele mai multe posibilități de-a lungul anilor.

Potrivit unui studiu al Departamentului de Fiziologie și Biofizică, KPC Medical College and Hospital, în India, apa de cocos este o băutură hrănitoare deoarece conține compuși activi precum aminoacizi, fitohormoni, minerale și vitamine.