beneficiile

Este una dintre cele mai noi modalități de yoga și pentru a o practica nu este nevoie să fii un acrobat. Pozițiile și mișcările tipice yoga, dar în aer, adaugă senzația de greutate ... ce înseamnă pentru corpul și mintea ta? Descoperiți beneficiile Aeroyoga ca urmare a.

Ce este yoga aeriană?

aeroyoga sau, de asemenea, numit yoga suspendată iar yoga aeriană se face cu ajutorul unui leagăn din țesătură care atârnă de tavan și permite ca diversele asane să se facă la o anumită distanță de sol. Există multe niveluri de aeroyoga. Mișcările de suprafață sunt mai întâi învățate și practicate; o a doua etapă le permite să fie efectuate cu o singură parte a corpului în aer, iar a treia etapă constă în „zbor” și bucurarea unui exercițiu care combină relaxarea cu antrenamentul muscular și articular.

Este surprinzător, distractiv și o experiență, dar, în plus, există multe beneficiile Aeroyoga, atât fizic, cât și psihic. Practicându-l, veți câștiga forță, agilitate și echilibru realizând un sentiment intens de bunăstare în fiecare zi.

Cum vă poate ajuta yoga în suspensie?

Desprinde-te de pământ, lăsând în urmă stresul și grijile, mișcându-te încet și cu libertate totală ... Acesta este secretul acestui lucru modalitate originală de yoga care câștigă adepți zi de zi pentru că oricine o încearcă descoperă, în câteva sesiuni, beneficiile Aeroyoga dintre care se remarcă:

Definiți musculatura

Faptul de a fi suspendat în aer implică deja că mușchii tăi lucrează intens cu scopul mențineți postura fără a conta fără practic niciun sprijin. În plus, în funcție de nivel, o sesiune Aeroyoga implică o cheltuială calorică semnificativă. Arde mai mult de 300 Kca. într-o oră nu este ceva excepțional. Această disciplină combină exercițiul aerob cu exercițiul de forță, prin urmare, printre beneficiile Aeroyoga Trebuie remarcat faptul că pierdeți grăsimea și tonificați mușchii.

Mai agil și mai flexibil

Mișcarea în aer implică un impact zero pentru articulații. Gama mișcărilor dvs. se extinde ușor, fără a vă tensiona, iar rezultatul este un corp mai ușor, mai flexibil și mai "tânăr".

Miezul ca o piatră

Unul dintre avantajele Aeroyoga este capacitatea sa de a lucrați abs fără să vă dați seama și fără a implica un efort greu. Imaginați-vă munca pe care o fac mușchii din zonă pentru a menține echilibrul fără a avea puncte de sprijin, fiind ținuți doar de o bandă moale de pânză. Nucleul este întărit într-un mod extraordinar, astfel încât, odată „la sol”, poziția corpului dvs. să fie întotdeauna corectă.

Ameliorează durerile musculare

Pozițiile de yoga efectuate în aer ajută la eliminarea tensiunii musculare care se pot acumula în special în spate (lombare) și zona gâtului. Este vorba de a face mișcări pe îndelete, care favorizează întinderea ușoară, astfel încât toți mușchii să fie eliberați de posibile rigidități sau contracturi.

Îmbunătățește circulația și drenajul limfatic

Este un alt beneficiile Aeroyoga. Corpul tău „atârnă” în posturi foarte diferite, uneori complet orizontale, altele cu picioarele ridicate deasupra capului ... toate mișcările ideale pentru a reactiva circulația sângelui cu beneficiile pe care acesta le presupune pentru sănătatea ta.

Și care sunt beneficiile Aeroyoga pentru minte?

Nu există nicio îndoială că ceea ce face special acest mod de a practica yoga este faptul că este suspendat în aer. Sentimentul de libertate, de „detașare” de tot ceea ce ne poate preocupa, este unic și de aceea Beneficiile psihologice ale Aeroyoga sunt la fel de importante ca cele furnizate corpului în ansamblu.

Nu este doar ideal pentru elimina stresul, dar si sa lasi in urma frici, nesigurante si fobii. Trebuie amintit că nu vorbim despre exerciții de gimnastică (deși parțial sunt), ci despre YOGA, o disciplină străveche care caută relaxare și meditație. În acest sens, practicarea acestuia în aer favorizează toate obiectivele pe care yoga le urmărește. Creșteți abilitățile mentale precum concentrarea sau creativitatea în sine sunt, de asemenea, printre beneficiile Aeroyoga.

În cele din urmă, nu uitați că aeroyoga sau yoga în suspensie poate fi foarte distractiv. A te distra în timp ce ai grijă de tine este întotdeauna o valoare adăugată.