Actualizat 22 martie 2019, 09:05

bine

Unele posturi comune „pedepsesc” mișcarea autentică a corpului și pot provoca durere și rigiditate în timp. Recunoașteți-le și schimbați-le!

Cu mult timp în urmă a suferit mulți dureri, mai ales pe spate și gât. Spatele meu, așa cum a fost definit de un prieten, a fost „un câmp minat”. Dacă cineva a atins-o, oriunde a mers, am sărit de durere ... M-am dus la terapeuți, maseuri și nenumărați profesioniști, până când cineva mi-a recomandat tehnica alexander. Nu știam nimic despre ea și, puțin orbește, m-am dus la un profesor.

În prima mea clasă am fost surprins căldura mâinilor profesorului. M-au invitat să mă relaxez, prietenos, calm. Se părea că încetul cu încetul, subtil, îmi îndrumau corpul spre un loc necunoscut, dar confortabil.

Spatele și umerii mi s-au relaxat, s-au lărgit, gâtul mi s-a slăbit și s-a alungit, picioarele și șoldurile mi s-au lăsat mai slabe și m-aș putea mișca mai ușor și aproape fără efort ... Mă simțeam ca plutitor, mai înrădăcinat și mai senin, masaj interior. Și cel mai surprinzător a fost că și durerea mea a început să dispară.

6 masaje pentru suflet

O cale de învățare pentru a vindeca corpul

Primisem deja masaje convenționale și alte tehnici pentru a-mi atenua problemele, dar această atingere, această căldură, această senzație plăcută care m-a relaxat atât de mult pe care nu o mai simțisem niciodată. „Ce faci cu mâinile tale?” L-am întrebat pe profesor. „Nu fac nimic”, a răspuns el.

În cultura noastră, adaugă, adaugă, pune energie în activitățile noastre, A fi competitiv este foarte apreciat, chiar premiat. Dacă trebuie să vă îmbunătățiți, trebuie să adăugați, trebuie să folosiți mai multă energie, să alergați mai mult, să faceți mai mult ... Nimeni nu vă cere să „anulați”, să eliminați, să eliberați orice exces de greutate.

Tehnica cutiei pentru a vă relaxa în 5 minute

Pacea „acum”

A noastră este o filozofie bazată pe atingeți obiective fără a acorda prea multă atenție mass-media necesare pentru realizarea lor. Mai îndreptate spre sfârșit, spre viitor, decât către mass-media, spre cale, spre acum ... Pentru ceva spun că trecutul te duce la depresie, la care te duce viitorul anxietate iar prezentul, „acum”, te conduce spre pace.

Fără a fi foarte conștient de asta, creezi tensiuni care se manifestă în multe feluri: uneori cu durere, alteori pentru că adopți posturi proaste și alteori pentru că ești mai iritat decât în ​​mod normal, mai obosit, mai distras, accentuat.

Când se întâmplă acest lucru, simți că ceva nu este în regulă, pentru că corpul te avertiza de mult, dar nu știai cum să-i interpretezi bine semnalele, nu știai cum să-l asculți, chiar dacă îți spunea sau chiar „striga”.

Somatizări: când durerea emoțională provoacă durere fizică

Ajută-te

Mainile mele –I-a spus profesorul care m-a introdus în tehnica lui Alexander– te ajută să fii atent la tine, cea mai importantă persoană din lume și „acum” al tău. Ei te învață să înveți cum să-ți asculți și să-ți observi corpul, cum să-l redirecționezi pentru a ști când îi faci rău și când nu ...

Înveți să te ajuti singur, înveți cum să fii mai bun.

Tehnica Alexander este un instrument pedagogic. Profesioniștii acestei tehnici sunt profesori, nu terapeuți. Acest lucru este foarte important și trebuie luat în considerare.

Îi învățăm pe elevi să aibă un percepție mai reală a ceea ce fac cu corpul lor, să observe când o tensionează sau o relaxează, dacă energia curge sau este blocată. Este o instrument pedagogic, dar cu rezultate terapeutice.

Scoateți rucsacul de durerile de spate

„Conduceți” corpul

Imaginați-vă că corpul este vehiculul dvs. (evident este mult mai mult, are senzații, sentimente, este viu ... Luați exemplul pur și simplu ca o comparație). Medicii, kinetoterapeuții, maseurii, osteopații ... ar fi mecanica corpului. Iar profesorii din Tehnica Alexander mai degrabă, ei ar conduce profesori.

Ai dureri, de exemplu, în genunchi și te duci la birou. Terapeutul pune un diagnostic și încearcă să îndepărteze durerea. Profesorul de tehnică Alexander nu încearcă să înlăture niciun simptom, Nu este destinat să vă repare mașina, nu este pregătit pentru aceasta. Profesorul te învață să conduci mai bine vehiculul.

El îți spune, de exemplu: „Uite, conduci mașina prea repede și la virare roțile se uzează excesiv și, în plus, conduci cu frâna de mână pusă ... Nu e de mirare că plăcuțele de frână și roțile sunt atât de uzate și au rănit ".

Te doare spatele? Verifică-ți emoțiile

Tratați bine corpul

Acest proces de a vă cunoaște mai bine corpul, de a învăța să îl tratați mai bine, cu mai multă afecțiune, duce la atenuarea disconfortului cauzat de excesul de tensiune Și adesea durerile însoțitoare dispar. Deși, repet, scopul profesorului nu este „a vindeca”, ci a „educa”.

Tehnica Alexander - dezvoltată acum mai bine de o sută de ani de către actorul australian Frederick M. Alexander - relevă posibilitatea de a recâștiga ușurința și coordonarea pe care am pierdut-o și reveniți pe calea sănătății pentru a nu o mai pierde niciodată.

Pentru că, la urma urmei, este o adevărată plăcere să fii în corpul tău și să te bucuri de el, într-adevăr ... Și pentru asta, trebuie doar să cunoaște-ți corpul puțin mai bine.