Gândiți-vă la ultima dată când v-ați străduit să vă concentrați asupra unei sarcini plictisitoare. Durata ta de atenție a simțit probabil că a scăpat de sub control, de parcă ai pierde brusc abilitatea de a te concentra și nu ai ști cum să o recâștigi. Chiar și în acele momente, când simți că te lupți cu instinctele, poți totuși să te concentrezi. Tot ce aveți nevoie este să vă reîncărcați vointa.

puterea

„Voința îți oferă energia pentru a face față provocărilor, capacitatea de a persevera în fața obstacolelor și puterea de a tolera conflictele și stresul care te-ar putea deraia de la obiectivele și proiectele tale”, spune Kelly McGonigal, psiholog la Stanford.

Voința voastră funcționează ca un mușchi: trebuie instruită, dezvoltată și întreținută. Toată lumea poate învăța să își îmbunătățească puterea de voință, așa că vă împărtășim cinci sfaturi care vă vor ajuta:

1. Amintește-ți obiectivele

Dacă simțiți că voința voastră scade, gândiți-vă la o sarcină pe care o puteți îndeplini pentru a vă atinge obiectivele. „Voința este foarte ușor de pierdut dacă te deconectezi de la valori și obiective”, spune McGonigal.

De exemplu, dacă nu vă place facturarea, atunci vizualizarea acesteia ca o sarcină izolată vă va face dificil să găsiți energia pentru a o face. Dacă vă schimbați percepția și o faceți una dintre multele modalități de care aveți nevoie pentru a vă dezvolta afacerea, atunci pasiunea pe care o simțiți pentru compania dvs. vă va ajuta să vă motiveze și chiar să vă bucurați de facturare.

2. Exersează să eviți stresul

Când lucrați spre un scop, este foarte probabil să vă confruntați cu numeroase obstacole. Pentru a atinge obiective ambițioase, trebuie să depășești situațiile stresante, chiar și atunci când frica, anxietatea sau plictiseala îți amenință voința.

Încercați să practicați meditaţie pentru a opri stresul și a vă întări puterea de voință, puteți face și yoga pentru a crește senzația de seninătate.

3. Iartă-ți greșelile

Ești sortit să greșești, dar voința ta va fi mai puternică dacă le poți depăși. „Iertându-te pentru greșelile tale crește motivația și angajamentul față de obiectivele tale”, spune McGonigal.

Tratați-vă propriul eșec cu bunătatea pe care o oferiți unui prieten și găsiți modalități de a face mai bine data viitoare. „Acest lucru este foarte diferit de autocritica obișnuită”, spune McGonigal. Vă permite să reveniți și să creșteți în același timp.

4. Conectează-te cu colegii tăi

Forța de voință crește atunci când ne simțim recunoscuți și apreciați pentru munca noastră. „Ne gândim la voință ca la ceva personal și dur, dar realitatea este că, cu cât oamenii se simt mai conectați, cu atât au mai multă voință”, spune McGonigal.

Când vă simțiți distras sau nemotivat, vorbiți cu un coleg sau angajat. Simpla plăcere de a lucra cu oameni la care îți pasă pentru un scop comun este surprinzător de eficientă în restabilirea puterii de voință. ".

5. Aveți încredere că va deveni mai ușor

În mod obișnuit, ne străduim să ne menținem captivi făcând sarcini dificile, deoarece ne imaginăm, uneori inconștient, că vor fi la fel de dificile în viitor. Acest lucru ne face să ne simțim învinși și fără speranță, așa că am renunțat.