Depanarea înseamnă curățarea sau eliminarea a ceea ce este inutil. Prin urmare, un aliment de curățare este unul care, datorită proprietăților sale, ne ajută să ne curățăm corpul.

ajută curățăm

Din păcate, o cantitate mare de toxine se acumulează în corpul nostru, produs de excese în mese, obiceiuri nesănătoase, stres, lipsă de somn sau pot pur și simplu să vină prin piele sau prin respirație, ceea ce face ca organismul nostru să fie supărat.

Deși organismul are propriile mecanisme pentru a îndeplini procesul de transformare și eliminare a toxinelor, uneori nu este suficient, așa că trebuie să ajutăm organele responsabile precum ficatul, rinichii și intestinele să exercite mai bine aceste funcții.

Cea mai bună modalitate este prin schimbarea nutriției. Pentru a face acest lucru, vom include alimentele de curățare în dieta noastră pentru a facilita detoxifierea organismului și a reduce retenția de lichide pentru a ne pregăti corpul și a relua obiceiurile alimentare sănătoase.

Cele mai bune alimente pentru a curăța corpul

Cele mai bune alimente pentru curățarea organismului sunt de origine vegetală: legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și semințe. Aceste alimente ajută la reglarea funcției intestinului și la curățarea ficatului.

De asemenea, dacă aceste alimente sunt organice, ne asigurăm că nu conțin substanțe chimice.

Cerealele integrale, de exemplu ovăzul, previn constipația în timp ce furnizează carbohidrați cu absorbție lentă.

Infuziile de plante, cum ar fi ceaiul verde, coada calului, păpădia, urzica, care datorită proprietăților lor purificatoare și diuretice, sunt recomandabile pentru a ne curăța corpul. În plus, au un efect sățios și sunt digestive.

Lichidele, în special apa, sunt esențiale deoarece, pe lângă faptul că ne mențin hidratați, favorizează drenajul. Shake-urile de detoxifiere sunt utile și în acest proces, deoarece, pe lângă furnizarea de substanțe nutritive din fructe și legume, ne ajută și la drenare.

Dietele pentru detoxifierea organismului

O dietă de curățare este una care ne ajută să ne curățăm corpul de toxine pentru a restabili echilibrul corpului. Dietele purificatoare sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de diete de detoxifiere sau pur și simplu dietă de detoxifiere.

Aceste diete se bazează pe un aport mai mare de fructe și legume. În plus, sunt incluse leguminoasele, carnea albă, cerealele integrale, ouăle, peștele alb. Ar trebui să evitați făinurile rafinate, grăsimile, carnea roșie, zaharurile, dulciurile, băuturile răcoritoare, prăjiturile, alimentele precocite și aditivii alimentari.

O dietă de detoxifiere este o dietă echilibrată, nu toate dietele de detoxifiere sunt sănătoase sau recomandate, de exemplu, dietele care au în vedere doar consumul de sucuri și perfuzii sunt diete extreme și ne pot pune sănătatea în pericol.

La fel, dietele de detoxifiere ar trebui să fie scurte în timp, deoarece au mai puține proteine ​​decât ar trebui consumate în mod normal. Pentru o curățare bună, nutriționiștii recomandă un plan de trei zile sau mai degrabă dieta de detoxifiere de trei zile cu alimente curățante care ne ajută să atingem acest obiectiv.,

Alimente pentru purificarea organismului

Mai jos, vă prezentăm o listă a alimentelor de curățare care sunt de obicei utilizate în dietele de detoxifiere:

  • Fructe precum lămâie, papaya, ananas, pepene verde, struguri, kiwi, măr, pere ...
  • Legume precum morcov, ceapă, anghinare, sparanghel, țelină, andive, năsturel, țelină ...
  • Cereale integrale, cum ar fi ovăzul, orezul brun ...
  • Legume
  • Ouă
  • Carne albă cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, curcan sau iepure
  • Pește alb
  • Iaurt degresat
  • Infuzii precum ceai verde, coada calului, păpădie ...

Produse de curățare și diuretice

Alimentele purificatoare și diuretice sunt cele care ne ajută să ne curățăm, să ne detoxifiați și să ne dezumflați corpul.

Am vorbit anterior despre alimentele de curățat, dar există alimente care pe lângă curățare sunt diuretice excelente, complete, bogate în fibre și bogate în conținut de apă. Ele ne ajută să eliminăm retenția de lichide. Printre acestea putem numi lămâie, anghinare, ananas, coacăze, andive, sparanghel, năsturel, struguri, castraveți, pătrunjel, pepene verde ...

Deși aceste alimente sunt purificatoare și diuretice, nu sunt exclusive unei diete de detoxifiere, vorbim despre fructe, legume, cereale etc. Cu atât mai mult, ele trebuie incluse într-o dietă echilibrată pentru că, pe lângă faptul că sunt sănătoși, vom fi ajutând buna funcționare a corpului nostru.