Ceea ce este cu adevărat clar este că, cu o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate, vă veți atinge obiectivele.

Când vine vorba de trucuri și sfaturi pentru a obține greutatea ideală sau cel puțin a pierde acele kilograme cu care nu te simți confortabil, există o mie de alternative care promit că în mai puțin de câteva ore vei fi slăbit 20 de kilograme.

ajută

Ceea ce este cu adevărat clar este că, cu o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate, vă veți atinge obiectivele. Unul dintre cele mai comune „mituri” sau sfaturi este să beți cât mai multă apă pentru a „vărsa grăsime”. Dar ce este adevărat în asta? Aici ți-l explicăm.

Unii nutriționiști recomandă să beți doi litri de apă pe zi pentru a menține un echilibru ideal în organism. Și se pare că la urma urmei, apa potabilă este mai benefică decât crezi.

Acesta este modul în care hidratarea vă ajută să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea

Măriți-vă energia

Consumul de apă este esențial pur și simplu pentru că este una dintre componentele care vă ajută celulele să funcționeze optim, vă hrănește mușchii cu oxigen și nutrienți esențiali. Astfel creierul tău rămâne ocupat cu nevoile de bază.

Ajutați-vă antrenamentul

Potrivit Leah Kaufman, nutriționist la NYU Langone Medical Center, este important să beți apă înainte și după ce urcați pe bandă, înotați, dansați sau faceți orice exercițiu.
Acest lucru se datorează faptului că rămâneți hidratat vă ajută să vă îmbunătățiți antrenamentul, altfel, dacă nu beți suficient lichid, vă veți simți rău și această scădere va face ca corpul dvs. să lucreze contra ceas și să vă obosească mai ușor.

Activează-ți metabolismul

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Metabolism and Endocrinology, doar dacă bei cel puțin un litru și jumătate de apă, vei pierde 200 de calorii în mod natural.
Fenomenul care apare în corpul tău se datorează faptului că organismul efectuează un proces termogen în care sunt arse caloriile, iar apa este un element important în această sarcină.

Te țin departe de băuturile cu zahăr

Atâta timp cât corpul tău se simte hidratat, vei avea mai puțină dorință de a bea sucuri adăugate cu zahăr sau chiar și un sifon. A nu avea o singură calorie este cel mai bun lichid posibil pe care corpul îl poate avea pentru a funcționa pozitiv.

Evitați să aveți pofte

Dacă bei suficientă apă, corpul tău nu va mai avea nevoie să consume în continuare alimente care nu sunt benefice. Apa din stomac îți va oferi senzația de a fi mulțumit, dar pe lângă asta, se dovedește că persoanele care beau mai multă apă consumă mai puține calorii.