Știați că balet este la moda? Și nu, nu vorbim despre fetele de șase până la doisprezece ani, vorbim despre asta, care măture printre noi, femei adevărate și nu atât de mult (îngerul Victoria's Secret Candice Swanepoel o practică săptămânal). Revoluția de fitness nu cuprinde doar adidași și saci de box, cea mai feminină parte a lumii potrivite își lustruiește cocul de balerină și crește cu pași mari. Dansul și exercițiile sale promit subțire, subțire, alungită și relaxează mintea. Potrivit pentru orice dans de vârstă devine noua formă de fitness, da, deși pare ușor. Este solicitant și greu, deoarece se angajează și face ca toți mușchii să lucreze în același timp.

tonifică

Balet de dans Candice Swanepoel.

Dacă îți place să dansezi sau ai avut mereu un interes pentru această disciplină ușoară și ușoară, s-ar putea să fii persoana potrivită de care să te agăți. Balet de corp. Este o metodă cu care nu veți intra doar în formă (Gwyneth Paltrow, Eva Erzigova sau Candice Swanepoel și practicați balet pol) dar vei cocheta și cu dansul clasic.

Să te derulezi beneficiile fizice Am vorbit cu Carolina de Pedro Pascual, profesor de balet și dans modern în Barcelona, ​​și creatorul metodei Body Ballet: „despre această disciplină care străbate cealaltă parte a iazului și care începe să atragă fanii din țara noastră: "Practicând baletul pierzi în greutate și ton în același timp. Flexibilitatea, rezistența și rezistența sunt, de asemenea, dezvoltate. Se pot evapora între 200 și 250 de calorii în funcție de ritmul orelor".

їCine poate practica acest dans?

Orice femeie care vrea să danseze într-un fel care nu profesional, ne explică
Carolina. Unul dintre avantaje este că nu este nevoie să aveți cunoștințe anterioare, puțin câte puțin se introduc exerciții de balet și dans pentru a lucra corpul, „pentru a îmbunătățiți postura, pierdeți în greutate, tonificați, întindeți și alungiți".

їDe ce baletul transformă corpul?

„Baletul necesită un antrenament zilnic ridicat pentru a studia și rafina mișcările prin tehnica academică și astfel provoacă un efect estetic. stiu lucrează absolut toți mușchii corpului și atâta timp cât este dirijat de un profesor cu cunoștințe înalte, figura este stilizată iar mintea este disciplinată. Am creat o rutină în care multe dintre exercițiile și mișcările folosite de dansatori și foști dansatori se antrenează zilnic ”, explică Carolina de Pedro Pascual.

Candice Swanepoel practică frecvent baletul.

їCând începeți să observați rezultate?

Carolina explică ordinea rezultatelor: „Primul care beneficiază este postura în general și umeri, gât și spate în special. Îl urmează, cu puțin mai mult timp, alungirea, tonifierea și întărirea mușchilor corpului. Încetul cu încetul se asimilează și se simte că corpul „nu cântărește”. Baletul este bun pentru întregul corp. La cursuri, de la început la bară până la venerarea la sfârșit, nu există o singură parte a corpului tău care să nu fi fost implicată în efort adus de diferitele exerciții și pași ".

Categoric: Rezultate vizibile după 3 luni, a fi consecvent și a participa la curs de 2 ori pe săptămână (cel puțin). sfat: "Este important să menținem o dietă bună. O alimentație bună ne ajută să ne menținem corpul liber de toxine și produse nocive pentru sănătatea noastră".

Acum, că știi toate acestea, îndrăznești să dansezi? În curând vom îmbrăca corpul și ți-l vom arăta pe video. Ў Rămâneți la curent!

Îți va plăcea și tu

Bodycombat în metroul din Madrid

Kayla Itsines antrenament

Nu ratați Margot vs Lily, seria Nike care vă va prinde de sport

Îmbrăcăminte pentru a merge la sala de sport până la ultimul și din toate prețurile

Nike Cortez, noii pantofi care te vor obseda

Descoperă noul pachet Nike Solstice

Yoga dimineața cu Lucнa Liencres

Pregătește-te să concurezi cu Ready, Set, Go. Ghidul Nike Runner

Spuneți da gustărilor cu Frubite, noua gustare sănătoasă

Apa de cocos, beneficiile băuturii preferate a vedetelor

Ultimele în fitness

Gisela Pulido, regina vântului

Yoga la domiciliu: Cobra Pose și Upward Dog Pose

Știți (cu adevărat) cum să faceți câinele cu fața în jos?

Yoga pentru a evita stresul și durerile de spate

їDe ce te transformă yoga?

Descoperirea lui Jordan Younger: blonda echilibrată

Yoga acasă: yoga pozează pentru a vă întări brațele

Yoga acasă: yoga pozează pentru a vă întări picioarele

Yoga acasă: reduceți abdomenul cu această practică

Un master class de yoga cu Lucнa Liencres