Mai multe opțiuni distractive pentru a arde calorii și a pierde în greutate: Tango, salsa, flamenco etc.
Există din ce în ce mai multe locuri în care se țin cursuri de dans pentru ca clientul să se poată exercita într-un mod distractiv și să slăbească fără să-și dea seama.
Cantitatea de calorii pierdute cu dansul depinde de mulți factori: Vârsta, înălțimea, timpul și frecvența cursurilor și tipul de dans.
Zumba
Acest tip de dans a fost creat de Alberto „Beto” Perez, profesor columbian de aerobic, care a inventat-o din greșeală când a uitat într-o zi muzica pentru clasa sa și a coregrafii improbate cu cea pe care o avea pe telefonul mobil. Acest ritm arde aproximativ 800 de calorii pe clasă și are aproximativ 12 milioane de adepți în întreaga lume.
Dans de jazz
Cheltuielile calorice ale acestui dans sunt reduse, între aproximativ 200 și 300 de calorii, deoarece funcționează fundamental pe flexibilitate și rezistență.
Balet
Baletul este un dans care lucrează mult corpul, îl modelează, îl stilizează și îi conferă flexibilitate, dar în care cheltuiala energetică nu este prea mare, aproximativ 400 de calorii. Deși corpul dansatorilor clasici este absolut lucrat și mușchii lor sculptați, dedică ore de antrenament zilnic și munca izometrică de a folosi propria greutate ca instrument pentru a lucra mușchii, dă rezultate excelente. Dar pentru fani acest dans poate să nu fie cel mai bun, dacă este realizat doar pentru a arde calorii.
Acest tip de ritm implică forță, coordonare și energie. Cheltuielile calorice sunt de aproximativ 315 calorii pe clasă, iar mușchii picioarelor sunt cei care beneficiază cel mai mult.
flamand
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină și Științe ale Activității Fizice și Sportului, acest dans în care pasiunea este la suprafață seamănă cu sporturile de nivel înalt în consumul de oxigen. Și într-o clasă de flamenco puteți cheltui aproximativ 315 de calorii.
sos
Diferite tipuri de dans au apărut din acest ritm cubanez care se practică de obicei în America Latină, Statele Unite și țările din Caraibe. În cazurile în care dansează mai repede, pot consuma aproximativ 374 de calorii.
Dans arab
Acest tip de dans, cunoscut și sub denumirea de dans de burtă, este practicat de cântăreața Shakira, care are o siluetă atât de bună. Este un ritm care nu are deplasări sau mișcări mari, se bazează în principal pe mișcări localizate ale șoldurilor, ale unor alte părți ale corpului, cum ar fi brațele și unele rotiri.
Tango
Acest dans de origine River Plate (Uruguay și Argentina), este un dans de cuplu foarte pasionat, caracterizat printr-un ritm lent, liniștit, care include figuri și ceea ce este cunoscut popular ca „tăieturi, râpe și firulete”.
- 7 alimente pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate vara
- 10 alimente bogate în calciu pentru arderea grăsimilor
- Mâncare De ce să nu fugiți să fugiți pentru a arde acea furie
- Burpeele reprezintă alternativa perfectă pentru a arde calorii dacă ți-e lene să mergi la sală - Uppers
- Căutați un aparat pentru a arde calorii acasă Alegeți-l pe cel potrivit pentru dvs.