În acest articol puteți afla care sunt nevoile dvs. de energie în conformitate cu recomandările OMS FAO.

Cuprins

Diferența dintre consumul real, necesitățile de energie și recomandări

consumul real de energie sunt caloriile pe care le consumi zilnic. Poate fi calculat, dar este o lucrare foarte complexă, prin urmare, atunci când nu este posibil să se calculeze consumul real în detaliu, se utilizează aproximările (formule matematice).

nevoile de energie sunt acele calorii de care aveți cu adevărat nevoie pentru a vă menține greutatea corectă și fără variații. Iată ce încearcă să calculeze diferitele formule existente.

recomandări energetice Sunt formulele matematice care încearcă să se apropie cât mai mult de nevoile reale de energie. Există mai multe și, deși țin cont de variațiile personale, sunt foarte generale și pot fi destul de departe de realitate.

nevoie

Când trebuie să calculați caloriile recomandate?

Recomandările energetice sunt caloriile despre care se estimează că sunt necesare zilnic pentru fiecare persoană. Sunt aproximări și ne ajută să ne orientăm către consumul corect pe care ar trebui să-l aibă o persoană care, din diferite circumstanțe, nu ne poate arăta ce este. Aceste circumstanțe pot fi:

  • Supraponderal
  • Delicateţe
  • Boala grava
  • Accident
  • Probleme mentale

În orice caz, aportul caloric corect este unul pe care o persoană, cu o greutate adecvată, îl efectuează și cu acesta nu variază în greutate. Tabelul de calcul oferit de acest articol ia în considerare abaterile de la greutatea corespunzătoare și le corectează.

În cazul obezității, nu este corect să se mențină acea greutate excesivă, dar se calculează care este energia pe care o persoană trebuie să o consume pentru a rămâne în viață corectă, adică după ce a făcut o dietă de slăbit și a obținut o greutate adecvată, ei va trebui să consume caloriile calculate pentru a vă menține greutatea stabilă. Nivelul de activitate ar trebui să fie întotdeauna luat în considerare. Dacă activitatea fizică crește constant odată cu scăderea în greutate, calculul recomandărilor ar trebui, de asemenea, modificat.

În caz de subțire, raționamentul este același. Este energia necesară pentru a menține greutatea stabilă atunci când a fost atinsă o greutate adecvată.

Calorii necesare în caz de boală gravă

In caz de boli grave, neoplasme (Cancer), politrauma, arsuri mari sau postoperator cu sau fără complicații septice, nevoile de energie sunt semnificativ crescute. Calculul oferit de acest articol nu include aceste posibilități, deoarece persoana va fi internată în spital și va fi supusă unui control medical riguros.

În cazul în care probleme mentale mai mult sau mai puțin important poate fi un instrument util pentru a obține o nutriție adecvată pentru persoanele care nu pot comunica sau se explică corect.

O altă informație utilă pe care o are acest calcul este faptul de a reduce proporțional posibilul amputări întrucât se adaugă dificultății și, în consecință, scăderii mișcărilor (activitate fizică), persoanele care suferă aceste situații de multe ori nu iau în considerare faptul că consumul de energie pe care l-au efectuat anterior este diminuat brusc. Membrul care nu există nu trebuie să fie hrănit. Chiar dacă greutatea anterioară a fost corectă și menținută stabilă, consumul de atunci ar trebui să fie mai mic pentru a nu crește în greutate (excesul de greutate complică în special dificultatea mișcărilor).

Clarificare privind activitatea fizică pentru calcularea caloriilor

Activitatea fizică determină tiparul cheltuielilor personale de energie. Deci, în funcție de stilul de viață și mai ales de profesie, ar trebui să vă marcați activitatea fizică ca:

  • Lumina: dacă sunteți lucrător de birou, medic, avocat, profesor, student, vânzător (în magazin), gospodină fără copii, pensionar, șomer.
  • Moderat: dacă sunteți muncitor în construcții, muncitor în industria ușoară, fermier, pescar, soldat activ, gospodină cu copii, lucrători în depozit.
  • Intens: dacă ești fermier (cu multă activitate fizică), muncitor forestier, soldat activ (cu multă activitate fizică), muncitor metalic, sportiv

Rezultatul este un interval caloric

Rezultatul calculului este un interval de calorii în care, cu caracteristicile personale indicate, veți menține greutatea corectă. Punctul de mijloc va corespunde caloriilor corespunzătoare menținerii unei greutăți ideale teoretice calculate.

Calculul recomandărilor energetice este util numai în cazurile explicate în secțiunea 1.1 a acestui articol și ar trebui utilizat de un dietetician sau nutriționist. În alte cazuri, trebuie văzut din curiozitate. Oamenii sănătoși trebuie să controleze practic calitatea a ceea ce mănâncă (vezi dieta echilibrată) și nu caloriile pe care le consumă, deoarece controlul lor este complex și ar trebui efectuat numai în cazuri strict necesare.