20% din populația spaniolă suferă de constipație, un simptom care este o consecință a diferitelor situații clinice și care poate fi combătut cu mici modificări ale dietei.

baie

A vorbi despre tranzitul intestinal nu mai este un subiect tabu. Într-o întâlnire de familie, cu prietenii sau în cuplu - există studii care indică faptul că cei care comentează acest subiect fără tabuuri sunt mai fericiți-, este probabil ca în ultimele luni o conversație eshatologică să se fi strecurat în ziua dumneavoastră, mai mult dacă este posibil cu regularitatea cu care apar reclame pentru produse laxative pe rețeaua de televiziune.

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece se estimează că 20% din populația spaniolă suferă de constipație, un simptom care este de două ori mai frecvent la femei decât la bărbați și îi afectează, mai ales, pe cei cu vârsta peste 65 de ani. La cealaltă extremă se află boala Crohn, o afecțiune inflamatorie a intestinului care, pe lângă colici, sângerări rectale și dureri abdominale, provoacă nevoie urgentă de a merge la baie.

Pentru a ști dacă aveți oricare dintre aceste patologii - sau altele care pot afecta și tranzitul intestinal - este esențial să știți de câte ori pe zi este recomandabil să mergeți la baie. Fundația spaniolă pentru sistemul digestiv (FEAD) definește tranzitul sau ritm normal al intestinului, care este „maximum trei mișcări intestinale pe zi sau minimum trei mișcări intestinale pe săptămână”.

Cum se îmbunătățește tranzitul intestinal

Printre cele mai frecvente sfaturi pentru evitarea problemelor de tranzit intestinal se numără creșterea consumului de fibre, deoarece menține flora intestinală în stare bună. Fructe și legume (întotdeauna cu pielea pe piele) sau cereale Sunt o sursă bună a acestei componente vegetale. De asemenea, puteți opta pentru versiunile alimentare complete și nu uitați bea între 1,5 și 2 litri de apă la zi. Unele exerciții fizice și reducerea - sau eliminarea - consumului de alcool și tutun sunt alte opțiuni foarte sănătoase care pot îmbunătăți tranzitul intestinal.

În cazul în care o schimbare a dietei și a stilului de viață nu este suficientă, tratamentul farmacologic poate fi început, întotdeauna sub prescripție medicală.