Ce veți găsi aici?

Kefirul, această băutură probiotică antică, are numeroase beneficii pentru sănătate, de la întărirea sistemului imunitar la combaterea colesterolului. Ar putea să te ajute și să slăbești?

administrarea

De ce administrarea de Kefir vă poate ajuta să obțineți pierderea în greutate dorită?

La fel ca mulți alți oameni, sunt puțin supraponderal, ceva care vine în mod natural odată cu vârsta și cu dragostea de mâncare bună. Am făcut lucruri pentru a încerca și a scăpa de kilogramele în plus, pentru a mă întoarce, dar, în general, revin la greutatea care acum pare naturală corpului meu, având în vedere dorința mea de a înceta să mănânc lucruri care mă bucură în cantitățile pe care le doresc.

Când prietenul care mi-a făcut boabe de kefir și mi-a explicat cum să folosesc boabe de kefir pentru a face kefir acasă, mi-a prezentat băutura gustoasă probiotică, a identificat-o imediat ca fiind singura cauză a pierderii în greutate impresionante. Nu, a spus ea, nu făcuse alte modificări nutriționale sau de stil de viață și da, talia ei cu siguranță se micșorase mult. Dacă a funcționat pentru el, cu siguranță era dispus să încerce și el. Și da, am avut câteva rezultate: am slăbit aproximativ două kilograme de când am început să beau kefir acum o lună. Nu la fel de mult ca prietenul meu, dar încă nimic.

Cum vă poate ajuta consumul de chefir (sperăm că este de casă, deoarece are un gust mai bun) în călătoria dvs. de slăbire?

Există studii care să arate că consumul de chefir duce la pierderea în greutate?

Dacă căutați în mod special studii privind pierderea în greutate a kefirului, veți găsi una care examinează dacă două porții de kefir pe zi ar putea ajuta un grup de femei supraponderale și obeze în premenopauză să piardă în greutate. Autorii săi și-au separat subiecții de studiu în trei grupuri, cele două non-kefir, fie prin consumul a două porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fie prin simpla menținere a dietei la fel (cunoscut și sub numele de grupul de control). Femeile din grupurile cu lapte și kefir au pierdut cantități comparabile de greutate după opt săptămâni, în timp ce grupul de control, evident, nu.

Deși există o lipsă clară de studii care arată în mod clar că chefirul poate determina pierderea în greutate, cercetarea nu se termină aici; Trebuie doar să vedem dacă lucrurile pe care le veți găsi într-o ceașcă de kefir vă pot ajuta să slăbiți. Știința oferă în acest sens și să aruncăm o privire acum.

Calciu

Atât laptele, cât și chefirul conțin ceva pe care mulți oameni care încearcă să-l piardă în greutate trec cu vederea: calciu în dietă. În timp ce un deficit de calciu este asociat cu creșterea în greutate, o creștere a aportului de calciu este legată de pierderea în greutate. Mai precis, creșterea aportului de calciu favorizează pierderea de grăsime. (Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii urmează să treacă de bypass gastric să ia o dietă aproape cu lapte, nu?)

Proteină

În timp ce kefirul conține lucruri pe care laptele nu le are (mai multe despre asta într-o clipă), machiajul său nutrițional este incredibil de similar. Veți găsi aproximativ opt grame de proteine ​​într-un singur pahar de lapte, iar obținerea de suficiente proteine ​​vă poate ajuta să vă simțiți mai plini, să vă îmbunătățiți metabolismul și, prin urmare, să pierdeți în greutate.

Probiotice

Fiecare „colonie” de boabe de chefir de casă variază în compoziția sa probiotică, dar diferite specii de Lactobacillus (sau bacterii lactice) sunt întotdeauna o componentă esențială, cu siguranță unul dintre motivele pentru care i s-a demonstrat consumul de kefir este extrem de benefic pentru sănătatea intestinului. Suplimentele Lactobacillus au un mare potențial de a ajuta persoanele obeze să piardă în greutate, din nou, deoarece ajută la sănătatea gastro-intestinală, îmbunătățindu-și microbiomul intern în bine.

Experiența mea personală

Nu sunt un contor de calorii, dar nu trebuie să fiu unul pentru a-mi da seama că kefirul pe care îl beau conține mult mai puține calorii decât prostia pe care am folosit-o la micul dejun înainte de a începe să prepar chefirul cu boabe de kefir. Ca cineva care iubește mâncarea, pot spune că o ceașcă mare de chefir mă face să mă simt plin și mulțumit ore în șir și, deși mă simt așa, nu mănânc nimic. Îmi imaginez kefirul este mai bun decât laptele vechi simplu, din cauza conținutului mai puternic de probiotice și a gustului mai bun.

Consumul de chefir în fiecare zi vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, mai ales dacă reduceți aportul zilnic de calorii, dar cu siguranță va fi bun pentru sănătatea dumneavoastră generală. S-a dovedit că kefirul ajută la sănătatea digestivă, scade nivelul colesterolului, vă întărește sistemul imunitar și are proprietăți antitumorale ca bonus. Nu este surprinzător că cuvântul turcesc „kefir” derivă din „a te simți bine”. Cea mai bună scădere în greutate este cea care se concentrează pe sănătatea generală și nutriția, mai degrabă decât doar pe numărul de pe cantar, iar consumul de chefir este un pas minunat în acea direcție.

În concluzie, beți brad ke pentru gustul său minunat și beneficiile pentru sănătate și, dacă aveți noroc, veți pierde în greutate în timp ce o faceți.