Prin expulzarea aerului facilităm digestia și reducem greața sau senzațiile de arsură

Există comportamente care, oricât de sănătoase sunt, nu sunt aprobate de societate: eructație este unul dintre ei. În majoritatea cazurilor, tindem să evităm eructele, deoarece acestea sunt considerate nepoliticoase, deși adevărul este că expulzați gazele găsite în stomac este benefic pentru corpul nostru.

acest lucru

Și, deși în cultura occidentală nu sunt bine privite, eructele sunt un simbol al sățietății în cultura arabă, în timp ce pentru asiatici înseamnă un fel de batjocură față de strămoși.

Aerul pe care îl înghițim călătorește pe esofag în stomac. Când stomacul începe să se întindă, esofagul se deschide pentru a permite evacuarea aerului.

Importanța eructării este clară când mamele sunt sfătuite că trebuie să o provoace la bebelușii lor la hrănirea la sân sau la biberon. În acest fel, ei obțin evita durerile de burtă la cei mici.

Eroarea va ajuta, de asemenea digestia este mai rapidă și împiedică acumularea unei cantități mari de gaze. greață sau senzații de arsură poate dispărea și atunci când efectuați acest gest simplu.

Ca date semnificative putem lua cele oferite de Institutul Național de Sănătate Digestivă și Diabet din Statele Unite, care indică faptul că este obișnuit ca fiecare persoană să genereze 0,5 până la 2 litri de gaz pe zi. Având în vedere acest lucru, se recomandă expulzarea acestuia sub formă de flatulență sau eructații, acțiune care ar trebui să fie repetați de 10 până la 20 de ori pe zi.

Prin urmare, eructarea ne va ajuta să expulzăm aerul pe care îl ingerăm. Mâncați prea repede, beți prin paie sau trăiți situații stresante favorizează apariția eructării, care va sfârși prin a provoca o senzație de disconfort în stomac pe care o putem elimina prin eructare. Gumă de mestecat sau supt bomboane de asemenea, va crește aerul pe care îl luăm, precum și administrarea unor medicamente.


În aceste cinci țări, eructarea este binevenită. Flux Spania

Sfaturi pentru a le reduce

Deși adevărul este că există și anumite sfaturi pentru a evita eructarea. Ceaiuri din plante precum mușețelul sau menta vor calma nervii și vor favoriza digestia. De asemenea, ei alimente fermentate Acestea vor ajuta la reducerea cantității de gaze din intestinele noastre și acest lucru se datorează faptului că acestea conțin probiotice, care îmbunătățesc flora intestinală.

Un alt truc util va fi mananca relaxat și fără grabă, mestecând bine mâncarea. Conținutul ridicat de grăsimi din alimente poate genera, de asemenea, numeroase gaze, așa că trebuie acordată o atenție deosebită tipului de alimente consumate. Ar trebui să fie și ele evitați băuturile alcoolice și carbogazoase, precum și gumă și bomboane.

În cele din urmă, va fi benefic să eviți gazele să aibă un stil de viață mai relaxat și evitarea situațiilor care pot produce anxietate.