Creierul oamenilor care se simt mai energizați dimineața este programat diferit față de așa-numitele „bufnițe de noapte”, au avertizat oamenii de știință care au îndemnat angajatorii să regândească ziua de lucru standard.
Forțarea unei bufnițe să trăiască ca așa-numitele „păsări timpurii” îi poate afecta negativ funcția creierului, productivitatea și sănătatea, au spus autorii unui studiu publicat în jurnal. Dormi .
În mod ideal, angajatorii ar lua în considerare ceasurile biologice ale lucrătorilor lor atunci când stabilesc modele de schimbare, pentru a se asigura că lucrătorii nu sunt doar sănătoși, ci productivi, au spus cercetătorii. Lucrați de la 9 a.m. la ora 17:00, „ar putea fi în detrimentul unei persoane a cărei preferință biologică este un ciclu de somn-veghe ulterior”, au scris autorii.
Oamenii de știință au investigat modul în care înclinația unei persoane spre a fi o pasăre timpurie sau o bufniță de noapte - ceea ce oamenii de știință numesc un fenotip sau cronotip circadian - a afectat conectivitatea funcțională sau cum se leagă regiunile creierului lor.
Studiul a implicat 38 de participanți, cărora li s-a cerut să poarte senzori pentru a-și înregistra ciclurile de odihnă și activitate de la 13 la 16 zile. Saliva a fost preluată de la participanți dimineața, după-amiaza și seara, iar nivelurile hormonilor melatonină și cortizol au fost analizate. Participanților li s-au dat sarcini pentru a-și testa timpul de reacție, completarea chestionarelor care le detaliază stilul de viață și somnolența și au fost supuși scanării RMN.
Rezultatele au arătat că bufnițele de noapte s-au luptat cu timpi de reacție mai liniști dimineața și somnolență în timpul orelor unei zile normale de lucru, ceea ce le-ar putea afecta productivitatea. Cei mai devreme s-au descurcat cel mai bine la munca de dimineață și bufnițele în jurul orei 20:00 Dar cei mai maturi nu au avut de suferit mai târziu în cursul zilei. Acum sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege cauza acestor tipare.
Cercetătorii consideră că diferențele de conectivitate funcțională din partea creierului, cunoscută sub numele de rețea implicită de tipare, care joacă un rol important în funcțiile cognitive și conștiința, ar putea explica de ce tipurile nocturne se pot simți mai puțin productive și somnoroase. cele mai bune lor.
Dr. Elise Facer-Childs, care a condus cercetarea în timp ce se afla la Centrul pentru Sănătatea Creierului Uman de la Universitatea din Birmingham, Marea Britanie, a comentat într-o declarație: „Un număr uriaș de oameni se luptă să facă performanțe cât mai bune timp de ore de muncă sau școală pentru care nu sunt adecvate în mod natural. Există o nevoie crucială de a ne înțelege mai bine aceste probleme pentru a minimiza riscurile pentru sănătate în societate, precum și pentru a maximiza productivitatea. ".
Facer-Childs, în prezent la Institutul Monash pentru Neuroștiințe Cognitive și Clinici din Melbourne, Australia, a continuat: „Această diferență între timpul biologic și timpul social - pe care majoritatea dintre noi l-am experimentat sub forma sindromului de schimbare a fusului orar - o persoană este o problemă obișnuită pentru bufnițele de noapte care încearcă să se adapteze la o zi normală de lucru. Studiul nostru este primul care arată un potențial mecanism neuronal intrinsec din spatele motivului pentru care „bufnițele de noapte” se pot confrunta cu dezavantaje cognitive atunci când sunt forțați să se adapteze la aceste limitări.
„O zi tipică poate dura de la 9 a.m. la ora 17:00, dar pentru o bufniță de noapte, acest lucru ar putea duce la scăderea performanței dimineața, scăderea conectivității creierului în regiunile legate de conștiință și creșterea somnolenței în timpul zilei. Dacă, ca societate, am putea fi mai flexibili în ceea ce privește modul în care gestionăm timpul, am putea parcurge un drum lung în maximizarea productivității și minimizarea riscurilor pentru sănătate. ".
Anul trecut, autorii unui studiu separat au concluzionat că bufnițele de noapte ar trebui să aibă capacitatea de a-și schimba programele pentru a-și proteja sănătatea.
Publicat în cooperare cu Newsweek/Publicat în cooperare cu Newsweek
- Pregătirea fizică în baschet La ce se lucrează
- Medicină digitală - Tratamentul bufeurilor și transpirațiilor nocturne fără hormoni
- Marile beneficii ale consumului de căpșuni pe care ar trebui să le cunoașteți
- Cele mai bune exerciții pentru a vă lucra picioarele (și multe altele) cu mingea elvețiană sau fitball
- Cusături la respirație, de ce sunt - Mai bine cu sănătatea