De ce dieta TLC vă va schimba viața?

Considerată una dintre cele mai bune diete ale anului, Dieta TLC A fost proiectat de Institutul Național de Sănătate din Statele Unite, fiind inițial o dietă concepută pentru a trata colesterolul. O dietă în care predomină schimbarea stilului de viață pentru a face față nu doar supraponderabilității, ci și altor factori de risc pentru sănătate.

dieta

Dieta TLC este prezentat ca unul dintre cele mai interesante tocmai pentru că ajută la îmbunătățirea calității vieții, la slăbit și, ceea ce este cu adevărat de bază, la evitarea efectului de revenire pe măsură ce această schimbare de obiceiuri merge mână în mână cu mâncarea. Dacă doriți să aflați mai multe despre această dietă, în acest articol vă arătăm deoarece dieta TLC îți va schimba viața.

Ce este dieta TLC?

Dieta TLC Este evaluat drept una dintre cele mai sigure, mai sănătoase și mai complete diete, deoarece elimină complet toate alimentele cu mai mult colesterol. După cum am subliniat, numele său clarifică deja care este obiectivul său, deoarece acronimele răspund la TLC Schimbarea stilului de viață terapeutic sau schimbarea vieții terapeutice. O dietă care reduce la maxim aportul de grăsimi, în special cele saturate, cum ar fi produsele lactate integrale, carnea grasă și prăjiturile, introducerea fructelor, legumelor, cerealelor integrale, pui și piele fără piele fiind esențială în dieta noastră. O dietă concepută pentru a trata hipercolesterolemie si hipertrigliceridemie în timp ce te ajută și să slăbești.

Pe lângă reduceți cât mai mult aportul de grăsimi saturate, dieta TLC vă solicită, de asemenea, să consumați un aport sănătos de calorii, să reduceți consumul de sodiu la 2,4 grame pe zi, că grăsimea totală ingerată este sub 35% și faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnic.

Un alt principiu este limitează consumul de fructe de mare, brânzeturi, creme, sosuri și carne roșie, evitând, de asemenea, consumul de feluri de mâncare precocite și ingrediente procesate. De asemenea, se recomandă să nu consumați băuturi răcoritoare și băuturi zaharoase, fiind ideal să beți doi litri de apă pe zi și infuzii și ceaiuri neambalate. Cele mai tari mese ar trebui să fie micul dejun și prânzul, recomandându-se 3 mese tari pe zi și două gustări, cina fiind una dintre cele mai ușoare mese ale zilei.

Beneficiile dietei TLC

Dacă te întrebi de ce ar trebui să începeți dieta TLC, Revizuim toate avantajele sale mai jos:

Meniu tipic al dietei TLC

Micul dejun de Meniu dietetic TLC Puteți lua o cafea sau un pahar de lapte degresat, un suc de portocale și semințe sau pâine integrală de grâu cu bomboane ușoare de fructe sau piept de curcan nesărat. La mijlocul dimineții putem mânca o bucată de fructe de sezon și putem mânca la prânz o salată de salată, castraveți, roșii și ceapă îmbrăcate cu oțet și un pui la grătar sau file de pește. De asemenea, puteți mânca o salată de orez brun cu albuș de ou și nuci.

masa principală a zilei conform dietei TLC poate fi acoperit cu o bucată de fruct pentru desert. La mijlocul după-amiezii puteți lua un iaurt degresat sau o bucată de fruct și pentru cină vom pregăti din nou legume aburite cu piept de pui, curcan sau carne de iepure la grătar. La desert, din nou fructe.

După cum puteți vedea, dieta TLC este o dietă simplă în care putem mânca bine, dobândi obiceiuri bune și reduce grăsimile din corpul nostru. Amintiți-vă mereu consultați-vă cu medicul sau nutriționistul orice întrebări pe care le aveți înainte de a începe să urmați orice dietă.