micul

Indiferent dacă lucrați de acasă sau mergeți la birou, diminețile pot fi ocupate, deoarece multe lucruri concurează pentru atenția dvs.

Nu lăsați haosul să vă împiedice să luați un mic dejun bun. Trebuie să consumi calorii sănătoase pentru a-ți energiza corpul în timp ce îți începi ziua.

Încheie postul

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, întrucât închideți literalmente postul.

Trecerea fără hrană perioade lungi de timp îți pune corpul în modul de stocare a caloriilor; adică o reținere biologică a unei perioade în care alimentele nu erau abundente și nu erau disponibile imediat pentru a mânca așa cum este astăzi. Aceasta înseamnă că corpul tău este mai concentrat pe stocarea de calorii, deoarece vrea să se asigure că vei supraviețui în următoarea perioadă de lipsă de alimente.

De aceea este foarte important să vă luați timp pentru a lua micul dejun, mai ales dacă încercați să vă controlați greutatea. Încercați să mâncați 30 până la 60 de minute după trezire.

Pot mânca o gogoasă?

S-ar putea să vă întrebați: Nu este mai bine să mănânci o gogoasă decât să nu mănânci deloc? Din punct de vedere tehnic, da, dar este o decizie bună?

O gogoașă este alcătuită din diferite tipuri de zaharuri, este gătită cu grăsimi, are o cantitate neglijabilă de fibre, are un indice glicemic ridicat și este ambalată cu calorii goale. O gogoasa tipic glazurata contine peste 200 de calorii.

Practic, este deficient din punct de vedere nutrițional și este posibil să simțiți foamea la scurt timp după ce ați mâncat-o.

Fa un plan

Cel mai bun mic dejun este cel planificat. Putem lua decizii mai bune atunci când nu suntem presați pentru timp. De asemenea, a avea ceva pregătit ne împiedică să luăm decizii impulsive și nesănătoase pe care probabil le vom regreta pentru restul zilei.

Acum, când preparatul pentru masă a devenit popular, există mai multe rețete online pentru prepararea preparatelor în avans, cum ar fi sandvișurile cu ouă sau fulgi de ovăz tăiate, care pot fi depozitate o săptămână în frigider sau congelate și cu microunde și transportate în mod convenabil peste tot.

Scopul este de a face alegeri mai bune pentru micul dejun un obicei și nu doar ceva ce încercați pentru o zi sau două.

Shake-uri și baruri de masă

Dacă planificarea nu este costumul tău puternic, dar vrei să-ți începi ziua în mod corect, ia în considerare aprovizionarea cu bare de masă, bare de suplimente nutritive sau amestecuri de înlocuire a mesei. Combinati cu fructe proaspete pentru un stimul nutritiv instantaneu in ziua dumneavoastra.

Puteți găsi multe rețete de shake pe blogul Amway Connection care folosesc shake-uri de înlocuire a mesei BodyKey by Nutrilite ™. De asemenea, puteți experimenta cu propriile idei și puteți crea mixuri delicioase. Nu știi niciodată ce s-ar putea dovedi micul dejun în deplasare.

Când vine vorba de alegerea unei bare de suplimente alimentare sau nutritive, asigurați-vă că verificați eticheta nutrițională și lista ingredientelor. Nu toate barele sunt create egale. Evitați uleiurile hidrogenate, siropurile de porumb cu conținut ridicat de fructoză și ingredientele artificiale precum culorile, aromele și îndulcitorii. Căutați o cantitate bună de proteine ​​și fibre dietetice, precum și o cantitate moderată de calorii.

Pentru a afla mai multe, citiți acest sfat expert despre Amway Connection.

Începeți-vă ziua cu energie

Un mic dejun mai bun înseamnă o modalitate mai bună de a-ți începe ziua. Începând cu o masă sănătoasă vă puteți stimula energia și spiritele și vă puteți stabili pe calea către o zi de succes. Deci, asigurați-vă că prima masă a zilei este una bună.