Sursa imaginii, Getty Images
Recomandarea generală de a pierde kilograme este că nu ar trebui să omitem nici o masă, dar funcționează?
Pentru a slăbi, sfatul general este că, printre altele, trebuie să consumi mai puține calorii. Și sunt puțini cei care insistă că nu ar trebui să treacă niciodată peste mese.
Aceasta este cel puțin mantra unei bune părți a medicilor, dieteticienilor, endocrinologilor și profesioniștilor din lumea nutriției: aporturile ar trebui să aibă dimensiuni mai mici, dar mai numeroase.
Ei spun, de asemenea, că, dintre toate mesele, micul dejun „este cel mai important al zilei”.
Există chiar o zicală populară care susține această afirmație: "A lua micul dejun ca un rege, ia masa ca un prinț și cină ca un cerșetor".
Dar dacă asta nu era cu adevărat cel mai bun atunci când vrei să slăbești?
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Un grup de oameni de știință de la Universitatea Monash din Australia a publicat un studiu în British Medical Journal care pune la îndoială recomandarea că un mic dejun bun te ajută să slăbești sau că sărindul te face să câștigi.
Sursa imaginii, Getty Images
S-a spus întotdeauna că, din punct de vedere al sănătății, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Și, mai mult, asigură asta persoanele care sar peste micul dejun slabesc putin mai mult decât cel care ține prima masă a zilei.
O chestiune de calorii
Pentru aceste concluzii, echipa universității australiene a analizat până la 13 studii cu privire la efectele pe care consumul de mic dejun le are asupra greutății noastre.
În analiza lor, au constatat că, de regulă, majoritatea participanților care au ținut micul dejun a consumat cu încă 260 de calorii pe zi care nu.
Sursa imaginii, Getty Images
Analiza unei echipe de cercetători a stabilit că cei care iau micul dejun consumă mai multe calorii și câștigă mai multe kilograme.
O altă concluzie a fost că, în medie, persoanele care au luat micul dejun au cântărit aproape încă o jumătate de kilogram că cei care l-au eliminat din dietă la sfârșitul studiului (care a durat, în medie, aproximativ șapte săptămâni).
Deci, ar trebui să omitem micul dejun?
Ei bine, nu există un singur răspuns. Echipa responsabilă de studiu consideră că ar trebui investigat mai mult și pe perioade mai lungi, deoarece cei incluși în analiza lor nu au depășit 16 săptămâni.
De asemenea, se asigură că, deși nu există dovezi suficient de puternice că micul dejun ajută la scăderea în greutate, deoarece nu este nevoie să o săriți, vă face să o câștigați.
Credința generală este că cei care trec peste micul dejun se simt mai flămânzi în restul zilei și, prin urmare, ajung să mănânce mai mult după aceea, dar cercetătorii australieni spun că analiza lor nu susține o astfel de afirmație.
Sursa imaginii, Getty Images
Ești unul dintre cei care s-au străduit întotdeauna să mănânce primul lucru dimineața? Unii experți consideră că nu ar trebui să ne forțăm să luăm micul dejun.
Dr. Dana Hunnes, dietetician la Centrul Medical Ronald Reagan de la Universitatea UCLA din Los Angeles, a evaluat studiul, la care nu a participat, asigurând că nu par să existe dovezi prea concludente cu privire la ambele opțiuni.
Dar el a recomandat, în conversație cu site-ul Live Science, că oamenii nu își schimbă obiceiurile.
Deci, dacă sunteți unul dintre cei care mănâncă micul dejun, nu începeți să-l suprimați; dar dacă sunteți unul dintre cei care o săriți, nu vă forțați să o luați, sfătuiește expertul.
Amintiți-vă că puteți primi notificări de la BBC News Mundo. Descărcați noua versiune a aplicației noastre și activați-le, astfel încât să nu pierdeți cel mai bun conținut al nostru.
- De ce este atât de important micul dejun dacă vrei să slăbești cu succes
- De ce este atât de important micul dejun dacă vrei să slăbești cu succes
- Slăbiți cu cea mai abundentă masă a zilei - micul dejun
- Pierderea în greutate cu laxative, idee bună sau proastă Sănătate și bunăstare
- Orlistat Teva Capsules mg, puteți lua împreună două pastile orlistat