De revista Interès Mutu - 06/07/19

care

Există mai multe studii, făcute de-a lungul timpului, care afirmă că fiecare dintre noi va avea aproximativ 200 de răceli într-o viață. Mult sau puțin, adevărul este că există oameni care se îmbolnăvesc mai mult decât alții. Și că, hotărât, există un al treilea grup care pare să nu se îmbolnăvească niciodată. Sunt întotdeauna buni. Când venim să strănutăm, să curgem și să tusim, sunt prietenoși și solicitați cu noi, respirând aerul proaspăt de iarnă, atât de divin.

Au vreun secret?

Nu se știe dacă există vreun secret și, dacă există, este bine ascuns, deoarece știința nu l-a găsit. Nu există nicio indicație că există factori, care pot fi cuantificați, cărora să le atribuim acest „mereu sănătos”. Deoarece devine din ce în ce mai clar că suplimentele care pretind că stimulează imunizarea sunt de puțin folos.

Unii oameni moștenesc anumite gene ale sistemului imunitar care le permit să țină la distanță anumite virusuri. Acest lucru nu înseamnă că au sisteme imunitare mai bune, ci pur și simplu că răspund mai bine la aceste viruși. Este o chestiune de diversitate și tocmai diversitatea sistemelor imune ne protejează ca specie de boli.

Un stil de viata sanatos

În orice caz, știința știe că există stiluri de viață sănătoase și altele nu atât. Și că stilurile de viață sănătoase sunt un ajutor neprețuit în fața bolilor, în lupta împotriva acelei răceală care tinde să maltrateze jumătate de birou sau care are întreaga familie cu câteva zecimi. Vă sugerăm câteva strategii care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar.

Nu fi obsedat de germeni

De fapt, acest sfat nu se adresează dvs., adulților, ci copiilor voștri. Dacă în timpul creșterii le aveți între bumbac, fără a le expune „mediului” mai mult decât este necesar ... ei bine, puteți constata că atunci când cresc puțin sunt puțin imunizate. Cel mai bine este să fiți expus la germeni devreme, care îi va imuniza. De exemplu, acestea ar putea fi mai puțin sensibile la unele alergii. Aceasta are un nume: „ipoteza igienei” și este susținută de multe cercetări: abuzarea dezinfectanților și a produselor anti-bacteriene, precum și evitarea unui anumit grad de murdărie cu orice preț, este dăunătoare.

Nu este vorba despre faptul că copiii ar trebui încurajați să mănânce ceva îndoielnic sau să se răstoarne pe stradă; dar, ei bine, jocul în aer liber îi va ajuta, la fel ca și ochii ochi la ceva murdărie când ajung acasă.

Exercitiul

Pe acest site web am spus-o deja de multe ori. Recomandarea globală a OMS (Organizația Mondială a Sănătății) este de a face două ore și jumătate pe săptămână de exerciții moderate, adică jumătate de oră pe zi, cinci zile pe săptămână.

Din nou, numeroase studii susțin beneficiile exercițiului față de sistemul imunitar. Ca să nu mai vorbim de multe alte avantaje pe care le aduce, atât fizic, cât și corporal.

Dormi

Influența unui somn bun este decisivă în sistemul imunitar. De exemplu, un studiu afirmă că probabilitatea de a răci este de patru ori și jumătate mai mare la cei care dorm cinci ore și jumătate decât la cei care fac șapte.

Stres

Stresul pare cu siguranță cel mai puternic factor împotriva sistemului imunitar. Se crede că se datorează parțial stresului care provoacă eliberarea unui hormon, cortizolul, care neutralizează celulele sistemului imunitar și trimite mesajul pentru a opri lupta împotriva oricăror agenți patogeni (bacterii sau viruși) care vă pătrund în corp.