15 iunie 2020, scris de School of Leadership Learning Experiential Etichetat la # obiceiuri sănătoase, # De ce ne costă atât de mult să slăbim

atât

Trebuie să mănânci cinci mese, dar foarte ușoare.

„Am o dietă de o lună și nu slăbesc”.

Această frază, mai ales după Paști, este una dintre cele mai repetate printre femeile pe care le cunosc. Și printre cei care nu. Istoria se repetă întotdeauna: mergeți la dietă, nu mai mâncați, vă este foame; Dar, dintr-un motiv ciudat și misterios, nu slăbești. Motivul nu este în niciun caz că metabolismul nostru s-a schimbat și că am lovit fundul, că corpul nostru nu mai răspunde la diete sau că nu facem cele mai potrivite pentru corpul nostru. Știm perfect care sunt motivele care ne determină să ne îngrășăm, dar uneori nu atât de mult cele care ne fac să nu slăbim.

Una dintre marile greșeli pe care le facem atunci când mergem singuri în aventura dietei este că nu știm ce mâncăm. Există alimente care ne îngrașă și credem că nu, avem tendința de a cumpăra produse ambalate fără a citi ingredientele, de a mânca mezeluri care au mult zahăr, fructe și salate, care au de fapt mai multe calorii decât tocană, deoarece pregătește-le cu absorbția rapidă a ingredientelor bogate în calorii, grăsimi sau carbohidrați.

O salată nu trebuie să aibă mult mai mult decât salata ta, puțină roșie și, cel mult, o cantitate mică de proteine ​​animale. Și dacă o face, nu ar trebui să o „împăturim” mâncând o a doua farfurie mare. Mâncarea de cinci ori pe zi ajută și la scăderea în greutate, deoarece corpul nu observă lipsa și nu atrage energie. Dar aici se naște falsul mit al mâncării de cinci ori pe zi ... lucruri calorice. Nu. Trebuie să mănânci cinci mese, dar foarte ușoare. Dacă vorbim despre a avea ceva la jumătatea dimineții, nu mă refer la un purice de șuncă sau omletă, ci un iaurt, o bucată de fruct care nu are mult zahăr sau niște nuci crude. Nimeni nu a vorbit despre salam sau pâine, cel puțin până când am început să slăbim și ne aflăm într-o fază avansată a dietei.

Dacă vorbim despre a avea ceva la jumătatea dimineții, nu mă refer la un purice de șuncă sau omletă, ci un iaurt, o bucată de fruct care nu are mult zahăr sau niște nuci crude. Nimeni nu a vorbit despre salam sau pâine, cel puțin până când am început să slăbim și ne aflăm într-o fază avansată a dietei.

Din acest motiv, atunci când vă întrebați de ce nu pierdeți în greutate, nu recurgeți la satisfacție și scuze precum stresul te fac să te îngrași sau că există ceva pe care îl mănânci pe care nu ar trebui să-l mănânci. Când nu slăbim, este pentru că facem lucrurile greșite. Și nu o spun, spun toți medicii. Și pentru a ști cum să le faci corect, cel mai bine este ca dieta să fie revizuită de un profesionist. (Tarrega, 2014, p.6)