este

Împărtășește De ce nu este bine ca copiii să bea sifon?

Abonați-vă la Bebeluși și multe altele

Băuturile răcoritoare nu sunt recomandate pentru dieta copiilor (sau pentru adulți). La fel ca dulciurile, acestea trebuie evitate sau limitate la anumite ocazii, cum ar fi zilele de naștere sau evenimentele speciale.

Nu furnizează nutrienți de calitate, pe lângă predispoziția la boli legate de conținutul lor ridicat de zahăr. Vă spunem noi de ce nu este bine ca copiii să bea sifon.

Motivul principal: conținutul ridicat de zahăr

Veți fi surprins de cantitatea de zahăr pe care o conțin băuturile răcoritoare. Conform Alianza por la Salud Alimentaria (Mexic), o sticlă de 600 ml de Coca Cola conține echivalentul 12 linguri (maro maro) zahăr, sau ce este la fel, 60 de grame.

Desigur, niciun organism, cel puțin cel al unui copil mic, nu are nevoie de o astfel de cantitate de zahăr. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un aport recomandat și moderat de zahăr ar trebui să reprezinte echivalentul 10% din energia totală (kilocalorii) consumată.

Consumul de zahăr recomandat pentru un preșcolar cu o dietă medie de 1.500 de calorii ar fi 37 grame, echivalentă cu 7 lingurițe sau cuburi de zahăr pe zi. Pentru un adult, 2.300 de calorii, 57 de grame = 11 lingurițe sau cuburi de zahăr pe zi.

Vorbim că doar 600 ml de sodă oferă aproape dublul zahărului din ceea ce ar trebui să consume un copil pe parcursul zilei, ținând cont de zahărul conținut în toate alimentele, desigur.

Ce se întâmplă dacă un copil consumă mai mult zahăr decât are nevoie? Promovează și accelerează apariția supraponderalitatea și obezitatea copilăriei, care în același timp este un factor de risc serios pentru dezvoltarea altor boli asociate cum ar fi diabetul zaharat (cauzat de concentrații mari de glucoză în sânge), boli cardiovasculare, hipertensiune și trigliceride ridicate.

Nu trebuie să uităm și asta favorizează apariția cavităților, deoarece zaharurile pe care le conțin se descompun cu ușurință și devin compuși care cresc aciditatea cavității bucale, făcând-o mai predispusă la formare.

Pentru toate acestea, nu este bine ca copiii să bea sifon, deci trebuie să le evităm ca suplimente alimentare și să le reducem cât mai mult consumul.

Împărtășește De ce nu este bine ca copiii să bea sifon?