Să fim sinceri: cuvintele „magdalena” și „lumină” nu se potrivesc bine, totul este un oximoron.

fără

În mijlocul sezonului de operare bikini (dacă nu ați început încă să vă pregătiți pentru vară, trebuie să vă avertizăm că ați întârziat deja puțin) este foarte obișnuit să începeți un mod de a mânca ceva mai sănătos și mai scăzut în calorii. Aceasta, combinată cu exercițiile fizice, poate fi calea către pierderea eficientă în greutate, dar mulți oameni se abat fără să știe și cu toată bunăvoința lor.

Și este că, încercând să reducem aportul zilnic de calorii, este obișnuit să apelăm la produse care poartă eticheta sau sloganul „fără zahăr adăugat” sau „0% zahăr” pentru a le înlocui pe cele care au zahăr, pe lângă faptul că începe să îndulcească cafeaua cu îndulcitori artificiali. În cele din urmă , Reducerea zahărului este esențială pentru pierderea în greutate, nu? Da, dar nu o modificați pentru înlocuitori care, așa cum a arătat un studiu realizat de OCU, ar fi boicotarea planului nostru de slăbire pe lângă faptul că ne-a scumpit coșul de cumpărături.

Produsele care au mai puțin zahăr sau l-au înlocuit cu îndulcitori sunt esențiale pentru persoanele cu diabet zaharat, de exemplu, deoarece sunt utile pentru controlul indicelui glicemic. Dar această cercetare are mult de-a face cu faptul că nu sunt utile pentru a pierde în greutate, deoarece schimbă zahărul pentru aditivi. Adică dau o impresie falsă că sunt mai ușoare atunci când, în realitate, încorporează o cantitate mai mare de alte elemente nerecomandate în dietele de slăbit, cum ar fi grăsimea.

Acești îndulcitori artificiali care se adaugă în loc de zahăr sunt prezenți de obicei în alimente precum dulciuri, produse de patiserie, ciocolată, băuturi răcoritoare, sucuri artificiale sau dulciuri. Pentru a fi sincer, chiar crezi că încercând să slăbești, le poți include în dieta ta zilnică? Chiar dacă vrei doar să mănânci sănătos. Raspunsul este nu. Acestea sunt mese pentru consum ocazional, capricii foarte calorice și nesănătoase care nu pot face parte din dieta noastră zilnică în niciun caz. Faptul că conțin mai puțin sau deloc zahăr nu le face ușoare, explică acest studiu (și bunul simț), este doar o strategie inteligentă de marketing care poate fi puțin confuză. și foarte profitabil.

Da, deoarece aceste produse nu numai că pot boicota un plan de slăbire cu conținutul lor ridicat de calorii, ci, prin conținerea acestor îndulcitori, prețul lor este crescut semnificativ. Adică, faptul că umplerea coșului de cumpărături cu ele poate fi cu până la 70% mai scump decât cu unul „normal”.

Deci, ar trebui să ne lipsim de acest tip de produse îndulcite? Dacă urmăm un plan de slăbire, da, sau îl facem foarte ocazional așa cum am face cu cele care conțin zaharuri. pentru că, Dacă acest lucru arată ceva important, îndulcitorii artificiali nu sunt periculoși consumați în cantități consistente. De exemplu, Organizația Mondială a Sănătății recomandă să nu depășească 10 lingurițe pe zi de zaharoză (un îndulcitor foarte obișnuit) sau să nu abuzeze de sorbitol (care are un efect laxativ) .

Recomandarea experților este de a lua aceste alimente „fără zahăr” cu aceeași moderație pe care o consumăm și cele care le conțin. Și nu de parcă ar fi cu adevărat sărace în calorii . Să fim sinceri: cuvintele „magdalena” și „lumină” nu se potrivesc bine, totul este un oximoron deci nu vă lăsați purtați de etichetat.