O doză de energie dimineața

Copiii trebuie să aibă un mic dejun bun pentru mama lor, care să le permită să înfrunte ziua cu energie. Trebuie să fie sănătos, echilibrat și complet, iar cerealele sunt o parte esențială a acestuia.

cerealele

Pediatrii au clar: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui acoperă în jur de 20-25% din necesitățile nutriționale zilnice. cu toate acestea, doar 7% dintre copiii între șase și zece ani mâncați micul dejun potrivit pentru a obține energia necesară pentru a satisface cerințele fizice și mentale care vor apărea pe parcursul zilei.

Ce ar trebui să includă un mic dejun bun

Produse lactate, cereale și fructe, care furnizează carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și fibre. Cerealele care pot fi luate sub formă de pâine sau fursecuri Acestea sunt unul dintre pilonii acelei prime mese a zilei, deoarece încorporează toate aceste beneficii nutriționale:

  • Sunteți bogat în carbohidrați complecși, care să ofere copiilor energia necesară pentru a începe ziua și să le permită să se descurce bine în clasă și în practica sportului lor preferat.
  • Acestea oferă fibre, care ajută dezvoltarea bacteriilor benefice pentru sistemul digestiv, previne constipația și, fiind un nutrient destul de sățios, previne supraponderalitatea și obezitatea copilăriei.
  • În compoziția sa includ o lungă listă de vitamine și minerale pentru creșterea celor mici.

Adaptat copiilor

În ciuda acestor valori nutriționale, cerealele pentru micul dejun au fost analizate cu atenție și criticat pentru că conține, în unele cazuri, un exces de zahăr și grăsimi saturate, unele substanțe care nu sunt tocmai potrivite pentru cele mai mici.

De aceea este important ca atunci când le alegeți optează pentru cele clasificate drept „infantile” și pentru cele bogate în vitamine și minerale și sărace în grăsimi, zahăr și sare. În această gamă, posibilitățile sunt largi și puteți ține cont de gusturile copilului dumneavoastră: orez, porumb, grâu sau un amestec al acestora; cu miere, ciocolata, fructe ...

De asemenea, majoritatea cerealelor pentru sugari sunt produse îmbogățite cu un aport suplimentar de vitamine și minerale care ajută și mai mult, astfel încât micuții să-și atingă necesitățile nutritive zilnice, care în timpul copilăriei cresc datorită dezvoltării lor fizice și intelectuale rapide și care, prin urmare, sunt mai greu de îndeplinit.

Și când să începi să le iei? De la vârsta de trei ani, când corpul este suficient de dezvoltat pentru a ingera și asimila toate componentele sale.