Foarte benefic pentru sănătate

Vă propunem o dietă care vă va ajuta să slăbiți și să câștigați sănătate. Este un regim bazat pe Alimente funcționale –Lapte îmbogățite, probiotice, legume și fructe cu proprietăți antioxidante. - cu care te poți recupera din excese.

slăbiți

Te gândești să slăbești câteva kilograme? Uitați-vă la această dietă bazată pe așa-numitul Alimente funcționale cu un plan de șapte zile pentru a-ți recupera corpul și purifica organismul.

Care sunt Alimente funcționale? Cele care, pe lângă proprietățile nutriționale - oferă vitamine, proteine ​​... -, au beneficii asupra diferitelor funcții ale corpului și joacă un rol protector împotriva apariției unor boli.

Multe dintre aceste alimente sunt îmbogățit - cum ar fi laptele omega-3, iaurturile prebiotice sau cerealele cu fibre- iar altele au proprietăți funcționale în starea lor naturală, precum uleiul de măsline, peștele gras și varza.

Dr. Rey pariază pe încorporează ambele tipuri de alimente într-o dietă care ar trebui să fie sănătoasă, echilibrată și săracă în grăsimi animale. Cu acest obiectiv, propune o plan de șapte zile cu care vei slăbi, vei purifica corpul și chiar îți vei îmbunătăți nivelul de colesterol, vei regla tranzitul intestinal sau vei combate îmbătrânirea pielii.

Meniu săptămânal cu alimente funcționale:

LUNI

  • Mic dejun: tărâțe de ovăz cu ceai și morcov cu amestec de portocale.
  • Mijlocul diminetii: un iaurt de soia.
  • Alimente: salata de ceapa cu rosii si cotlet de miel.
  • Gustare: vișine și mure.
  • Masa de seara: Broccoli și ton de abur sau bonito proaspăt sau la grătar.

MARŢI

  • Mic dejun: o ceașcă mică de ciocolată neagră cu un măr și un iaurt îmbogățit cu lactobacili.
  • La jumătatea dimineții: uo felie de pepene verde.
  • Alimente: 2 ouă amestecate cu vinete și praz într-o oțet de vin roșu.
  • Gustare: o pâine prăjită de pâine integrală de grâu și brânză îmbogățită cu calciu.
  • Masa de seara: burger de vită slabă de casă cu salată de spanac cu 3 nuci.

MIERCURI

  • Mic dejun: ccereale cu lapte și miere și un grapefruit.
  • Mijlocul diminetii: 2 uncii de ciocolată neagră și o grămadă mică de struguri.
  • Mâncare: pcorn integral cu roșie naturală și o felie de somon la grătar.
  • Gustare: un toast de pâine integrală de grâu și piept de curcan.
  • Masa de seara: conopida cu puțină maioneză făcută cu 1 ou și ulei de porumb.

JOI

  • Mic dejun: cacao pură cu lapte îmbogățit și 2 pere.
  • Mijlocul diminetii: un măr și câteva alune.
  • Mancare: un filet de vită cu brustă sotat cu usturoi proaspăt.
  • Gustare: un ceai cu pâine de secară.
  • Masa de seara: tocană de legume sotate (anghinare, morcovi, praz, vinete) și o sardină la grătar sau papillote.

VINERI

  • Mic dejun:saun pahar de lapte de soia și un toast cu ulei de roșii și porumb.
  • La jumătatea dimineții: un iaurt cu lactobacili.
  • Alimente: Salată de roșii, porumb și ceapă cu soia înăbușită cu morcovi.
  • Gustare: o portocală și un măr.
  • Masa de seara: anghinare cu ceapă și usturoi și o omletă de dovlecei.

SÂMBĂTĂ

  • Mic dejun: qos îmbogățit cu puțină miere și semințe de in.
  • Mijlocul diminetii: o felie de pâine integrală cu roșii.
  • Alimente: salata de ardei prajit cu ton natural si un file de vita slab.
  • Gustare: 1 pahar de fructe mixte amestecate.
  • Masa de seara: Dorată la cuptor cu lămâie și usturoi și salată de castraveți.

DUMINICĂ

  • Mic dejun: ceai cu lapte de soia și pâine prăjită de pâine de secară cu ulei de susan și roșii.
  • Mijlocul diminetii: un grapefruit și fructe de pădure roșii.
  • Alimente: miel prăjit în suc propriu cu salată de castraveți și un pahar de vin roșu.
  • Gustare: un grapefruit sau un smoothie întreg.
  • Masa de seara: omletă cu 2 albușuri și un gălbenuș cu ierburi fine și salată de varză cu oțet de vin roșu.

Sfat: Dra. María Rey, director MAWA Medicină Estetică.