Tinerii întreabă.

atât

De ce sunt atât de subțire?

JUSTIN este un tânăr zvelt și sănătos, dar nu este pe deplin confortabil cu corpul său. „Încerc să câștig câteva kilograme”, recunoaște el. Mănânci de cinci ori pe zi, ceea ce îți oferă în total 4.000 de calorii. Cu toate acestea, doriți ca greutatea dvs. să se transforme în mușchi. De aceea adaugă: „În câteva zile, un prieten de-al meu și cu noi ne trezim devreme și înainte de muncă mergem la sala de sport pentru a ridica greutăți”.

Vanessa este și o fată destul de subțire, dar este foarte mulțumită de greutatea ei. „Când eram mică, băieții își bateau joc de mine și mă numeau scobitoare”, își amintește ea, „dar asta nu mă mai îngrijorează. Mă accept doar așa cum sunt. "

În timp ce „a te accepta așa cum ești” sună ca un sfat bun, este posibil să-ți fie greu să-l pui în practică. Când ești adolescent, te afli în „vârful tinereții” (1 Corinteni 7:36). Pubertatea este o perioadă deosebit de tumultuoasă, în care schimbările fizice au loc rapid. În cursul său, unele părți ale corpului dvs. pot crește la ritmuri diferite. Brațele, picioarele și trăsăturile feței pot apărea total disproporționate, făcându-vă să vă simțiți incomod și neatractiv. * Pe de altă parte, rețineți că nu toți tinerii se dezvoltă în același ritm. Se poate întâmpla ca unii dintre partenerii tăi să aibă o creștere a masei musculare sau ca partenerii tăi să aibă deja corpul unei femei, în timp ce tu încă crezi că aspectul tău este slab în comparație cu ei.

Deși s-au spus multe despre tinerii care cred că sunt supraponderali, cei care cred că sunt prea subțiri sunt adesea trecute cu vederea. Pentru anumite grupuri etnice, slăbiciunea nu este tocmai sinonimă cu frumusețea și același lucru se întâmplă în unele țări, unde o fată subțire poate fi tachinată crunt pentru că este „slabă”.

Și ce zici de băieți? Potrivit cercetătorului Susan Bordo, „Studiile efectuate în deceniile anterioare anilor 1980 asupra aspectului fizic au arătat că atunci când femeile se uitau în oglindă, ele vedeau doar defecte”. Și bărbații? Ea adaugă: „Când bărbații se priveau în oglindă, considerau că aspectul lor este foarte bun sau chiar mai bun decât era de fapt”. Dar, în ultimii ani, situația a început să se schimbe. Acest cercetător subliniază că mai mult de un sfert dintre pacienții cu chirurgie estetică sunt bărbați și relatează interesul tot mai mare pe care tinerii îl manifestă în ceea ce privește aspectul fizic cu corpurile masculine „perfecte” în reclamele pentru lenjerie de corp care apar în Statele Unite și alte țări occidentale . În mod firesc, acest tip de publicitate a influențat foarte mult adolescenții, deoarece aceștia se simt inferiori pentru că nu au fizicul muscular pe care îl prezintă modelele.

Deci, dacă ești slab, s-ar putea să te întrebi „Care este problema mea?” Vestea bună este că este posibil să nu aveți.

De ce ești slabă?

În multe cazuri, subțierea este perfect normală. De multe ori se datorează doar ritmului de creștere și accelerării metabolismului care însoțesc adolescența. De regulă, metabolismul încetinește odată cu îmbătrânirea. Cu toate acestea, dacă sunteți extrem de subțire în ciuda unei diete bune, ar fi indicat să consultați un medic pentru a exclude orice probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, care pot provoca pierderea în greutate.

Steven Levenkron, renumit specialist în tulburările de alimentație, a declarat pentru Awake !: „Îmi amintesc cazul unei tinere extrem de subțiri care a venit la mine cu un diagnostic de anorexie și care părea cu adevărat să aibă o tulburare a apetitului. Cu toate acestea, am realizat rapid că problema ei se datora unor motive fizice, nu psihologice. Medicul ei de familie nu își dăduse seama că are boala Crohn, o afecțiune intestinală gravă. Această supraveghere i-ar fi putut costa fetei viața. " Dacă sunteți diabetic sau suferiți de o altă boală care cauzează pierderea în greutate, veți face bine să respectați cu atenție recomandările medicului dumneavoastră.

Sigur, slăbiciunea poate fi uneori un simptom al problemelor emoționale. În cartea sa Anatomy of Anorexia, Dr. Levenkron subliniază că, potrivit unor cercetători, o mare parte din „diabeticii dependenți de insulină suferă de tulburări alimentare; de la ingestia compulsivă de alimente, la bulimie sau anorexie ”. Un medic competent poate stabili dacă există astfel de tulburări. *

Sfaturi practice

Să presupunem că ai văzut un medic și că ești slab, dar sănătos. Ce ar trebui să faci atunci? Biblia spune în Iov 8:11: „Va crește papirusul fără un loc mlăștinos? Va crește trestia și va deveni mare fără apă? ”. Pentru ca o plantă să crească puternic, trebuie să se afle în mediul potrivit și să primească substanțele nutritive de care are nevoie. La fel, dacă doriți să deveniți un adult sănătos, trebuie să mâncați o dietă echilibrată. Acest punct este important, indiferent dacă încercați să vă îngrășați sau să slăbiți.

Acum, nu fi tentat să mănânci o mulțime de alimente grase pentru a te îngrășa mai repede. În timp ce desfășura cercetări privind dieta antrenamentelor culturistilor, nutriționista Susan Kleiner a observat că au ingerat în jur de 6.000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, „lucrul îngrijorător”, a spus el, „a fost că luau, în medie, mai mult de 200 de grame de grăsime pe zi. Acest lucru este aproape echivalent cu consumul a două bețișoare de unt, care într-un timp scurt pot șterge sănătatea oricui. Ingerarea continuă a unei astfel de cantități de grăsimi ajunge să provoace afecțiuni cardiace ".

Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, baza unei diete bune este carbohidrații, cum ar fi pâinea, cerealele, orezul și pastele; la cele care sunt urmate ca importanță de fructe și legume. Departamentul menționat anterior recomandă consumul de carne și produse lactate cu moderare.

Pentru a controla cu precizie cantitatea și varietatea a ceea ce bei, poți încerca să ții un jurnal. Purtă cu tine un caiet de buzunar timp de o săptămână și notează tot ce mănânci și când îl mănânci. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că de fapt nu mâncați aproape atât de mult pe cât credeați, mai ales dacă vă grăbiți și alergați întotdeauna. Un adolescent activ ca tine poate consuma cu ușurință 3.000 de calorii sau mai mult în fiecare zi. De asemenea, s-ar putea să descoperiți că dieta dvs. nu este atât de echilibrată și că vă orientați prea mult către fast-food, hamburgeri și pizza, în loc să mâncați suficiente fructe și legume.

Dar suplimentele nutritive scumpe? Poate că nu ai nevoie de ele. Mulți experți consideră că organismul tău poate obține tot ce are nevoie printr-o dietă bună. Mai presus de toate, evitați remedierile rapide, cum ar fi steroizii anabolizanți. Din păcate, adolescenții bărbați nu sunt singurii care abuzează de astfel de substanțe. New York Times relatează: „Utilizarea tot mai mare [a steroizilor] în rândul fetelor, pe care unii cercetători o atribuie parțial unui tip de tulburare contrară anorexiei, a atins niveluri similare cu cele atribuite băieților în anii optzeci ai secolului XX”. Oricât de înfiorător este, 175.000 de fete americane recunosc că au luat substanțe anabolizante, în ciuda numeroaselor efecte secundare tragice pe care le pot provoca, cum ar fi părul facial nedorit, neregularitățile menstruale, cancerul de sân la femei și cancerul de prostată la bărbați, blocarea arterelor și cancerul de ficat. Steroizii nu trebuie luați niciodată fără prescripția și supravegherea corespunzătoare a unui medic.

Fii modest și realist

Biblia ne sfătuiește să fim „umili în umblarea cu Dumnezeul nostru” (Mica 6: 8). Deoarece modestia implică recunoașterea propriilor noastre limitări, această calitate vă va ajuta să fiți realist cu privire la aspectul dumneavoastră. Desigur, nu este nimic în neregulă dacă vrei să arăți bine. Cu toate acestea, a face din aceasta o obsesie nu se potrivește nimănui, cu excepția poate a industriei modei și a producătorilor de produse dietetice. Antrenorii de fitness sunt de acord că bărbatul obișnuit pur și simplu nu are genele necesare pentru a deveni un culturist de talie mondială, indiferent cât de bine mănâncă și cât timp petrece antrenamentul. Și dacă ești fată, este posibil să nu te îngrași, indiferent de cât mănânci.

Interesant este faptul că modificările mici ale garderobei vă pot ajuta să ascundeți ceea ce considerați imperfecțiuni. Evitați hainele care evidențiază inutil părți ale corpului care nu vă plac. Unii oameni sfătuiesc să poarte culori deschise, deoarece tonurile întunecate tind să accentueze subțierea.

Amintiți-vă, de asemenea, că personalitatea este mult mai importantă decât aspectul fizic. Pe termen lung, un zâmbet plăcut și un comportament amabil te vor face mai atractiv decât cei cu mușchi cizelați sau care poartă o anumită mărime a hainelor. Dacă de multe ori sunteți tachinați de prieteni din cauza aspectului dvs., căutați compania oamenilor care vă apreciază pentru ceea ce sunteți, pentru ceea ce Biblia numește „persoana secretă a inimii” (1 Petru 3: 4). Și, în sfârșit, nu uitați niciodată că „omul simplu vede ceea ce apare ochilor; dar în privința lui Iehova, el vede ce este inima. ”(1 Samuel 16: 7).

[Note]

Vezi articolul „Tinerii întreabă. Este normală dezvoltarea mea? ”, Publicat în Treziți-vă! din 22 septembrie 1993.

Citiți articolele „De ce sunt obsedat de greutate?” și „Cum să-mi depășesc obsesia cu greutatea?”, din secțiunea „Tinerii întreabă. ", Care au fost publicate în numerele din 22 aprilie și respectiv 22 mai 1999.

[Imaginea de la pagina 14]