Când vine vorba de slăbit, există o serie de factori sau elemente cărora trebuie să le acordați o atenție specială. Unul dintre aceste elemente este caloriile ingerate la sfârșitul zilei. Nu toți oamenii au nevoie să mănânce același număr de calorii iar acestea depind de sexul, vârsta sau numărul de kilograme pe care le poate avea persoana în cauză.
De ce sunt importante caloriile atunci când slăbești?
+ Importanța caloriilor. Cheia succesului atunci când slăbești este să înveți să numeri bine caloriile. Primul lucru de știut este ce se înțelege prin calorie și cum se aplică greutății tale. Organismul folosește calorii pentru a efectua orice tip de activitate zilnică. Prin urmare, o calorie nu este altceva decât o unitate de energie. Dacă consumați mai puține calorii decât aveți nevoie zilnic, vei crea un deficit caloric și să slăbească.
+ De câte calorii ai nevoie. Cea mai utilizată metodă pentru a cunoaște caloriile pe care trebuie să le consumați se bazează pe trei elemente care sunt sexul, greutatea și nivelul de activitate. Odată ce cunoașteți caloriile de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate, puteți începe să vă creați propriile obiective calorice pentru a reveni la greutatea ideală. Cel mai bine este să pregătiți un meniu săptămânal ținând cont în permanență de caloriile de care aveți nevoie pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate.
+ Urmăriți zilnic. Următorul lucru pe care ar trebui să-l faci pentru a slăbi este să citești cu atenție toate etichetele produselor pe care urmează să le consumi. În acest fel puteți ține o evidență bună a caloriilor pe care le consumați pe zi și să nu le depășiți. Puteți merge și online și vă informează mult mai bine despre numărul de calorii din diferite alimente înainte de a le găti și de a le consuma.
+ Controlați cantitatea de alimente. Este recomandabil ca pentru a slăbi să mănânce de 5 până la 6 ori pe zi în cantități mici. În acest fel, vei ingera doar caloriile de care ai nevoie pentru a putea slăbi. Puteți mânca dintr-o farfurie mică cu tacâmuri mici pentru a păcăli creierul și simțindu-mă sătul cu mult înainte în ciuda faptului că a mâncat mult mai puțin.
+ Folosiți aplicații pentru a număra caloriile. Pentru a ține evidența a tot ceea ce mănânci, este indicat să folosești o aplicație specifică pentru a te ajuta să atingi greutatea ideală. Astăzi le puteți găsi o mare varietate și le puteți folosi pe cea care vă place cel mai mult. Este important de elaborat o dietă bogată în nutrienți, fără grăsimi. De aceea, nu ar trebui să lipsească alimente precum fructe, legume, leguminoase, pește gras sau nuci.
Puteți citi mai multe articole similare cu De ce sunt importante caloriile din dieta ta?, la categoria Dieta sănătoasă în Jurnalul femeilor.
- Important în dieta ta nu sunt caloriile, vrei exemple
- O femeie de 55 kg își înșală dieta și mănâncă o gogoasă cu jeleu de 540 de calorii (540 kcal)
- Puterea pentru începători Dieta 4500 calorii
- Eșantionează o dietă diabetică 1600 de calorii prietenoase și echilibrate
- Plan de dieta rapid 900 calorii gratuit