Așteptările și impozițiile noastre sunt adesea cauza nervilor noștri
Stresul este pâinea noastră zilnică. Munca, familia, partenerul nostru sau chiar timpul liber sau, mai degrabă, lipsa acestuia, generează conflicte pe care de multe ori nu știm să le rezolvăm. Dar și de ce suntem atât de stresați? „Un program prea strâns, probleme în relațiile noastre, atât personale, cât și de muncă, sau mai presus de toate percepția asupra gradului de motivație și cerere pe care o avem” o enumeră pe psihologul Cristina Pérez Simón, coordonatorul Siquia, ca fiind unii dintre cei mai mari „factori de stres” ai cele cu care ne confruntăm zilnic.
Dar, trebuie să avem în vedere că, deși sunt frecvente, cauzele stresului nu pot fi reduse la individ. «Depind de fiecare persoană, de resursele pe care le percepem că trebuie să ne confruntăm cu situații diferite înțelegerea noastră despre lume», Spune psihologul. „Cum ar trebui să fie un șef, cum ar trebui partenerul meu sau cum ar trebui să se comporte șoferul din fața noastră, acel mod diferit de a percepe lucrurile este ceea ce determină„ factorii de stres ”pe care îi avem”, adaugă el.
Nu numai că percepția noastră asupra lumii influențează, ci un factor esențial atunci când vine vorba de analiza cauzei stresului nostru este să presupunem că este adesea un fenomen aproape intrinsec al societății în care trăim. «Acum dăm multe valoare pentru dezvoltarea profesională, dar vrem, de asemenea, să ajungem la toate ”, spune psihologul și continuă:„ Vrem să fim buni părinți, un partener bun, mari profesioniști și, evident, timpul nostru este limitat. Este dificil să reconciliezi totul și asta generează mai mult stres ».
Nu se poate deconecta
De asemenea, protejați de vremurile în care trăim, utilizarea pe care o facem tehnologiei ne afectează nivelul de stres. Pe de o parte, există incapacitate de deconectare, Ei bine, ne purtăm telefonul mobil cu noi toată ziua, de multe ori încă un instrument de lucru. „Chiar dacă se crede că, de exemplu, dacă mesajele legate de muncă ajung pe telefonul mobil, nu le vom citi, atâta timp cât telefonul sună doar și mintea noastră a dedicat o secundă să ne gândim la asta și avem ne-a tulburat calmul ”, spune Pérez Simón.
Pe de altă parte, există utilizarea pe care o facem de tehnologie ca instrument de evaziune, ceea ce creează un paradox. După cum explică psihologul, de multe ori cu obiectiv al abstractizării Trecem la telefonul mobil, dar nu facem nimic anume, iar timpul trece fără ca noi să ne dăm seama. El comentează că „petrecem atât de mult timp pe tehnologie” încât ajungem să pierdem puținul timp liber pe care îl avem, ceea ce face „să simțim că ne-am pierdut după-amiaza și, prin urmare, nivelul de stres crește”.
Ignorarea presiunii și a stresului pe care o simțim nu este calea de a scăpa de ea. Cristina Pérez Simón susține că învățarea „scăderii sensibilității” cu care lucrurile ne afectează are două fețe. În parte, poate fi pozitiv, deoarece ne permite să creștem ceea ce numim rezistență. „Acest lucru ajută astfel încât, dacă ni se întâmplă din nou ceva similar, să poată fi mai puțin intens și să ne ajute să învățăm mai mult”. Dar, pe de altă parte, acel „gând că putem face totul” poate fi dăunător, deoarece „este imposibil să nu eșuezi niciodată și trebuie să înțelegi că nimic nu se întâmplă dacă eșuezi sau nu primești totul”.
Ce ar trebui să fac dacă sunt stresat?
A ignora modul în care ne simțim, a fi conștienți de preocupările pe care le purtăm, este esențial pentru a putea combate acest lucru. „Primul lucru este să identificăm cauza care generează acest stres”, sfătuiește profesionistul. «În continuare trebuie să conștientizăm ce simțim, ce se întâmplă în corpul și mintea noastră ”, continuă el explicând și comentând de câte ori stresul este cel mai resimțit în corp, care se manifestă prin ceea ce numim anxietate.
„Identificându-l, am parcurs deja 50% din drum, îl recunoaștem și de multe ori suntem conștienți de prostiile pe care ni le provoacă acest stres”. «În acest fel reușim să relativizăm valoarea și să-i dăm ceea ce are cu adevărat. Majoritatea cauzelor sunt opiniile, comentariile cuiva, judecăți de valoare, care sunt încă opinii, nu adevăruri absolute ", conchide psihologul.
Subiecte
Cel mai citit
- Câștigarea sau pierderea mentalității: cum să știi care este a ta
- Meditație ghidată: Cum să întâmpinați 2021 redescoperind cel mai bun dintre voi
- 20 de obiceiuri pentru a fi mai fericiți în 2021
- Fraze motivaționale care au fost un refugiu într-un an marcat de pandemie
- Secretul cuplurilor eterne: de ce durează atât de mult?
- Cum să localizăm punctul G la femei și punctul P la bărbați
- Hedonism: ce este și cum să recunoști o persoană hedonistă
- Câte tipuri de iubire există și care sunt diferențele lor
- Două jocuri pe creier care sunt vitamine pentru creier
- Sensul visului: asta spun cele mai recurente despre tine
Ascultați „Alfabetul bunăstării”
Te ajutăm să te iubești și să ai grijă de tine pentru a trăi mai mult și mai bine
Câștigă cartea «Spune-mi ce mănânci și îți voi spune ce bacterii ai»
Află cum să ai grijă de micropiota ta cu Blanca García-Orea, @blancanutri
- De ce sunt mereu atât de obosit
- De ce sunt epuizat, ar trebui să iau un complex de vitamine
- De ce sunt poftă de lapte 9 Explicații și ce să fac în legătură cu acesta - Stil de viață sănătos
- De ce suntem mereu la dietă
- De ce sunt „umflat” tot timpul - Mai bine cu sănătatea