Vara este pentru mulți sinonim cu vacanțe și odihnă, un moment în care marea majoritate dintre noi ne neglijăm întotdeauna fizicul și, în multe cazuri, putem ajunge câștigați câteva kilograme restul. Este aproape întotdeauna pentru că nu mai facem exerciții fizice și neglijăm să mai mâncăm puțin. Dar nu numai acest lucru influențează atunci când vine vorba de îngrășare, ci există și alte aspecte precum temperaturi externe crescute, ceea ce ne face să ardem mai puține calorii spontan.

vara

În primul rând, vom explica acest fenomen și este că iarna corpul nostru arde mai multe calorii în mod natural. Aceasta este ceea ce se numește termogeneza, și constă în faptul că, din cauza temperaturilor scăzute în afara corpului, necesită o arsură mai mare de calorii pentru a menține temperatura corpului. Acest proces nu se întâmplă vara, de când crește temperatura exterioară, corpul arde mult mai puține calorii pentru a-și păstra temperatura. Din acest motiv, este necesar să nu mergem peste vară.

Contrar a ceea ce se întâmplă iarna, în această perioadă a anului este necesar ca organismul să nu primească atât de multe calorii, de fapt, cererea nu este atât de mare. Împotriva acestui lucru, acum avem nevoie să ne hidratăm și să consumăm alimente care ne furnizează săruri minerale și un aport caloric redus, întrucât în ​​acest fel vom putea oferi organismului ceea ce are nevoie fără să se îngrășeze în acest proces. Prin urmare, este esențial ca fructe si legume ocupă un loc proeminent în dieta de vară, lăsând deoparte alte alimente mai calorice și mai puțin necesare pentru combaterea căldurii.

Acest proces este una dintre principalele cauze pentru care vara suntem mai predispuși să câștigăm kilograme decât iarna, de aceea este trebuie să continuăm să fim atenți la dietă, la fel ca și noi în restul anului. În plus, în acest moment ne jucăm cu un avantaj, deoarece zilele sunt mai lungi și corpul este mai activ, deoarece bioritmurile se schimbă în comparație cu iarna. Trebuie să profităm de acest lucru și să ne lansăm în sport pentru a crește arderea caloriilor și pentru a menține o cifră bună și sănătatea fierului vara.