MADRID, 21 (EUROPA PRESS)

trăi

Sunt cei care visează la elixirul tinereții veșnice și alții care caută continuu metode sau recomandări pentru a se bucura de o viață plină și sănătoasă. Pentru a încerca să ne ghideze pe această cale, compania farmaceutică Meritxell Martí tocmai a publicat prima ei carte „Să trăiești sănătos, să te simți bine”.

Este un mare manual de sănătate și bunăstare care „ne oferă cel mai potrivit răspuns la îngrijorările mari și mici care apar de-a lungul vieții”. Deocamdată, aici rezumăm într-un decalogați cheile principale pentru realizarea acestuia.

1. Mâncarea este principala noastră sursă de energie. Digerându-le și metabolizându-le, acestea ne oferă nutrienții necesari pentru a recâștiga vitalitatea și a evita oboseala. Alimentele care au o calitate nutrițională superioară sunt cele mai asimilabile și benefice organismului, potrivit acestui expert, care amintește că „pentru a combate oboseala, trebuie să recuperăm energia pierdută prin odihnă și o dietă echilibrată”.

2. Somnul este esențial pentru supraviețuirea omului. Prin urmare, trebuie să încercați să urmați aceeași rutină în fiecare zi, în care corpul se obișnuiește cu un program. „Pentru a vă deconecta într-adevăr, este necesar să știți cum să vă relaxați, uitând grijile și obligațiile în așteptare înainte de a merge la culcare”, explică Martí.

3. Pentru a slăbi, corpul nostru trebuie să elimine rezervele pe care le conține corpul nostru. Rezervele sunt stocate sub formă de acumulări de grăsime, astfel încât „prin slăbire vom reduce atât volumul cât și greutatea”. Cu alte cuvinte, pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să scădem ceea ce mâncăm, să creștem ceea ce ardem sau să ne schimbăm modul de a mânca.

4. Mișcarea și exercițiul fizic sunt esențiale pentru stimularea circulației. În plus, în timpul activității fizice, transpirația ajută și la eliminarea apei din corp. „Cel mai bun aliat care se drenează corect este exercițiul aerob”, cum ar fi bicicleta sau mașina eliptică, deoarece acestea stimulează mușchii, potrivit acestui expert, care își amintește, de asemenea, că yoga și întinderea ne vor stimula elasticitatea și flexibilitatea, relaxându-ne îmbunătățiți drenajul.

5. O dietă sănătoasă trebuie să fie echilibrată, nu foarte bogată în calorii și variată. Trebuie să eliminăm produsele toxice sau nenaturale sau alimentele și produsele despre care știm că ne vor dăuna din cauza unor probleme sau deficiențe pe care le suferim. Pentru aceasta trebuie să încorporați zilnic 5 porții de fructe sau legume și „nu putem uita să mâncăm în mod ordonat, respectând programele și porțiile”.

6. Dacă vrem să realizăm o digestie bună, trebuie să controlăm unii factori. Mâncarea pe care o consumăm, viteza cu care mâncăm, capacitatea organelor de a secreta substanțe și integritatea organelor implicate.

7. Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, și reprezintă 6% din greutatea corporală. Cu vârsta și ca o consecință a reducerii vitezei diferitelor procese metabolice, acest colagen se pierde, își amintește acest medicament. Pentru a evita distrugerea sau pierderea acesteia, trebuie să o combatem cu suplimente sau alimente care acționează direct împotriva lor, cum ar fi antioxidanții..

8. „Superalimentele” sunt denumite astfel deoarece sunt bogate în fitonutrienți, care pot oferi numeroase beneficii pentru sănătate, Ele ajută la prevenirea și reducerea inflamației, scad nivelul colesterolului, protejează împotriva cancerului și păstrează sănătatea digestivă. Unele dintre „superalimente” sunt cacao, usturoi, fasole și linte, soia, legume verzi, nuci sau iaurturi.

9. Problema acneei poate fi cauzată de diverse motive, cum ar fi igiena precară, schimbările de temperatură, modificările hormonale, stresul, lipsa somnului, dieta slabă, alergia sau utilizarea produselor cosmetice inadecvate. Pentru a evita apariția impurităților pe piele, este esențial pentru a lăsa porii liberi, Acest expert consideră că cel mai bine este să curățați fața cu spumă și să clătiți cu apă dimineața și noaptea, având grijă extremă de acnee. Tonerul este un alt element esențial în rutina zilnică a pielii noastre.

10. Pentru a avea o piele frumoasă trebuie să recurgi la exfoliere. Martí o recomandă cel puțin o dată pe săptămână și pentru tenul gras, de două ori pe săptămână, de preferință noaptea, imediat după curățare. Un alt complement pentru a avea pielea radiantă într-un timp scurt este masca, este un tratament de șoc pentru uz ocazional. Măștile sunt un tratament „flash” care repară pielea în profunzime mai mare atunci când pielea este deosebit de deteriorată. Se pot utiliza o dată pe săptămână, la fiecare două săptămâni sau când observați că pielea are nevoie de ea.