Cum să rămâi răcoros în cel mai fierbinte sezon al anului.

diabetul

Știați că persoanele cu diabet, atât de tip 1, cât și de tip 2, simt căldura mai mult decât persoanele fără ea? Acestea sunt câteva dintre motive:

  • Anumite complicații ale diabetului, cum ar fi afectarea vaselor de sânge și a nervilor, pot afecta glandele sudoripare, astfel încât corpul nu poate fi răcit la fel de eficient. Acest lucru poate provoca epuizarea căldurii și lovitura de căldură, care este o urgență medicală.
  • Persoanele cu diabet zaharat se deshidratează (pierd prea multă apă din corp) mai repede. Dacă nu beți suficiente lichide, puteți crește nivelul zahărului din sânge, iar nivelul ridicat de zahăr din sânge poate determina o urină mai mare, provocând deshidratare. Unele medicamente utilizate în mod obișnuit, cum ar fi diureticele („pastile de apă” pentru tratamentul hipertensiunii arteriale), vă pot deshidrata.
  • Temperaturile ridicate pot schimba temperatura modul în care corpul dumneavoastră folosește insulina. Poate fi necesar să vă verificați mai des nivelul zahărului din sânge și să vă ajustați doza de insulină și ceea ce mâncați și beți.

  • Am băut multă apă.
  • Verificați frecvent nivelul zahărului din sânge.
  • Păstrați medicamentele, consumabilele și echipamentele departe de căldură.
  • Rămâneți în interior cu aer condiționat când este mai cald.
  • Purtați haine largi, de culoare deschisă.
  • Solicitați asistență medicală pentru bolile legate de căldură.
  • Faceți un plan în cazul în care curentul se stinge.
  • Pregătește o geantă pentru situații de urgență.

Este căldura și umiditatea

Chiar dacă nu pare că este foarte cald afară, combinația de căldură și umiditate (umiditatea din aer) poate fi periculoasă. Când transpirația se evaporă (se usucă) pe pielea ta, îndepărtează căldura și te răcește. Este mai greu să rămâi răcoros atunci când umiditatea este ridicată, deoarece transpirația nu se evaporă la fel de bine.

Indiferent dacă faceți mișcare sau pur și simplu petreceți timpul, este o idee bună să vedeți care este indicele de căldură al pictogramei externe, * măsură care combină temperatura și umiditatea. Luați măsuri pentru a vă menține răcoros (vezi bara laterală) atunci când temperaturile ajung la 80 ° F la umbră cu umiditate de 40% sau mai mult. Este important să știți următoarele: Indicele de căldură poate fi cu până la 15 ° F mai mare la lumina puternică a soarelui, așa că rămâneți la umbră când este cald.

Activitatea fizică este esențială pentru gestionarea diabetului, dar nu fi activ în exterior în cea mai fierbinte parte a zilei sau când indicele de căldură este ridicat. Ieșiți dimineața devreme sau după-amiaza târziu când temperaturile sunt mai reci sau mergeți la un mall sau la o sală de sport cu aer condiționat pentru activități.

Acordați atenție nivelului de zahăr din sânge

Copii ieșiți din școală, vacanțe, prieteni și întâlniri de familie. Sezonul estival vă poate perturba rutina și, eventual, planul de gestionare a diabetului. Verifică-ți glicemia mai des pentru a te asigura că se află în raza ta, indiferent de ce îți aduce vara. Este deosebit de important să recunoaștem cât de scăzut zahărul din sânge se simte o pictogramă externă și să îl tratați cât mai curând posibil.

Rămâneți în siguranță la soare cu o pălărie și ochelari de soare.

Sfaturi pentru sezonul cald:

  • Bea multă apă, chiar dacă nu ți-e sete, ca să nu te deshidratezi.
  • Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și băuturile energizante sau sportive, care pot provoca pierderi de apă și pot crește nivelul zahărului din sânge.
  • Verificați glicemia înainte, în timpul și după activități. Este posibil să fie nevoie să modificați cantitatea de insulină pe care o utilizați. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți ajutor pentru ajustarea dozei.
  • Purtați haine largi, ușoare, de culoare deschisă.
  • Purtați protecție solară și o pălărie când sunteți afară. Arsurile solare vă pot crește nivelul zahărului din sânge.
  • Nu mergeți desculți, nici măcar la plajă sau la piscină.
  • Folosiți aparatul de aer condiționat sau mergeți la o clădire sau un centru comercial cu aer condiționat pentru a vă păstra răceala. Când este foarte cald, un ventilator de cameră nu te va răci suficient.

Prea cald

Știi ce mai simte căldura? Medicamente, * echipamente și echipamente pentru diabet:

  • Nu depozitați insulină sau medicamente pentru diabet pe cale orală în lumina directă a soarelui sau într-o mașină fierbinte. Consultați informațiile de pe ambalaj despre modul în care temperaturile ridicate pot afecta insulina și alte medicamente.
  • Dacă călătoriți, păstrați insulina și alte medicamente într-un răcitor. Nu puneți insulina direct pe gheață sau pe un pachet de gel rece.
  • Căldura vă poate deteriora monitorul glicemiei, pompa de insulină și alte echipamente pentru diabet. Nu le lăsați într-o mașină fierbinte, în jurul piscinei, în lumina directă a soarelui sau pe plajă. Același lucru este valabil și pentru consumabile, cum ar fi benzile de testare.

Dar nu lăsați căldura verii să vă împiedice să luați cu dumneavoastră medicamentele și consumabilele pentru diabet atunci când sunteți afară. Va trebui să vă verificați glicemia și să luați măsuri dacă nivelul este prea mare sau prea scăzut. Asigurați-vă că vă protejați kiturile de diabet împotriva căldurii.

Vreme rea

1 iunie marchează începutul sezonului uraganelor. Furtunile de grindină, vânturile puternice și tornadele sunt, de asemenea, mai susceptibile de a apărea pe timp cald. Persoanele cu diabet se confruntă cu provocări suplimentare dacă o furtună provoacă o întrerupere a curentului electric sau dacă trebuie să caute adăpost în afara casei lor. Elaborați un plan pentru modul în care veți trata medicamentele care necesită refrigerare, cum ar fi insulina. Și pregătește-te * ambalând o geantă de urgență, un kit de aprovizionare pe care îl poți lua rapid dacă trebuie să pleci de acasă.

Deci, rămâneți răcoros, în siguranță și bucurați-vă de zilele lungi de vară!