Așa cum se întâmplă întotdeauna la începutul unui nou an, odată cu intrarea în 2015 vine și lista scopurilor de îndeplinit pentru a îmbunătăți ceea ce dorim să schimbăm, să îmbunătățim sau să corectăm. Dintre acestea, un clasic prioritar dintre toate obiectivele nu dă greș niciodată: a pierde în greutate. Pentru a realiza acest lucru, nu este nimic mai bun decât să ținem cont de sfaturile care ne promit să obținem rezultate dacă punem voință și perseverență.

care

Odată cu intrarea în noul an, ianuarie este presupusă ca luna în care rezoluțiile ajung pentru a îmbunătăți tot ceea ce dorim să schimbăm sau să corectăm. Dintre clasicii care se întâlnesc în fiecare an în această listă de obiective de atins, unul dintre cele care nu lipsesc niciodată este realizarea slăbi și să realizeze o viață mai sănătoasă.

Prin urmare, pentru ca noi să orientăm acest 2015 cu o lecție bine învățată pentru a atinge acest scop, merită să ne amintim câteva dintre cele mai relevante sfaturi atunci când vine vorba de a pierde câteva kilograme și de a atinge dimensiunea ideală dorită.

1) În primul rând, este o necesitate neîncetinind metabolismul, începând ziua cu stimulatori în arderea grăsimilor care o accelerează. De exemplu, putem lua cafea, ceai verde, roșu sau alb la prima oră dimineața, ceva care se prepară ușor, rapid și care va ajuta la activarea metabolismului în restul zilei.

2) În al doilea rând, este bine cunoscut faptul că în acest caz nu există miracole și nimic nu ar trebui să ne împiedice să includem exerciții de cel puțin patru ori pe săptămână de-a lungul rutinei noastre. Cu aceasta vom putea arde numeroase calorii și vom ajuta dieta pe care o purtăm să atingă această contribuție suplimentară, astfel încât rezultatele să înceapă cu adevărat să fie observate.

3) În plus, Trebuie să evităm măsurarea caloriilor pe care le consumăm, dar trebuie să le notăm pe cele pe care le ardem cu intenția de a păstra o istorie a muncii noastre și de a cunoaște grăsimea arsă la fiecare antrenament pentru a le face mai eficiente. În acest fel, putem încerca încetul cu încetul să progresăm în mărcile noastre. Competitivitatea de a te îmbunătăți de fiecare dată contribuie la a face această rutină mai puțin monotonă și mai dinamică.

4) Ca al patrulea sfat și nu mai puțin important și fundamental, este esențial rămâneți consecvent, perseverați și nu vă abandonați dieta sau rutina de exerciții de îndată ce vedem cea mai mică oportunitate. Dacă vrem cu adevărat să ne atingem obiectivul, voința, disciplina sau răbdarea sunt valori negociabile pe calea obținerii rezultatelor.

5) Din acest motiv și într-un alt sfat strâns legat de cel anterior, este esențial să nu vă „comparați cu vecinul de lângă”, adică să nu măsurăm propriile rezultate pe baza aspectului și comportamentelor oamenilor din jurul nostru. Fiecare persoană își are metabolismul și, prin urmare, fiecare dietă și fiecare rutină trebuie să fie personalizate pentru fiecare.

6) Ca un al șaselea punct de reținut, oricât de evident și simplu ar părea, trebuie să renunțăm la încălcarea dietei în momente de rutină compromise de circumstanțe. Adică, nu trebuie să ne lăsăm lăsați în libertate de weekend, zilele meselor copioase cu mâncăruri debordante. Nu ar trebui să cadem în clasicul care a afirmat expresia „mănâncă pentru a mânca”.

7) Dincolo, este important să fim foarte clari cu privire la cantitatea de alimente de care avem nevoie și la raportul ideal de nutrienți pentru corpul nostru și scopul nostru în căutarea unei nutriții adecvate. Prin urmare, va fi și important învățați să citiți etichetele fiecărui produs, care ne va ghida și ne va ajuta să-l realizăm.

8) În acest sens, și cunoscut pentru faptul că nu se înțelege cu aproape orice dietă pentru a slăbi, evita carbohidrații celebri va ajuta să slăbești câteva kilograme. Cu toate acestea, este important să știm că există carbohidrați buni care furnizează energia necesară organismului nostru, cum ar fi orezul alb sau cartofii.

9) În același mod, și ca parte a celui de-al nouălea sfat, este recomandat fugi de acele alimente care conțin exces de zahăr și de cele care ajung să producă anxietate pentru că voiau să le mănânce aproape la toate orele.

10) În cele din urmă, în acest proces este recomandat Eliminați miturile și legendele despre acele diete minune care obțin rezultate incredibile într-o perioadă de timp considerabil scurtă. Ceea ce ne va ajuta cu adevărat să măsurăm rezultatele este să observăm în noi înșine evoluția rutinei pe care o aplicăm. Modificările dimensiunii pe care le folosim, indicii de grăsime și de masă musculară sunt scale care vor fi referința noastră. Date concrete și nu neclare.