calorii

Deficitul caloric este singura metodă care există pentru a slăbi singur. De aici, importanța cunoașterii numărării caloriilor, atât a celor pe care le consumi pe parcursul zilei, cât și a celor pe care le consumi. Deci, puteți arde calorii fără a face nimic.

Ca să-ți faci o idee, corpul nostru cheltuiește 1.200 - 1.400 de calorii pe zi doar pentru acțiuni la fel de simple precum respirația sau gândirea. Serios, este o modalitate de a explica faptul că corpul nostru consumă această cantitate bună de energie prin simplul fapt de a exista. Și, așa cum v-am spus deja în Acest articol, în procesul de digestie pierzi deja 10% din ceea ce mănânci. Minim.

Arderea caloriilor fără a face nimic

Vom detalia ce se întâmplă în acest sens dacă mănânci, dormi și stai pe canapea ca stil de viață. Dacă faci și orice exercițiu, atunci logic vei pierde mult mai mult.

Dormit

Știți deja că nu este bine să mergeți la culcare chiar după cină, mai ales dacă ați mers prea departe cu rația sau tipul de mâncare. În orice caz, somnul arde calorii. Corpul are nevoie de energie da sau da pentru a menține unele funcții de bază active. Ca să-ți faci o idee, ardem aproximativ 0,9 calorii pe kilogram pe care le cântăriți pe oră. Dacă cântăriți 80 de kilograme și dormiți 8 ore, veți fi ars aproximativ 576 de calorii (0,9 x 80 x 8).

Ardeți calorii în timp ce dormiți

Mâncând

Este important să aveți o digestie bună, deoarece chiar în acel moment pierdeți în greutate. Și chiar mâncând! Cum poate fi? Vorbim despre un proces care durează aproximativ trei ore în total, deși este mai ales la început când ardem cel mai mult ceea ce a fost ingerat cu câteva minute înainte. În total, vom fi în jur aproximativ 10% din caloriile pe care le-ați pus între piept și spate.

Desigur, după cum vă puteți imagina, nu este același lucru să mâncați o salată, o farfurie cu macaroane și brânză sau un piept de curcan la grătar. Depinde, totul depinde. Când vine vorba de digerarea lor, grăsimile ard 2,5%; glucide mai mult sau mai puțin 7% și proteine ​​27%. Toate acestea într-o chestiune de trei ore fără a face absolut nimic. [Cât îngrășează caloriile?]

Aşezat

Să începem de la baza că un stil de viață sedentar este foarte negativ pentru toate, dar chiar și așezându-ne pierdem în greutate. Puteți viziona un film, citiți, călătoriți cu metroul sau faceți telecomunicații și totuși ardeți în jur de 60 de calorii pe oră. Dacă te ridici deja și faci orice sarcină simplă fără efort, vei dubla suma. Că începeți să măturați sau să spălați, de patru ori mai mult: 240 de calorii pe oră.

Alte opțiuni pentru a pierde calorii

V-am informat deja despre cum pierdeți mai mult sau mai puțin de o treime din caloriile ingerate pe parcursul zilei fără a face nimic, dar situațiile simple, cum ar fi curățarea casei, punerea mașinii de spălat vase sau urcarea și coborârea scărilor, practic vor scădea restul a consumat pe tot parcursul zilei. O simplă plimbare vă poate economisi aproximativ 20% din caloriile zilnice.