Cu siguranță ați auzit că exercițiile de apă sunt foarte benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Și ei sunt. În acest articol vă spunem care sunt beneficiile Aquaerobics sau Aerobic Aquatic.
Am crescut uitându-mă filme muzicale cu spectacole de apă de Esther Williams, așa că am, la fel ca multe, o imagine oarecum părtinitoare și greșită a aerobicului pe apă. Realitatea, dincolo de filme, pălăriile cu flori și zâmbetele eterne, este că acesta este un sport complex cu mult efort fizic care necesită o cheltuială semnificativă de energie, deși este adevărat că mediul acvatic favorizează suferința articulațiilor mai puțin decât în aerobic normal.
Beneficii aquaerobe
Aqua aerobic sau cursurile de aqua aerobic sunt o modalitate excelentă de a combina exercițiile aerobice tradiționale cu beneficiile exercitării în apă. În câteva sesiuni de aerobic pe apă, veți vedea o mare diferență în forma fizică.
De fapt, are toate beneficiile exercițiului aerob, plus câteva extra:
Beneficii cardiovasculare
Ritmul cardiac obținut prin antrenamentul în apă este mai mic decât ceea ce se poate obține pe uscat, cu toate acestea, studiile confirmă că beneficiile cardiovasculare și metabolice sunt similare.
Antrenament de rezistenta
Mișcarea în apă oferă o forță de rezistență în tot corpul. Deși acest lucru poate fi similar cu utilizarea greutăților în afara piscinei, tinde să fie semnificativ mai echilibrată în apă. În plus, greutățile și churros-urile speciale pot fi utilizate pentru piscine care cresc, chiar mai mult, sarcina de rezistență, îmbunătățind astfel rezistența musculară și condiția fizică.
Protecţie
Ce se întâmplă este că, antrenându-vă cu apa la nivelul pieptului, 90% din greutatea corporală este susținută de apă, eliminând astfel stresul gravitațional. Exercițiul în apă este excelent din acest motiv pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze, precum și pentru cei cu leziuni sau în reabilitare.
Articulații și mușchi
Flotabilitatea noastră în apă permite fluidului sinovial, care ne lubrifiază articulațiile, să curgă facilitând o gamă mai mare de mișcare.
Încredere în tine
Exercițiile dificile din apă sunt mult mai accesibile în piscină. Pe de altă parte, odată ce te afli în apă, corpul tău este scufundat și ascuns în esență. Acest lucru este deosebit de atractiv pentru cei care au probleme de stimă de sine din cauza stării lor fizice inițiale.
Suportul pentru apă înseamnă că vă puteți folosi în mod eficient brațele și picioarele în același timp, contribuind la facilitarea unui antrenament complet și complet. Adâncime mai mare rezistență mai mare pentru mușchii nucleului, îmbunătățind echilibrul și stabilitatea generală.
Comentarii finale
Aqua aerobic oferă un mediu de exerciții stimulant și dinamic, adesea plin de muzică vibrantă și distracție.
Ți se pare interesant Vrei să încerci aerobic acvatic? O clasă standard durează 45 de minute, de trei ori pe săptămână. Nu aveți nevoie de echipamente costisitoare de modă și echipamente sportive de marcă.
Există diferite stiluri aerobice, inclusiv Aqua Zumba, antrenamente cu apă caldă/piscină hidro, plus cursuri standard de piscină.
Puteți alege-o pe cea care vi se potrivește cel mai bine și puteți începe antrenamentul acum. Acum puteți profita și de #RetoPuntoSeguro și puteți beneficia de toate avantajele sale. Pe lângă controlul activității fizice zilnice, puteți obține o reducere semnificativă la reînnoirea asigurării de viață .
- Descoperiți toate beneficiile ceaiului verde Cocooncenter®
- Descoperiți toate beneficiile ceaiului de banane și cum să îl preparați Easy Kitchen
- Descoperiți toate beneficiile pe care le are ficatul de ficat pentru dvs.
- Algele marine Nori, descoperă-i proprietățile, beneficiile și contraindicațiile
- Aflați care sunt beneficiile cățărării pentru sănătatea fizică și mentală