Bună prieteni! Astăzi vom vedea cât de important este exerciții de întindere a spatelui. Spatele nostru se încarcă în fiecare zi, fie pentru că petrecem multe ore așezându-ne în fața unui computer, cât stăm mult timp sau multe ore conducând.
Din acest motiv, trebuie să ne lucrăm capacitatea elastică și contracția musculară pentru a ne menține funcționarea neuromusculară în echilibru prin întinderi de spate, care lucrează forța și flexibilitatea acestei zone.
Când încetăm să ne întindem mușchii, aceștia își pierd capacitatea, reducând din greșeală gama de mișcări, pierzând ceea ce se numește mișcare unghiulară. Acest lucru duce la o posibilă atrofie, ducând la efecte secundare dăunătoare.
Pentru tot ce s-a spus înainte, vedeți că este foarte important întinde-ți bine spatele, de exemplu, putem uita de contracturile incomode care sunt adesea produse de nivelurile de stres pe care le suportăm de obicei în fiecare zi.
De asemenea, ei exerciții de întindere a spatelui Sunt necesare pentru a evita flaciditatea mușchilor antagoniști, deoarece fără întindere, îi vom menține continuu în contracție statică, rezultând un corp care se va deforma treptat.
Putem evita rigiditatea mușchilor spatelui pur și simplu petrecând câteva minute întinzându-ne în fiecare zi. La fel, mișcarea este un comportament total, esențial pentru ziua noastră de zi cu zi, avem nevoie de orice activitate fizică pentru a atinge un nivel și o calitate a vieții mai ridicate.
Exerciții de întindere a spatelui
Este obișnuit ca rutinele de fitness să uite de exerciții de întindere a spatelui. Cu dorsala ne referim la partea superioară a coloanei vertebrale, formarea cifozei, curba cu o cocoașă mică. Prin întinderea sa îl ajutăm să nu limiteze mișcarea brațelor.
Sperăm că aceste sfaturi și exerciții de întindere foarte simple vă vor ajuta în viața de zi cu zi. Amintiți-vă asta datorită întinderi de spate lucrăm flexibilitatea mușchiului, mișcarea articulațiilor, deblochăm contracturile eliberând tensiune și ne îmbunătățim vitalitatea!
Ne vedem în curând! Alba și Clara
Încă nu știi Bailonga Fitness?
Accesați 319 de videoclipuri chiar din cutie.
- Descoperiți beneficiile reducerii cremelor Nosotras
- Descoperiți beneficiile Algoterapiei Mar Galisteo
- Descoperiți beneficiile Pilates, relaxare și tonifiere
- Descoperiți beneficiile pentru sănătate ale mangostanului - Gastrolab
- Descoperiți beneficiile bicarbonatului amestecat cu miere - Mai bine cu sănătatea