Probabil vă veți imagina deja cum funcționează, dar dacă nu vă spunem noi. Este un plan bazat pe cercetări de la Universitatea din Sydney, Australia.

descoperiți

În acest sens, se crede că pentru a menține corpul sănătos și a pierde în greutate, trebuie să împărțiți alimentele pe baza indicelui glicemic al acestora.

Prin urmare, pentru eficiența sa, este necesar să se elimine consumul de alimente roșii, al căror indice este ridicat, să se modereze cele galbene (indice mediu) și să se ingereze cele verzi la cerere (indice mic).

Acum, care sunt alimentele care intră în fiecare grup? În primul rând, trebuie subliniat faptul că culoarea mâncării nu are nicio legătură cu lumina semaforului. Vă explicăm.

Alimente roșii
Este destul de evident, aceasta include toate alimentele despre care știm că nu sunt sănătoase, fie pentru că sunt procesate, deoarece au mult zahăr sau sare.

- Pansamente (muștar, ketchup, printre altele).
- Orez.
- Paste.
- Pâine.
- Dulce.
- Mancare prajita.
- Cereale care nu sunt naturale (toate în cutie).
- lactate.

Alimente galbene
Alimentele pe care le puteți consuma cu moderație sunt:
- Paine integrala.
- Orez integral.
- Fasole.
- Lintea.
- Sushi (fără pâine, fără prăjit, fără brânză).
- Castravete.
- Suc de fructe (natural și fără adaos de zahăr).
- Nuci.

Alimentele verzi
Următoarele sunt alimentele pe care le puteți consuma la cerere și care vă vor ajuta să slăbiți.
- Legume.
- Fructe.
- Ciocolată amară (70% cacao sau mai mult).

Ai toată libertatea de a alege porția care se potrivește cel mai bine planului tău de alimentație, având grijă mereu de corpul tău cu zonele dietei cu semafoare, cu informații de la La Verdad Noticias.