Vacanțe inspirate pentru spa și wellness!

putea

Dietele DETOX sunt o tendință actuală, dar respectă promisiunile de îmbunătățire a sănătății? Există atât de multe lucruri despre detoxifiere pe care le auzim în aceste zile, atât pozitive, cât și negative, așa că am decis să o punem la încercare și să aflăm singuri!

Curățarea corpului cu o cură de detoxifiere se spune că este benefică pentru sănătatea noastră digestivă. Când este făcut corect, adică într-un mediu sănătos, sigur și controlat, procesul de „curățare” a corpului poate produce o gamă largă de efecte pozitive; energie crescută, claritate mentală și emoțională, scădere în greutate, funcție îmbunătățită a sistemului imunitar, pentru a numi doar câteva ...

Deci, să aflăm!

Cum să înceapă?

Nu sunteți sigur de unde să începeți? Lasă-ne să te ajutăm cu o escapadă de 3 zile Detox Express în confortul casei tale! Include sucuri delicioase, echilibrate nutrițional și o supă rapidă. Noțiuni de bază nu sunt prea dificile. Tot ce aveți nevoie este un storcător, un blender, o mulțime de alimente proaspete și un apetit pentru o viață mai sănătoasă. Am făcut-o, așa că și tu poți!

De ce un DETOX? Și de ce cu sucuri?

Ideea este că, ingerând doar sucuri, veți oferi ficatului, rinichilor, pancreasului și altor organe șansa de a se odihni și de a se curăța singuri. Conform acestei idei, ochii, pielea și mintea ar trebui să se simtă mai clare în câteva zile și veți începe să „simțiți” și să răspundeți nevoilor nutriționale ale corpului dumneavoastră.

Mulți oameni au o dietă bogată în calorii, dar nutrițional săracă. Dacă vă hrăniți corpul cu alimente bogate în calorii, cum ar fi ciocolata, veți dori întotdeauna mai mult. Deci, dacă mănânci 2.500 de calorii de ciocolată într-o zi, vei fi din nou flămând în câteva ore. Dar dacă mâncați fructe și legume sănătoase pentru corp, acest lucru nu se va întâmpla, deoarece veți obține toate elementele vitale de care aveți nevoie. Această dietă scurtă de detoxifiere vă asigură că obțineți toți nutrienții, vitaminele și enzimele, fără toate acele calorii suplimentare.

Fructe și legume pentru o detoxifiere de trei zile de SIS Spa Getaways

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190218_102417_524.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190218_102417_524.jpg?fit=950%2C713&ssl=1" alt = "Fructe și Legume de detoxifiere pentru detoxifierea noastră de trei zile la SIS Escapadas Spa "srcset =" https://i1.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190218_102417_524.jpg?resize= 1024% 2C768 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190218_102417_524.jpg?resize=300%2C225&ssl=1 300w, https: //i1.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190218_102417_524.jpg?resize=768%2C576&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www .escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190218_102417_524.jpg? resize = 750% 2C563 & ssl = 1 750w, https://i1.wp.com/www.escapadasspa.com/ blog_es/wp- content/uploads/2019/03/IMG_20190218_102417_524.j pg? resize = 667% 2C500 & ssl = 1 667w, https://i1.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190218_102417_524.jpg?w=1900&ssl=1 1900w, https://i1.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190218_102417_524.jpg?w=2850&ssl=1 2850w "sizes =" (lățime maximă: 950px ) 100vw, 950px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Pentru cine este potrivit?

Un plan de detoxifiere este potrivit pentru oricine dorește să curețe corpul și mintea cu o pierdere în greutate ca bonus suplimentar 😉 atâta timp cât nu aveți probleme majore de sănătate, în acest caz ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Regulile

Nu este permis să beți: cafea, ceai, băuturi carbogazoase, alimente suplimentare, produse lactate. Este permis să beți: ceaiuri din plante, apă: vă recomandăm doi litri pe zi pentru a evita deshidratarea.

De ce ai nevoie?

Un storcător sau storcător, un blender, fructe, legume și câteva capse de cămară (leguminoase, condimente, bulion)

Și cum mă voi simți?

După trei zile, corpul dumneavoastră poate observa unele modificări.

Ar trebui să aveți grijă cum și când să reintroduceți anumite alimente, deoarece gustul dvs. poate fi diferit. Este posibil ca lucrurile să aibă un gust mult mai dulce decât înainte sau este posibil să nu-ți mai placă cu adevărat anumite alimente.

Ficatul și rinichii dvs. vor fi mai curate decât au fost de ani de zile, dar acest lucru înseamnă că vor fi, de asemenea, mai sensibili la anumite alimente și băuturi, cum ar fi alcoolul, cofeina și mâncărurile picante.

Dacă intenționați să beți cafea după detoxifiere, rețineți că prima ceașcă poate provoca stomac deranjat. În mod similar, dacă doriți să aveți o băutură alcoolică, luați-o ușor, deoarece vă poate afecta mai mult decât credeți.

Pot continua să fac mișcare?

Ca și în cazul tuturor planurilor de detoxifiere, este recomandabil să mențineți exercițiile la minimum pe durata dietei. O plimbare ușoară este bună și, împreună cu multă apă, menține sistemul limfatic funcționând bine, ajutând la curățarea corpului de toxine. Exercițiul fizic mai intens nu este o idee bună, așa că renunțați la sala de sport până când ați terminat toate cele trei zile.

Și apoi?

Dacă doriți să continuați să slăbiți după detoxifiere, vă sugerăm să luați un suc la micul dejun și la prânz, urmat de o masă ușoară pe bază de plante (vegan/vegetarian) seara. Un fel de mâncare foarte simplu sunt nautul sau cartofii cu roșii și busuioc: mâncare rapidă și ușoară. Evitați să vă întoarceți la alimentele procesate; cu cât puteți găti mai mult, cu atât veți păstra mai mult factorul „simțiți-vă bine” pe care l-ați experimentat în timpul procesului.

Îndrăznești?

Dacă îndrăznești, te invităm să urmezi planul de detoxifiere creat de prietenii noștri de la Real Life Healthy Living Retreat. Să vedem cum merge!

ZIUA 1

Mic dejun: Morning Bliss

  • 2 mere
  • 1 băț de țelină
  • ½ castravete
  • ½ lămâie
  • 1 pere
  • 1 mana mare de spanac
  • ½ avocado

Preparare: Treceți toate ingredientele, cu excepția avocado, prin extractorul de suc, apoi amestecați în blender cu avocado până obțineți o textură netedă și cremoasă.

Gustare: Un pahar de suc 100% natural

Masa de pranz: P-Arrot

  • 3 morcovi
  • ½ castravete
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • ½ lămâie
  • 1 portocală mare (decojită)
  • 2 pere
  • 1 mana mica de patrunjel proaspat

Preparare: Treceți prin extractorul de suc toate ingredientele.

Gustare: O ceașcă de supă de legume D-toxd.

Trebuie să prepari această supă o singură dată, cantitatea este suficientă pentru cele trei zile de detoxifiere

  • 1 praz, tăiat în jumătate și feliat subțire
  • 3 căței de usturoi, tocate mărunt
  • 1 pumn mare de patrunjel proaspat, tocat marunt
  • 1 cartof, curățat și tăiat cubulețe.
  • 1 cartof dulce, curățat și tăiat cubulețe.
  • 3 morcovi mari, curățați și tăiați ½
  • 1 cutie de roșii tăiate cubulețe
  • ½ cap de conopidă, tocat
  • ½ cap de broccoli, tocat
  • 1 cutie de linte gătită, scursă și clătită.
  • Suc de 1 lămâie mare.
  • 1 mână mică de spanac proaspăt pentru garnitură
  • 1 lingură de semințe de floarea-soarelui sau de dovleac pentru a decora
  • 1 cub de legume
  • 1 lingura ierburi uscate amestecate
  • 1 linguriță de boia
  • 1/4 lingurițe fulgi de chili uscați
  • Sare și piper după gust
  • 1 litru de apă

Pregătirea:

  1. Într-o cratiță mare, prăjiți ușor cu abur (cu o cantitate mică de apă) cubul de gheață, ierburi amestecate, boia, fulgi de chili, praz, usturoi și pătrunjel până când bulionul se dizolvă și prazul este moale.
  2. Adăugați cartofii și morcovii și amestecați bine până când iau textura prazului.
  3. Se toarnă roșiile conservate și se amestecă bine.
  4. Se adaugă apa și se fierbe, apoi se reduce focul și se fierbe timp de aproximativ zece până la cincisprezece minute (sau până când legumele sunt fierte). Vrei ca legumele să fie al dente.
  5. Adăugați conopida și gătiți puțin.
  6. Acum adăugați broccoli și fierbeți timp de trei sau patru minute.
  7. Adăugați lintea și sucul de lămâie și gătiți la foc mic câteva minute, astfel încât lintele să se încălzească.
  8. Condimentează după gust.

Adăugați broccoli aproape de final.

Pentru o supă groasă, cremoasă, scoateți-o de pe foc înainte de a adăuga lintea și amestecați cu un mixer de mână (puteți, de asemenea, să o lăsați din amestec și să o lăsați groasă)

Pentru a garnisi, presărați spanacul proaspăt tocat mărunt, împreună cu semințele de floarea-soarelui sau de dovleac prăjite.

Supă de detoxifiere pentru detoxifierea noastră de trei zile la SIS Getaways Spa

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/soupreduced.jpg?fit=300%2C169&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/soupreduced.jpg?fit=949%2C534&ssl=1" alt = "Supă de detoxifiere pentru detoxifierea noastră de trei zile la SIS Escapadas Spa "srcset =" https://i2.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/soupreduced.jpg?w=949&ssl= 1 949w, https://i2.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/soupreduced.jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w, https: // i2. wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/soupreduced.jpg?resize=768%2C432&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.escapadasspa.com /blog_es/wp-content/uploads/2019/03/soupreduced.jpg?resize=750%2C422&ssl=1 750w, https://i2.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/ 2019/03/soupreduced.jpg? Redimensionare = 889% 2C500 & ssl = 1 889w "mărimi =" (lățime maximă: 949px) 100vw, 949px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Masa de seara: Suc de ghimbir Bam Plus

  • 2 mere
  • ½ sfeclă
  • 2 morcovi
  • ½ dovlecei
  • 1 bucată mare de ghimbir
  • ½ lămâie
  • 1 mana de patrunjel proaspat
  • 2 pumni mari de spanac
  • ½ avocado

Preparare: Treceți toate ingredientele, cu excepția avocado, prin extractorul de suc, apoi amestecați în blender cu avocado până obțineți o textură netedă și cremoasă.

ZIUA 2:

Mic dejun: Robot roșu de suc

  • 1 măr
  • 1 sfeclă
  • 2 morcovi mari
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • ½ lămâie
  • ½ avocado
  • 1 mana de capsuni

Preparare: Treceți toate ingredientele cu excepția avocado și căpșuni prin extractorul de suc, apoi amestecați în blender împreună cu avocado și căpșuni până la obținerea unei texturi netede și cremoase.

Gustare: Un pahar de suc 100% natural

Masa de pranz: Suc alcalin D-toxd

  • 1 măr
  • 3 bețe de țelină
  • 1 dovlecei
  • ½ castravete
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • 1 tei (decojit)
  • 3 pumni de spanac
  • 1 linguriță spirulină (opțional)

Preparare: Treceți prin extractorul de suc toate ingredientele, apoi amestecați cu spirulina.

Gustare: O ceașcă de supă de legume D-toxd (vezi ziua 1)

Masa de seara: Sucul Berry Kiss

  • 1 măr
  • 2 morcovi
  • 1 dovlecei
  • ½ lămâie
  • 1 pere
  • 1 mana de capsuni
  • ½ avocado

Preparare: Treceți toate ingredientele cu excepția avocado și căpșuni prin extractorul de suc, apoi amestecați în blender împreună cu avocado și căpșuni până la obținerea unei texturi netede și cremoase.

ZIUA 3:

Mic dejun: Suc de agent de chihlimbar

  • 1 măr
  • 3 morcovi
  • 2 bețe de țelină
  • 1 dovlecei
  • ½ castravete
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • 1/lămâie
  • ½ avocado

Preparare: Treceți toate ingredientele, cu excepția avocado, prin extractorul de suc, apoi amestecați în blender cu avocado până obțineți o textură netedă și cremoasă.

Smooth verde pentru detoxifierea noastră de trei zile la SIS Spa Getaways

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190220_095306_001.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190220_095306_001.jpg?fit=950%2C713&ssl=1" alt = "smoothie verde Detox pentru detoxifierea noastră de trei zile la SIS Escapadas Spa "srcset =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190220_095306_001.jpg?w=950&ssl = 1 950w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190220_095306_001.jpg?resize=300%2C225&ssl=1 300w, https: // i0 .wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190220_095306_001.jpg? resize = 768% 2C576 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www. escapadasspa. com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/IMG_20190220_095306_001.jpg? resize = 750% 2C563 & ssl = 1 750w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp -content/uploads /2019/03/IMG_20190220_095306_001.jpg?resize=666%2C50 0 & ssl = 1 666w "mărimi =" (lățime maximă: 950px) 100vw, 950px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Gustare: Un pahar de suc 100% natural

Masa de pranz: Popeye Detox Juice

  • 2 mere
  • 2 bețe de țelină
  • 1 dovlecei
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • ½ lămâie
  • 1 mana de patrunjel proaspat
  • 4 pumni mari de spanac
  • ½ avocado

Preparare: Treceți toate ingredientele, cu excepția avocado, prin extractorul de suc, apoi amestecați în blender cu avocado până obțineți o textură netedă și cremoasă.

Gustare: O ceașcă de supă de legume D-toxd (vezi ziua 1)

Masa de seara: D-toxd Suc tonic

  • 1 măr
  • 1 sfeclă
  • 1 tulpină de broccoli
  • 1 morcov mare
  • 2 bețe de țelină
  • ½ castravete
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • ½ lămâie
  • 1 mana de patrunjel proaspat

Preparare: Treceți prin extractorul de suc toate ingredientele.

Mult noroc! Și amintește-ți că după aceea te vei simți foarte bine 😉 Vrei să știi cum l-am trăit? Citiți BLOG-ul nostru aici.

Îndrăznești, echipa SIS Escapadas Spa care face o detoxifiere de trei zile?