Dacă nu cunoașteți metoda Dukan și doriți să slăbiți mai mult de 10 kg. vă vom trimite feluri de mâncare gata preparate, deserturi și multe altele, împreună cu liniile directoare pe care trebuie să le urmați pentru a respecta această dietă foarte eficientă. Dacă știți deja metoda, puteți comanda și feluri de mâncare, deserturi, prăjituri și multe altele separat de magazinul nostru

puteți cumpăra

1.- Vă trimitem mâncarea pentru faza de atac, care durează 3 zile și pentru a începe croaziera timp de 2 zile.

2.- Obligații inevitabile pentru ca această metodă să funcționeze, potrivit lui Dukan:

  • Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. O poți lua când îți vine, între mese sau în timpul lor. Din această sumă, deduceți lichidele pe care le beți, de exemplu cafea, Diet Coke, ceai etc. Puteți bea băuturi dietetice, atâta timp cât acestea nu conțin mai mult de 1 calorie pe pahar. Dukan recomandă cu insistență cocs dietetic, zero, pepsi max și light, precum și nestea fără zahăr, pentru puterea sa sățioasă. Puteți lua cea care merge 20 de minute pe zi.
  • Mergeți 20 de minute pe zi și uitați de lifturi, folosiți scările
  • 4 clătite de pâine Dukaniană sau o bucată de prăjitură Dukaniană zilnic, nu mâncați niciodată ambele în aceeași zi. Aceste două alimente sunt cele care vă vor furniza 1,5 linguri din tărâțe de ovăz zilnice pe care Dukan le recomandă în metoda sa. Nu putem depăși această cantitate zilnică.
  • Nu săriți niciun fel de masă. Nu este recomandabil să-ți fie foame.

3.- Mese departe de casă:

În timpul fazei de atac, vă recomandăm să urmați mesele pe care vi le trimitem. Sunt câteva zile și veți vedea rezultatele bune. Dacă nu ai de ales, poți consulta un rezumat al dietei, astfel încât să vezi ce poți și ce nu poți mânca.

4.- În comanda dvs. veți primi:

  • Două farfurii pentru prânz și o farfurie pentru cină în fiecare zi, puteți mânca cantitatea dorită, nu ar trebui să vă fie foame niciodată. Mâncărurile pe care vi le vom trimite vor fi o selecție dintre cele mai bune din magazinul nostru.
  • Două deserturi zilnice, unul pentru prânz și unul pentru cină
  • Pâine Dukanian, prăjituri Dukanian și clătite Dukanian, pentru a mânca între mese sau ori de câte ori ai chef
  • Sosuri pentru salate

5.- Alte alimente pe care le puteți lua (neincluse, dar pe care le puteți cumpăra cu ușurință):

Fiecare persoană mănâncă diferit, așa că, dacă vedeți că ați rămas fără mâncare, puteți face o altă comandă și vă vom trimite cât mai curând posibil. De asemenea, puteți cumpăra următoarele produse, obișnuite în orice supermarket:

  • Carne slabă, vițel și carne de vită, cu o picătură de ulei și puțină sare
  • Toți peștii și crustaceele, dacă sunt conservate, trebuie să fie naturale, niciodată în ulei
  • Păsări cu excepția rațelor (prea grase)
  • Șuncă slabă (șuncă gătită cu conținut scăzut de grăsimi) și felii slabe (piept sau șuncă) de curcan sau pui.
  • Ouă (niciodată prăjite)
  • Lactate degresate: lapte, iaurt și brânză, fără zahăr și 0% grăsime

6.- Salate, din a patra zi (Faza de croazieră), dar numai în zilele cu Cercul gri

  • În zilele cu Círculo Gris puteți pregăti salate, dar numai în aceste zile .
  • Vă trimitem mai multe sosuri Dukanian pentru a vă îmbrăca salatele. Acestea trebuie să le faceți singur, dar numai cu următoarele legume: roșii, castraveți, ridichi, spanac, sparanghel, praz, fasole verde, varză, ciuperci, țelină, fenicul, toate salatele, andive, blete, vinete, dovlecei.
  • De asemenea, puteți folosi ton fără ulei, șuncă gătită 0% grasă, brânză proaspătă grasă 0%, bare de fructe de mare, ou fiert tare și creveți gătiti, pe care le puteți cumpăra de la orice supermarket. Puteți folosi sumele dorite

Plan de 7 zile pentru faza de atac și startul croazieră

Meniul pe care vi-l trimitem trebuie să îl urmați așa cum indicăm.

Prețul acestui meniu pentru 7 zile cu tot inclus este de 161,95 euro . Dacă cunoașteți bine Metoda Dukan și doriți să selectați singur felurile de mâncare pe care doriți să le primiți, atunci intrați în Magazinul nostru.