FOTOPROTECȚIA NATURALĂ

Șapcă, ochelari de soare, protecție solară. și dietă. Descoperiți alimentele care vă pot ajuta să vă protejați pielea și să prelungiți tonul auriu dorit

Căldura este aici. După o primăvară instabilă, iunie a adus vara și temperaturi ridicate; și am început imediat să ne gândim la plajă. da, ne place să fim maro. Dar, oricât de mult ne favorizează bronzarea, nu putem pierde niciodată din vedere importanța fotoprotecției: cu soarele nu poți risca, trebuie să ținem cont întotdeauna că trebuie să limitează-ne expunerea, mai ales în orele cele mai fierbinți și că trebuie să folosim creme solare cu factori de protecție ajustați la caracteristicile pielii noastre.

aceste

De asemenea, suntem interesați să protejăm pielea "stimulează sinteza melaninei, adică creșteți cantitatea și favorizați distribuția corectă la nivel epidermic ”, explică el Imaculate Canterla, Farmacist membru al Societății Spaniole de Medicină Anti-Îmbătrânire și director al Centrului Cosmeceutic. În acest sens, dieta ne poate ajuta. După cum explică expertul, „în timpul verii, alimentația și micronutriția ar trebui vizate crește fotoprotecția naturală a pielii, ajutând la echilibrarea răspunsului inflamator al organismului, precum și a mecanismelor antioxidante ”.

Există trei substanțe nutritive de bază care ajută la protejarea pielii: coenzima Q10, beta-carotenii și vitamina C. Și le putem găsi în formă naturală în numeroase alimente proaspete. Este evident că vom fi interesați ca acestea să fie în cele mai bune condiții, moment în care putem profita cel mai mult de toate proprietățile lor. Prin urmare, cel mai sigur pariu este să mergeți la supermarketurile din El Corte Inglés, unde suntem siguri că le vom găsi cu toate garanțiile de prospețime și calitate.

Coenzima Q10

Acest nutrient este primul antioxidant în degradarea în piele prin acțiunea soarelui, așa că trebuie să contracarăm acest efect consumând alimente bogate în Q10. De exemplu, fructe de mare, spanac și nuci. De asemenea, pește. Ne interesează peștele albastru - sardinele, macroul. - și în special pești grași cu apă rece, cum ar fi somonul sau heringul.

Coenzima Q10 se găsește în pești precum sardinele sau somonul, spanacul, nucile și carnea de calitate

Am găsit, de asemenea, coenzima Q10 în carnea, mai ales în cele de calitate: carne rosie din vite hrănite cu iarbă, precum și carne de pasăre. Este un mod simplu de a oferi dermei noastre un supliment care va consolida protecția naturală a pielii.

Carotenii beta

Cu siguranță ați auzit de multe ori că morcovii sunt buni pentru bronzare și este posibil să vă fi întrebat ce este cu adevărat în el. Cheia se află în beta caroten, a precursor al vitaminei A care ajută la menținerea sănătății pielii și neutralizați daunele cauzate de radiațiile solare. Beta-carotenii ne oferă carotenoizi, capabili să absoarbă razele UV și să ne protejeze de arsuri. În plus, cresc și sinteza melaninei, promovând și accelerând bronzarea.

Unde le găsim, dincolo de morcovi? În general, fructe de culoare portocalie, roșii și galbeni sunt bogate în acești nutrienți. Dovleci, ardei, papaya, caise, roșii, cartofi ...

Vitamina C

Se adaugă fotoprotecției naturale a pielii și ajută la reechilibrarea răspunsului inflamator al organismului. Nu numai că este un antioxidant, ci și protejează împotriva radiațiilor solare colagen și elastină, două substanțe fundamentale pentru menținerea elasticității pielii noastre. Toate citricele sunt bogate în vitamina C, dar ați putea fi surprins să aflați acest lucru ardei are de trei ori mai multă vitamina C decât portocala. Adăugați și alte fructe în dieta dvs., cum ar fi kiwi sau papaya, și legume precum varza, broccoli și spanac.

Un meniu pentru bronzare

Cu aceste indicații, putem crea un meniu de 10 care ne va ajuta să ne protejăm pielea de impactul soarelui și să obținem un bronz mai durabil. Nu uitați recomandările de bază pentru fotoprotecție.

  • Mic dejun: Smoothie de fructe și legume (de exemplu, acest smoothie de morcov, broccoli și spanac). Iaurt cu kiwi și nuci.
  • Alimente: orice gazpacho (îl puteți încerca cu sfeclă) și carne la grătar cu cartofi prăjiți.
  • Masa de seara: crema de morcovi sau dovleac si somon copt.

* El Confidencial, în colaborare cu supermarketul El Corte Inglés, prezintă o serie de articole cu care veți învăța să recunoașteți cele mai bune produse proaspete de sezon de cea mai înaltă calitate. De asemenea, rețete sănătoase pentru a putea avea o dietă bogată, hrănitoare și aromată.