Nimeni nu este scutit de a suferi de stres cu ritmul agitat de viață pe care îl ducem de obicei. Deci, atunci când se întâmplă acest lucru, cel mai sigur lucru este că, cu un timp limitat, apelați la mâncărurile rapide care sunt pline de grăsimi, ceea ce face ca colesterolul dvs. să treacă prin acoperiș.
Din acest motiv, mai jos împărtășesc un dieta anti-stres pentru a minimiza anxietatea, slabeste si imbunatateste sanatatea.
Despre ce e vorba
Urmarea unei diete anti-stres nu este deloc complicată, ci doar respectarea câtorva linii directoare simple..
Acesta constă doar din consumul de mâncare la abur sau la grătar, salate proaspete, pește, carne, fructe, sucuri naturale, leguminoase (o dată pe lună).
Minimizați consumul de cafea, ceai, sare și zahăr, precum și băuturi alcoolice și tutun. În plus, este recomandabil să se evite acele alimente precuitate, feluri de mâncare prăjite, picant excesiv, făină rafinată și grăsimi saturate.
Exemplul 1
Pentru micul dejun începeți cu suc de portocale sau struguri, iaurt cu fructe proaspete, o felie de pâine integrală și o infuzie.
Pentru masa de prânz un pește în sos de roșii însoțit de creștet și salată de salată verde, o banană și o infuzie. La final, pentru cină, o infuzie de tei cu mentă, orez brun cu legume și sardine proaspete prăjite cu ardei.
În plus, ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi.
Exemplul 2
Pentru micul dejun începeți cu suc de portocale, o felie de pâine integrală cu gem de mure redus în zahăr sau ușor și o infuzie.
La prânz, orez brun cu coacăz, scoici, usturoi și ardei verzi însoțit de o salată de salată verde, avocado și ceapă și o farfurie cu salată de fructe proaspete.
La final, pentru cină, sparanghel sălbatic aburit, o omletă cu șuncă, un măr prăjit și o infuzie.
Bea 2 litri de apă pe zi.
Amintiți-vă că alimentele pe care le consumăm afectează capacitatea noastră de a face față stresului.
Prin urmare, a avea o viață fără tensiune și cu o sănătate optimă va depinde de nutrienții necesari.
Deci, nu există o dietă mai bună decât o dietă echilibrată, nu, crezi?
Ultima actualizare: 10.02.2018 la 12:03
Absolvent în gastronomie de profesie și bucătar experimental prin vocație. Cu un stil de viață sănătos și responsabil, care trece de la alimentația sănătoasă și antrenament constant. Profil Linkedin
- Dieta pe bază de rădăcini pentru pierderea în greutate; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Cea mai bună dietă pentru a slăbi; Ce este Lipozenul; Efectele de lucru ale pilulei dietetice Lipozene
- Dieta pentru slăbit în greutate, Dieta pentru slăbire în alimente crude, regula 1 Mănâncă crudă,
- Dieta ketogenică Delicioasă Dieta ketogenică rapidă și ușoară pentru pierderea în greutate
- Dieta budistă pentru a pierde în greutate într-o săptămână; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi