V-ați întrebat vreodată ce se întâmplă când mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi? Vă dezvăluim ce poate face această cereală completă și echilibrată pentru corpul dumneavoastră.

dieta

Ovăzul este bogat în fibre și antioxidanți și, astăzi, a devenit unul dintre alimentele vedetă ale unora dintre cele mai sănătoase rețete.

Ovăzul este o cereală care conține minerale (magneziu, cupru, fier, zinc și mangan), vitamine din grupa B, calciu și acid folic. În plus, oferă mai multe proteine, grăsimi și minerale decât alte cereale.

Puteți să-l amestecați cu lapte vegetal pentru a face un delicios terci, cu iaurt, cu fructe, luați-l în bare de cereale sau adăugați-l la musli-ul de casă. Orice formă este bună pentru a vă bucura de aroma și, mai ales, de proprietățile sale.

Vrei să știi ce sunt și ce se întâmplă dacă le iei în fiecare zi? Aici ți-l explicăm.

Are un efect probiotice

Ovăzul este alimentul perfect pentru bacteriile responsabile de protejarea intestinelor noastre. Ai putea spune că are un efect probiotic. Fiind o mâncare bogat în fibre, în plus, ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și previne balonarea.

Ajutor pentru slăbi

Nu este faptul că fulgii de ovăz în sine sunt subțiri, dar au un efect satiant. Dacă îl luați între mese, vă veți simți mai plin și, prin urmare, veți putea rezista până când este timpul pentru prânz sau cină. De asemenea, vei evita să cazi în tentația de a mânca ceea ce nu ar trebui.

Este o puternic antioxidant

Conține avenantramide sau, la fel, niște polifenoli care se găsesc în principal în ovăz și care, datorită proprietăților lor antioxidante preveni oxidarea celulară, reglementează tensiune arteriala și preveni inflamația.

Ajutor pentru reglează nivelul zahărului în sânge

Ovăzul conține carbohidrați complecși care sunt absorbite mai încet. Acest lucru face ca nivelul zahărului din sânge să fie mult mai scăzut, evitându-se astfel un vârf de insulină sau un vârf de zahăr.